孕婦下午茶一般吃什么
160靈
2020-11-16 · TA獲得超過299個(gè)贊
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民以食為天說的就是人們最注重的就是飲食的問題，其實(shí)事實(shí)上在中國的確是如此。在孕婦懷孕后，對于孕婦來說她時(shí)更需要注意飲食的，這個(gè)時(shí)候的孕婦所吃的食物都能夠傳給寶寶，所以孕婦多吃什么食物好成了每個(gè)孕婦都想知道的事情，畢竟多吃好的食物才能夠給肚子中的寶寶帶去營養(yǎng)。
那么今天就跟大家說一下這方面的知識，大家都知道第一次當(dāng)孕婦的人難免會有些手忙腳亂，如果不能知道能吃什么，那么就會讓孕婦造成緊張的情緒生怕吃壞了傷害肚子中的寶寶。
孕期胎兒必須從母體中獲得大量維生素C,以維持胎兒骨骼和牙齒的正常發(fā)育,促進(jìn)并提高造血系統(tǒng)的健全和機(jī)體抵抗力.孕婦每日需100毫克維生素C,其主要來源是水果(尤其是柑橘類)和蔬菜.
蘋果:蘋果中含有的磷和鐵等元素,易被腸壁吸收,有補(bǔ)腦養(yǎng)血作用,是非常適合孕婦的溫和水果.
獼猴桃:獼猴桃含有豐富的維生素C、A以及鉀、鎂、纖維素之外,還含有其他水果比較少見的營養(yǎng)成分:葉酸等.
香蕉:香蕉可提供較多的能降低血壓的鉀離子,有抵制鈉離子升壓及損壞血管的作用.對于緩解便秘也有效.
梨子:梨中的維生素C是心血管的保護(hù)神、心臟病患者的健康元素.梨具有生津止渴、益脾止瀉、和胃降逆的功效.
芒果:芒果果實(shí)營養(yǎng)價(jià)值極高,維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍.維生素C的含量也超過橘子丶草莓.
檸檬:檸檬中含有鈣、磷、鐵及維生素C、B2等多種營養(yǎng)成分,具有止渴生津、祛暑安胎、健胃、止痛等功能.
金桔:金桔含豐富蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素C等等,可促進(jìn)身體對鐵物質(zhì)的吸收,降低血液中的膽固醇,防癌抗癌.
圣女果:圣女果含有果酸、維生素、礦物質(zhì)、胡蘿卜素、番茄色素等等,可以溫肺益肝、健脾胃、止渴等.
孕婦宜吃海帶:海帶與菠菜、油菜相比,除含維生素C外,其粗蛋白、糖、鈣、鐵的含量均高出幾倍至幾十倍.
孕婦宜吃鯉魚:鯉魚的蛋白質(zhì)不但含量高,而且質(zhì)量也佳,人體消化吸收率可達(dá)96%,并能供給人體必需的氨基酸、礦物質(zhì)等.
孕婦宜吃牛肉:牛肉富含豐富蛋白質(zhì),氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機(jī)體抗病能力,有助生長發(fā)育.
孕婦宜吃雞蛋:雞蛋幾乎含有人體必需的所有營養(yǎng),如蛋白質(zhì)、脂肪、卵磷脂、維生素等,被人們稱作"舉搜理想的營養(yǎng)庫".
孕婦宜吃豬蹄:豬蹄性平,可補(bǔ)虛弱,填腎精,壯腰膝,豬蹄中除含有豐富的膠原蛋白外,還含有礦物質(zhì)鈣、鎂、磷營養(yǎng)元素.
孕婦宜吃豬骨:豬骨性溫,味甘、咸,入脾、胃經(jīng),有補(bǔ)脾氣、潤腸胃、生津液、澤皮膚、補(bǔ)中益氣、養(yǎng)血健骨的功效.
孕婦宜吃土豆:土豆含有蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)(磷、鈣等)、維生素等多種成分,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)也較合理,有"地下蘋果"之稱.
孕婦宜吃米飯:米飯含有豐富的B族維生素和銅,銅是人體健康不可缺少的微量營養(yǎng)素,對人體生長發(fā)育有重要意義.
孕婦宜吃粥:粥中豐富的谷物又缺橋能提供各類營養(yǎng),尤其是膳食纖維,如果孕媽們飲食過量,來一碗清淡小粥調(diào)養(yǎng)腸胃.
孕婦宜吃糯米:糯米性溫,而且營養(yǎng)豐富,有溫胃、補(bǔ)中益氣、增強(qiáng)腸胃等功能,但是糯米不容易消化,因此不宜食用過多.
孕婦宜吃玉米:玉米含天然維生素E,孕婦常吃可以增強(qiáng)體力及耐力,對防止細(xì)胞氧化、衰老有益處,有益于胎兒智力的發(fā)育.
孕婦宜吃小米:小米含有豐富的營養(yǎng)元素如蛋白質(zhì)、脂肪、膳食纖維、維生素A,維生素E等,孕婦吃小米有利于胎兒發(fā)育.
