備孕期間是否要吃鈣片還需要根據(jù)備孕女性的實(shí)際身體情況而定。如果備孕女性身體健康并且營養(yǎng)狀況良好，孕前檢查顯示身體各項(xiàng)指標(biāo)正常，沒有出現(xiàn)小腿抽筋、關(guān)節(jié)疼痛等缺鈣癥狀，就不用吃鈣片，可以在懷孕后的20周后開始補(bǔ)充鈣片。反之，如果備孕女性體內(nèi)缺乏鈣質(zhì)，那么就可以在醫(yī)生指導(dǎo)下適量進(jìn)行補(bǔ)充。

除了吃鈣片補(bǔ)鈣，備孕期間更加提倡通過日常飲食、活動(dòng)維持每日所需的鈣量，比如多食用魚肉、蝦肉、雞蛋、牛奶、豆制品等，以及蔬菜、水果，保持營養(yǎng)均衡，也可以通過多曬太陽來促進(jìn)鈣的吸收，這些基本能夠滿足我們體內(nèi)鈣的需求。

補(bǔ)鈣都并非多多益善，大量的鈣攝入會(huì)影響其他微量元素的吸收，如鐵和鋅。因此，在補(bǔ)鈣的同時(shí)避免同一時(shí)間服用鐵、鋅補(bǔ)充劑，以免鈣片會(huì)影響鐵、鋅的吸收。

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