賀飛副主任藥師

中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院腫瘤醫(yī)院三甲全國(guó)第25

最適合老年人吃的鈣片

較適合老年人服用的鈣片為有機(jī)鈣，在市場(chǎng)上銷售的鈣片中可分為有機(jī)鈣與無(wú)機(jī)鈣兩大類。有機(jī)鈣主要為乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等，無(wú)機(jī)鈣為碳酸鈣，而碳酸鈣也主要在臨床使用。使用有機(jī)鈣主要考慮老年人胃腸功能減弱，如果使用無(wú)機(jī)鈣，比如碳酸鈣，雖然含鈣量較高，但會(huì)大量消耗胃酸。而老年人由于胃腸功能較弱，胃酸相對(duì)分泌較少，較容易導(dǎo)致胃腸道不適，出現(xiàn)胃痛、反酸、燒心等刺激癥狀。如果使用有機(jī)鈣，雖然有機(jī)鈣含鈣量較低，但也會(huì)消耗較少胃酸，老年人服用較舒適。較適合老年人補(bǔ)鈣方式為食物中攝取，適當(dāng)飲用奶制品或進(jìn)食肉類，從飲食上進(jìn)行綜合補(bǔ)充，然后結(jié)合鈣制劑進(jìn)行應(yīng)用。此類做法不僅有利于老年人用藥安全，也有助于發(fā)揮較好補(bǔ)鈣作用。

最適合孕婦吃的水果

水果孕婦應(yīng)該多吃水果，最適合的水果有三種，蘋果、獼猴桃、草莓。因?yàn)榇祟愃橇坎桓?，而其他元素含量卻比較多。但是荔枝、榴蓮等水果含糖量比較大，不建議多吃，葡萄、西瓜等水果可以吃。水果建議吃新鮮、洗干凈的水果，不建議把水果皮去掉，因?yàn)槠だ锩婀岜容^多，可以補(bǔ)充纖維素，而且還可以通便。有的人喜歡榨汁喝，榨汁是不太好的一種習(xí)慣，榨汁以后很多營(yíng)養(yǎng)成分會(huì)被破壞，并且口感不好。所以建議直接咀嚼食用，使其通過(guò)口腔到胃里面吸收消化?？傊衅谧钸m合的水果有蘋果、草莓、獼猴桃，維生素含量比較大，也比較可口，此類水果最適合孕婦吃。

最適合孕婦吃的魚

"魚肉的肌纖維非常短，蛋白質(zhì)的結(jié)構(gòu)也非常的松散，水分含量比較多，因此肉質(zhì)吃起來(lái)非常鮮嫩，和禽畜肉的相比魚肉吃起來(lái)更會(huì)覺(jué)得軟，也更容易孕婦消化吸收，而且還含有高蛋白、低脂肪，富含有維生素和礦物質(zhì)，口味比較良好，利于免疫與消化吸收。因此，對(duì)于孕婦，尤其是比較喜歡吃海鮮的孕婦，對(duì)于各種各樣的魚類都是可以廣泛的攝入。但是，在攝入的時(shí)候還是應(yīng)該盡量挑選平時(shí)比較熟悉的，經(jīng)常出現(xiàn)在自己家餐桌上的魚肉，不要貿(mào)然去嘗試一些新的產(chǎn)品，因?yàn)槿绻约旱奈改c道不耐受，有可能會(huì)引起過(guò)敏以及不適。還有一些深海魚體內(nèi)含有非常豐富的魚油DHA，對(duì)于孕婦格外的重要，由于DHA可以促進(jìn)孕婦自身以及胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此也經(jīng)常提倡孕婦可以在每周的飲食中適當(dāng)?shù)募右稽c(diǎn)深海魚。至于是淡水的魚還是深海的魚，最主要還是要看孕婦自身的口味，喜歡吃可以多吃一點(diǎn)，但還是要注意適量，不能專一的挑某一種自己尤其喜歡的食物，在短時(shí)間之內(nèi)大量進(jìn)食，以免造成胃腸道的消化功能紊亂。"

孕婦鈣片怎么吃

根據(jù)孕期的保健指南，推薦孕婦在孕期補(bǔ)充的鈣劑應(yīng)該達(dá)到每天0.6-1.5g。根據(jù)中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)孕婦的膳食指南，孕中期推薦的鈣劑是1000mg/天。孕晚期因?yàn)樘盒枨罅吭黾?，?huì)競(jìng)爭(zhēng)母體的鈣儲(chǔ)備，此時(shí)可以增加到1.5g/天。補(bǔ)充鈣劑并不需要每天吃鈣片，因?yàn)槊咳诊嬍持信Ｄ?、豆制品、魚、蝦等飲食里也含有鈣。因此推薦如果每天能飲用250-500ml牛奶，可另外再補(bǔ)充鈣片，就能達(dá)到妊娠期所需要的鈣劑劑量。如果已經(jīng)攝入了奶制品，又服用了600mg鈣劑，但還會(huì)出現(xiàn)下肢的肌肉痙攣抽搐即通常認(rèn)為的發(fā)生抽筋，可以適當(dāng)增加鈣片的攝入。所以在孕期進(jìn)行微量元素補(bǔ)充時(shí)，特別是復(fù)合型的維生素的補(bǔ)充，一定要注意復(fù)合型維生素的劑量。當(dāng)孕婦不清楚食品實(shí)際上含量時(shí)，可以將服用的復(fù)合維生素進(jìn)行拍照，然后將照片提供給專科的醫(yī)生，讓醫(yī)生給出合理的營(yíng)養(yǎng)建議。

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