孕婦宜吃核桃:核桃營養(yǎng)豐富,含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪,礦物質(zhì)和維生素,能分健腦、增強(qiáng)記憶力及延緩衰老.
孕婦宜吃板栗:栗子含有豐富的營養(yǎng)成分,包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、多種維生素和無機(jī)鹽正扮歷.食用板栗可預(yù)防高血壓.
孕婦宜喝牛奶:牛奶含鈣量高,牛奶中的鋅能促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育,如果條件允許,孕婦最好每天喝200-400克牛奶.
孕婦宜喝酸奶:對于喝鮮奶腸胃感到不適的孕媽來說,酸奶是不錯的選擇.不過孕媽最好把酸奶放到常溫下再飲用,避免過涼.
孕婦宜喝豆?jié){:孕婦常喝豆?jié){是防止貧血以及低血壓等多種病癥的行之有效的措施之一.孕婦常喝豆?jié){還有助于胎兒的正常發(fā)育.
孕婦宜喝果汁:孕婦適量喝點(diǎn)鮮榨果汁,不僅能夠變換口味補(bǔ)水,還有解渴補(bǔ)充營養(yǎng)的功效.不過孕媽最好不要喝市面上的果汁.
孕婦宜喝蜂蜜:蜂蜜可促進(jìn)消化吸收,增進(jìn)食欲,鎮(zhèn)靜安眠,提高機(jī)體抵抗力,還能有效預(yù)防妊娠便秘、妊娠貧血等疾病.
通過上述內(nèi)容的介紹，可以了解到女人在懷孕期間一定要注意補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)樵趹言械牡臅r(shí)候孩子在大量的耗費(fèi)著自己的能量。但是補(bǔ)充能量也是有一定的要求的，不能支持高熱量的食物，偶爾吃一些清熱利尿的蔬菜還有粥也是有好處的
一個(gè)世界的海角
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每天下午三點(diǎn)到四點(diǎn)之間，孕婦都可以吃下午茶，這時(shí)候盡量避免高熱量的食物，應(yīng)該選擇天然綠色的食材制作?？炯t薯就是很不錯的下午茶之選，不僅味道鮮美，并且還有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)。下午茶的時(shí)候盡量選擇喝一些花茶，對于孕婦有很大的好處。懷孕期間避免濃茶咖啡等飲品。
孕期下午茶可以吃一些新鮮的水果。市面中的葡萄、荔枝、桔改中念子或者蘋果等都非常適合作為孕婦的下午茶食物。雖說懷孕之后需要大量補(bǔ)充營養(yǎng)，但是也要注意不要補(bǔ)充過量。如果孕婦吃太多甜膩的食物，很可能會出現(xiàn)妊娠高血糖，嚴(yán)重時(shí)還會有糖尿病的癥狀出現(xiàn)，所以清淡飲食最重要。
在懷孕期間并沒有必要大吃大補(bǔ)，這樣反而對胎兒的健康有害無利。平時(shí)每頓飯中只要有豐富的營養(yǎng)搭配就可以。另外在懷孕期間，要注意體重增長，不可以太胖，否則很容易出現(xiàn)巨大兒的情況。
孕早期飲食注意事項(xiàng)
孕早期不要增加熱量，攝取和平常一樣的量。這個(gè)時(shí)期很重要的是，要攝取優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣等營養(yǎng)。另外，為了緩解孕吐，多吃沙拉、多喝果汁都會有幫助。
1、充分?jǐn)z取優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)：準(zhǔn)媽媽必須比成年女性一日必須的熱量2000大卡再多攝取150大卡。多出來的熱量，相當(dāng)于半碗米飯；重要的是，食物中的營養(yǎng)素要平均，這樣才是出色的飲食。蛋白質(zhì)的攝取需要增加到75公克，要每天都很核困注意地去攝取。蛋白質(zhì)從孕早期到后期都必須攝取，因?yàn)椴徽撌翘骸⑻ケP、子宮、乳房等等的發(fā)育都需要大量的蛋白質(zhì)，如果是素食者，一定要想辦法補(bǔ)充。
2、緩解孕吐的營養(yǎng)對策：孕吐開始時(shí)，消化變差，可以吃能引起食欲的食物，但不要一次吃太多，少量多餐比較好。特別是早上起床前或空腹的時(shí)候，孕吐會更嚴(yán)重，所以不要有空腹的狀態(tài)，吃一些簡單的餅干或吐司。怕聞到食物的味道，不敢靠近食物時(shí)，冷的食物比熱的食物味道少，比較容易入口。以清淡和酸的食物為主，冷豆腐、冷面、涼粉、沙拉等，即使孕吐嚴(yán)重，也能沒有負(fù)擔(dān)地吃下去。如果水喝太多，胃腸機(jī)能會變?nèi)?，孕吐會更?yán)重，所以最好喝少量的冰水，或用培悶一點(diǎn)冰來解渴。
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