首頁(yè) 資訊 “健康”迎“遷馬”:注意了!跑前一定要做身體評(píng)估

“健康”迎“遷馬”:注意了!跑前一定要做身體評(píng)估

來(lái)源:泰然健康網(wǎng) 時(shí)間:2025年04月14日 15:07

  2025京東宿遷馬拉松即將拉開(kāi)帷幕,吸引了眾多跑步愛(ài)好者的關(guān)注。馬拉松作為一項(xiàng)高強(qiáng)度運(yùn)動(dòng),對(duì)參賽者的身體素質(zhì)要求極高。為確保安全,跑者應(yīng)在參賽前對(duì)自己的身體情況進(jìn)行評(píng)估,做好健康的第一責(zé)任人。

  距離2025京東宿遷馬拉松開(kāi)跑還有半個(gè)月的時(shí)間,跑者陸陸續(xù)續(xù)開(kāi)始做準(zhǔn)備工作,其中,身體評(píng)估環(huán)節(jié)至關(guān)重要。

  醫(yī)學(xué)專家介紹,馬拉松是一項(xiàng)極限運(yùn)動(dòng),參賽者須具備良好的心肺功能和體能儲(chǔ)備。建議初次參賽的跑者,做一個(gè)全面的身體健康評(píng)估,項(xiàng)目包括心電圖、心臟彩超、血常規(guī)、肝腎功能,充分了解一下是否有隱匿的心律失常,心臟結(jié)構(gòu)異常,甚至是先天性的心臟疾病。

  南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任姚成洲說(shuō):“還有血常規(guī),有沒(méi)有嚴(yán)重的貧血,還有我們的肝腎功能怎么樣,血糖怎么樣,對(duì)自己的身體有一個(gè)充分了解,運(yùn)動(dòng)起來(lái)就更安全。當(dāng)然對(duì)于我們經(jīng)常參賽的一些跑者,他對(duì)自己的身體相對(duì)是比較了解的,重點(diǎn)還是放在心臟上面,避免一些不必要的運(yùn)動(dòng)損傷?!?/p>

  在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中,如果出現(xiàn)心慌、胸悶、憋喘情況,要減緩運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏,如果癥狀有一定的緩解,可以嘗試?yán)^續(xù)運(yùn)動(dòng),如果仍然感覺(jué)呼吸不暢、臉色蒼白,甚至口唇發(fā)干,需要及時(shí)終止比賽,尋求賽道醫(yī)護(hù)人員的幫助。

  南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任姚成洲說(shuō):“其次,我們可能會(huì)遇到的一些痙攣,我們說(shuō)抽筋,要及時(shí)停止運(yùn)動(dòng),把癥狀給緩解一下。歷年的馬拉松其實(shí)我們也遇到了有一些病人中暑的,所以說(shuō)我們依然要做一些防暑降溫的措施,包括運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)水。”

  據(jù)中國(guó)田徑協(xié)會(huì)發(fā)布的統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)顯示,近三年國(guó)內(nèi)馬拉松賽事中,因身體評(píng)估不足導(dǎo)致的意外傷病案例有上升趨勢(shì)。2021年至2023年,共有超過(guò)20起參賽者因突發(fā)心腦血管疾病送醫(yī)。

  南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任姚成洲說(shuō):“對(duì)于沒(méi)有經(jīng)過(guò)長(zhǎng)期規(guī)律訓(xùn)練的人,他初次去參加這些運(yùn)動(dòng)的話,其實(shí)是存在一定風(fēng)險(xiǎn)的,有可能會(huì)導(dǎo)致肌肉的溶解,賽后出現(xiàn)小便是醬油色的,甚至導(dǎo)致急性的腎功能衰竭。”

  近期感染過(guò)病毒(如流感或其他呼吸道病毒)的跑者,需警惕心肌炎等并發(fā)癥風(fēng)險(xiǎn)。專家建議,病毒感染后至少休息2至3周,并在醫(yī)生確認(rèn)身體完全康復(fù)后再考慮參賽。

  南京鼓樓醫(yī)院集團(tuán)宿遷醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)科副主任姚成洲說(shuō):“如果你既往確實(shí)有一些先天性的心臟病,心臟結(jié)構(gòu)的異常,這個(gè)是絕對(duì)禁止去運(yùn)動(dòng)的。還有一些慢性病,高血壓、糖尿病,如果血壓控制得不理想,甚至有些平常血壓就偏低的,慎重去權(quán)衡到底要不要參加運(yùn)動(dòng)。”

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