三高指的是高血壓、高血脂、高血糖的總稱。我國的三高人群已經(jīng)成為世界之最。

以前總認(rèn)為三高是老年人才會有的疾病。但是，三高的人群越來越年輕化。工作節(jié)奏過快，各種壓力劇增，飲食的不健康，缺乏運動鍛煉都會將年輕人推向三高的路上。

很多三高人群都已經(jīng)意識到三高的各種危害，想知道平時在家如何自己監(jiān)測血壓血糖血脂這些指標(biāo)。

高血壓人群在家如何監(jiān)測血壓

血壓高的人需要自己平時會監(jiān)測血壓，這樣才能更好的管理血壓。記住平時自己在家測量血壓時需要注意四點，固定時間，固定體位，固定部位，血壓計也固定使用一個。

高血壓的人平時血壓穩(wěn)定的話，每周自己測量兩三次就可以。如果血壓不穩(wěn)定，那就需要每天早晚各測量一次。

早上測量的時候注意在起床后的1小時內(nèi)測量，可以在早晨起來上完廁所后，不吃飯不吃降壓藥前測量。晚上可以選擇吃過晚飯后，睡覺前測量一次。

測量血壓時盡量選擇坐位，測量前先休息5分鐘再測量，每次測量可以分別量2到3次，量完一次可以間隔2分鐘再量第二次，測量完的數(shù)值取個平均值。

糖尿病患者如何自己監(jiān)測血糖

正常人每年體檢時注意查血糖就好。

對于糖尿病患者，自我監(jiān)測血糖很重要。而且針對病情穩(wěn)定的人，一周監(jiān)測空腹血糖和餐后2小時血糖各一次就行，每2---3周可以監(jiān)測一下一天的7個點的血糖，就是三餐前血糖、三餐后2小時血糖和睡前血糖。

如果血糖波動比較大的糖尿病患者，建議每天要測量4---7次血糖，或者每周2--3天測全天7個點的血糖。

如果糖尿病患者能這樣在家監(jiān)測自己的血糖，就能更好地掌握血糖變化的情況，對于糖尿病患者的生活，飲食和用藥都會有很大的指導(dǎo)作用。

空腹血糖正常參考范圍一般是在3.9---6.1mmol/L，并且要隔夜禁食8--12小時之后，第二天早餐前所測的血糖值，可以代表胰島素的分泌功能。

高血脂人群怎么監(jiān)測血脂水平呢？

血壓和血糖是可以自己在家用測量的。但是血脂一般需要抽血檢查，患者自己在家無法監(jiān)測。普通的正常人一般每年體檢時查一次血脂就可以。

血脂升高的人，則需要到醫(yī)院就診檢查治療，在治療期間，可能會比較頻繁的抽血化驗血脂的水平。如果血脂穩(wěn)定后，可以3個月到半年復(fù)查一次血脂水平。

存在心腦血管疾病風(fēng)險的人，比如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病的家族史；有高血脂危險因素的人群，比如肥胖、抽煙喝酒等，這些人建議每半年檢查一些血脂指標(biāo)。

三高人群要管理好這三個指標(biāo)，才能更好地控制疾病的進一步發(fā)展，預(yù)防意外事件發(fā)生。

正確的監(jiān)測好血壓血脂血糖的水平，給疾病的治療提供用藥幫助和生活指導(dǎo)，所以要多關(guān)注一下如何合理的自己監(jiān)測血壓血糖和血脂的指標(biāo)。

相關(guān)知識

高血脂 高血糖 高血壓 “三高”人群居家鍛煉有講究
高血壓病人的血壓平時如何監(jiān)測
如何自我監(jiān)測血壓？
高血脂、高血壓、高血糖：“三高”保健小妙招
如何監(jiān)測高血壓患者的血壓
糖尿病患者如何自我監(jiān)測血糖
科普丨如何自我監(jiān)測血壓？
高血壓患者如何監(jiān)測血壓
糖尿病患者如何進行血糖自我監(jiān)測
一分鐘了解“三低”（低血壓、低血糖、低血脂）！

網(wǎng)址: 三高人群，如何自我監(jiān)測血壓、血糖、血脂？醫(yī)生：做到這三點即可 http://m.u1s5d6.cn/newsview1130299.html