漲姿勢!在家也能測血壓真是棒棒噠

1 如何自測血壓?

家庭自我測量血壓簡稱自測血壓，受測者在診室外的其它環(huán)境所測量的血壓,一般指家庭自測血壓。

自測血壓可獲取日常生活狀態(tài)下的血壓信息。可幫助排除白大衣性高血壓(有些患者在醫(yī)生診室測量時血壓升高但醫(yī)務(wù)人員不在場時血壓正常)、檢出隱蔽性高血壓， 對增強(qiáng)患者診治的主動參與性、改善患者治療依從性等方面具有優(yōu)點(diǎn)，現(xiàn)已作為測量血壓的方式之一。

自測血壓可獲取日常生活狀態(tài)下的血壓信息但對于精神焦慮或根據(jù)血壓讀數(shù)常自行改變治療方案的患者，不建議自測血壓。

對新診斷的高血壓，建議家庭自測血壓連續(xù)7 天，每天早晚各一次,每次測量3 遍;去掉第一天血壓值,僅計算后6 天血壓值,，根據(jù)后6 天血壓平均值，為治療決定提供參考。

血壓穩(wěn)定后，建議每周固定一天自測血壓，于早上起床后1小時，服降壓藥前測坐位血壓。

早上起床后1小時，服降壓藥前測坐位血壓血壓不穩(wěn)定或未達(dá)標(biāo)的,建議增加自測血壓的頻率。一般而言，自測血壓值低于診室血壓值。正常上限參考值為135/85 mmHg。

2 自測血壓的方法及注意事項

? 選擇符合國際標(biāo)準(zhǔn)的、中國高血壓聯(lián)盟(CHL)認(rèn)證的電子血壓計進(jìn)行測量。一般推薦上臂式電子血壓計，不提倡使用腕式或手指式電子血壓計。

一般推薦上臂式電子血壓計? 電子血壓計測量血壓的正確方法：

定點(diǎn)：在相對固定的安靜地點(diǎn)環(huán)境測量(家中、辦公室等)。

定時：每日選擇固定的時間段測量，一般高血壓患者每天測量三次。(早晨起床后，下午14：00~16：00 ，晚上休息前1小時)。其他患者可以應(yīng)時應(yīng)地而宜。

定姿勢：每次測量血壓時選擇同一個正確的姿勢測量(建議拍照記錄測量姿勢)。應(yīng)坐于有靠背的座椅上,裸露右上臂,上臂及血壓計與心臟處同一水平。老年人、糖尿病患者及出現(xiàn)體位性低血壓情況者,應(yīng)加測站立位血壓。

人的血壓在一天之內(nèi)的變化很大。嚴(yán)格來說，人每一時刻的血壓是不一樣的，它是隨著人的心理狀態(tài)、時間、季節(jié)、氣溫的變化以及測量部位的不同而發(fā)生變化的。因此，每次測量血壓的數(shù)值不同屬正?，F(xiàn)象，不必有太多的擔(dān)心。

每次測量血壓的數(shù)值不同屬正常現(xiàn)象，不必有太多的擔(dān)心? 電子血壓計測量血壓前應(yīng)該注意哪些事項：

測量前：需要營造一個安靜、沒有喧囂雜吵的測量環(huán)境。避免焦慮、興奮、情緒不安、憋尿或正在使用其他藥物等情況。每天在相對固定的時間內(nèi)進(jìn)行血壓測量，測量血壓前做一些簡單的深呼吸動。

測量時：做完簡單的深呼吸動作后，整個身體放松后再測量，測量時應(yīng)靜坐并以正確姿勢進(jìn)行測量，不要在測量過程中說話談笑、移動身體、接聽手機(jī)以及其他的活動。

下列情形不適宜馬上測量血壓：運(yùn)動后，飯后，洗浴后，飲酒后，吸煙后，飲用咖啡、紅茶后，身體疲勞時。

需要營造一個安靜、沒有喧囂雜吵的測量環(huán)境? 定期更換電子血壓計的電池，或直接使用外接電源;

? 長期使用后，應(yīng)按照電子血壓計說明書上指定的維修地點(diǎn)進(jìn)行定期校對。

? 測量血壓后，應(yīng)及時記錄在固定的血壓監(jiān)測記錄本上。

? 記錄格式為：XXXX年XX月XX日 XX點(diǎn)XX分 XXX(130)/ XX(80)，心率XX次。

? 患者就診時，攜帶血壓記錄本。

測量血壓后，應(yīng)及時記錄在固定的血壓監(jiān)測記錄本上
 

來源：中國藥學(xué)會

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