現(xiàn)在常常有一種論調(diào)就是“左側(cè)睡傷心，右側(cè)睡傷肝”，還有人說平躺會傷肺，這樣看來，好像怎么睡都不對，難道就不睡了嗎？當然不是，因此追求健康睡姿也成了當下人的議題之一。

到底哪種睡姿對身體損害最??？哪種睡姿最易入睡？家醫(yī)君給大家盤點一下這三種常見睡姿的利弊。

左側(cè)臥、右側(cè)臥、平躺，誰對身體的損害最??？

姿勢一：左側(cè)臥

左側(cè)臥睡真的傷心嗎？確實是有一定道理的。盡管心臟由脂肪組織和骨骼所保護，左側(cè)臥并不會壓壞心臟，但仍舊會給心臟造成些許壓迫感。不過心臟病患者以及老年人就不建議左側(cè)臥睡姿，以免增加心臟承受的負擔。

適用人群：懷孕中后期的孕婦和胃食管反流患。懷孕中后期的女性采取左側(cè)臥，能減輕寶寶對主動脈和下腔靜脈的壓迫；另外胃食管反流患者采取左側(cè)臥也可避免胃酸反流入食道。

姿勢二：右側(cè)臥

右側(cè)臥睡真的會傷肝嗎？倒真沒那回事。不僅如此，右側(cè)臥還能讓全身得到放松，維持正常的血液流通，是一個非常受大眾認可的健康睡姿，然而懷孕后期的女性卻不建議采取這個睡姿，因為會壓迫輸尿管，造成輸尿管擴張，嚴重時可導致腎積水，給孕婦造成傷害。

適用人群：幾乎適合所有的健康者，但對枕頭有一定要求，否則可能會發(fā)生落枕的情況。而且若是長期保持同一側(cè)臥睡姿，可能還會導致脊柱彎曲。

姿勢三：仰臥

仰臥睡會讓肺受傷嗎？和人群有關(guān)。雖然仰臥并不會壓迫器官，還能讓緊繃的背部肌肉得到放松，防止脊柱過度彎曲，避免出現(xiàn)駝背，但并不適合所有的人群。尤其是打呼嚕者仰臥睡姿易造成呼吸暫停；胃食管反流患者仰臥睡姿，可加重反酸和燒心感。

適用人群：腰椎間盤突出、腦血栓、關(guān)節(jié)不好者可采取仰臥，能減輕腰部不適，使得腦部得到足夠血液供應(yīng)，減少關(guān)節(jié)承受的壓力。

想要有好的養(yǎng)生睡眠，就要有正確的睡姿

睡不對可能會加重病情，但是睡好了反而能治??？光明網(wǎng)曾匯總了一些常見病的養(yǎng)生睡眠法，家醫(yī)君也在這里給大家總結(jié)一下。

疾病一：頸椎病或腰間盤突出

如果側(cè)臥的話可加重椎動脈痙攣，同時也會阻礙腦部血液供應(yīng)，因此頸椎病和腰間盤突出患者應(yīng)采取平躺仰臥，睡稍微硬點的床。

疾病二：鼻部疾病

患有鼻息肉和鼻中隔偏曲，需向沒有長鼻息肉、偏曲的反方向一側(cè)臥位入睡，這樣能維持口鼻氣流通暢，防止起床后出現(xiàn)頭暈和咽干等癥狀。

疾病三：胸腔和肺部疾病

肺氣腫患者應(yīng)采取仰臥睡姿，枕頭墊的高一點，維持呼吸道通暢；哮喘發(fā)作時不能平躺，應(yīng)采取半臥位睡姿，減輕呼吸困難問題；如果出現(xiàn)咯血，那么需采取側(cè)臥睡姿，避免血凝塊阻塞支氣管，從而造成呼吸困難。

疾病四：冠心病

冠心病患者應(yīng)采取右側(cè)臥，能減少下腔靜脈回流血液量，使得心臟得到足夠的休息。

疾病五：腰背痛

常常出現(xiàn)腰背疼痛者應(yīng)采取側(cè)臥睡姿，把U型枕夾在膝蓋處，能支撐身體重量。

疾病六：腦血栓

腦血栓患者應(yīng)采取仰臥睡姿，枕頭高度約5厘米，這樣能避免頸動脈受到壓迫，使得大腦得到足夠血液供應(yīng)。

疾病七：胃病

胃病患者應(yīng)采取右側(cè)臥，能減少胃食管反流，減輕反酸和燒心感。

溫馨提示

總的來說，右側(cè)臥是不錯的睡姿。不過，對于疾病患者來說應(yīng)選擇合適的睡姿，同時應(yīng)著重關(guān)注枕頭高度和床墊軟硬程度，一般枕頭高度在5~10厘米左右就行，床墊不能太軟。

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