健康從齒開始——口腔健康科普小常識(shí)

國際旅游島商報(bào) 2024年03月01日 童遠(yuǎn)武

■三亞中心醫(yī)院（海南省第三人民醫(yī)院）口腔科 童遠(yuǎn)武

口腔健康對(duì)于我們的整體健康至關(guān)重要，因此，了解和掌握口腔健康知識(shí)是十分必要的。以下是一些口腔健康科普小常識(shí)，能幫助您更好地保護(hù)自己的口腔健康：

1.保持口腔衛(wèi)生：

每天刷牙兩次，每次至少兩分鐘，并使用牙線清潔牙縫。定期洗牙，以清除牙結(jié)石和牙菌斑。

2.合理飲食：

多攝取富含鈣、磷、維生素的食物，如蔬菜、水果、全谷類等，少吃糖分高的食物，以降低患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。

3.控制口腔酸堿度：

過酸或過堿的口腔環(huán)境可能導(dǎo)致口腔疾病，使用含氟化物的漱口水或牙膏可以幫助調(diào)節(jié)口腔酸堿度。

4.避免吸煙和過量飲酒：

吸煙和過量飲酒都會(huì)對(duì)口腔健康造成負(fù)面影響，戒煙和適量飲酒對(duì)于維護(hù)口腔健康非常重要。

5.定期口腔檢查：

至少每年進(jìn)行一次口腔檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)并治療口腔問題。

6.重視牙齒問題：

牙齒問題不僅影響口腔健康，還可能影響全身健康。如有牙齒問題，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)治療。

7.增強(qiáng)免疫力：

保持良好的免疫系統(tǒng)功能可以幫助抵抗口腔疾病。保持充足的睡眠、適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)和均衡的飲食都有助于增強(qiáng)免疫力。

8.避免過度使用牙齒：

避免吃過硬、過黏或過甜的食物，以減少牙齒磨損和患齲齒的風(fēng)險(xiǎn)。

9.保持心情愉悅：

情緒波動(dòng)可能影響口腔健康，保持心情愉悅有助于維護(hù)口腔健康。

10.正確使用牙刷和牙膏：

選擇適合自己的牙刷和牙膏，并正確使用它們進(jìn)行刷牙。牙刷應(yīng)定期更換，避免使用時(shí)間過長導(dǎo)致細(xì)菌滋生。

以上是關(guān)于口腔健康的一些小常識(shí)，希望能對(duì)您有所幫助。記住，保護(hù)口腔健康需要長期堅(jiān)持，從日常生活中的細(xì)節(jié)做起，才能讓您的口腔保持健康狀態(tài)。

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