導(dǎo)語：對(duì)于女孩子來說除了漂亮的大長(zhǎng)腿，就是好看的腰了，腰細(xì)的女生穿衣服好看，什么 衣服都可以輕松駕馭，有著曲線美，所有腰粗的女孩子一定要減肥，開始咱們的瘦腰攻略，那么到底該怎們瘦腰呢？下面小編給大家分享睡前三個(gè)懶人瘦腰法，每天五分鐘，兩周讓你腰細(xì)5厘米愛上腰線！

一：反式蹬腿

這是一個(gè)非常好的運(yùn)動(dòng)，在穿上就可以進(jìn)行，也可以在瑜伽墊上，首先躺在穿上，之后用雙手支撐著身體，先伸出一只腿做蹬腿的動(dòng)作，做10個(gè)之后換另外一只腿，兩次做完為一組，每天做5組就可以了。這種方式可以收腰瘦肚子，同時(shí)還可以幫助瘦腿，式非常好的。

二：跪式瑜伽

首先跪在雙腿上面，兩腳腳心朝上，之后把雙手繞到背后，之后做雙手合十的動(dòng)作，同時(shí)保持腰部一定要挺直，保持這個(gè)姿勢(shì)五分鐘，這個(gè)方式可以很好的提升氣質(zhì)，同時(shí)幫助很好的瘦腰部和肚子上面的肉肉，長(zhǎng)期堅(jiān)持還可以保持你的柔韌度。

三：伸展動(dòng)作

這個(gè)動(dòng)作看著比較難，其實(shí)也是比較簡(jiǎn)單的，大家可以根據(jù)圖片中的方式來進(jìn)行，每次一個(gè)動(dòng)作來回做10遍，每天做5組，但是要注意在最后一個(gè)動(dòng)作的時(shí)候要堅(jiān)持10秒，保持著，可以很好的瘦身瘦腰，長(zhǎng)期練習(xí)還可以提升你的氣質(zhì)。

睡前三個(gè)懶人瘦腰法，每天五分鐘，兩周讓你腰細(xì)5厘米愛上腰線！對(duì)于女孩子來說好看的腰也是非常重要的，所有不要懶，每天抽出五分鐘時(shí)間來練習(xí)，堅(jiān)持一段時(shí)間就可以讓你腰變細(xì)，像小蠻腰靠近。

《文章內(nèi)容小編?kù)`感創(chuàng)作，素材圖片源于網(wǎng)絡(luò)，如果你們喜歡，想要變美那么關(guān)注我吧！》

相關(guān)知識(shí)

超有效瘦腰法，每天10分鐘，腰細(xì)，腹平，無贅肉
懶人瘦腰的方法有哪些
【瘦腰】瘦腰瘦肚子，瘦腰的最快方法，腰部減肥，瘦腰運(yùn)動(dòng)，瘦腰瑜伽
5個(gè)瘦腰瘦肚子的方法 突擊腰腹贅肉
怎樣快速瘦腰 七個(gè)好習(xí)慣幫你減腰圍
7個(gè)減肥動(dòng)作快速瘦腰腹秒殺水桶腰
怎么瘦腰上贅肉最快？瘦腰的5個(gè)有效減肥方法
花式伸懶腰 緩解腰酸背痛
5個(gè)瘦腰動(dòng)作，讓你擁有誘人馬甲線
?瘦腰最有效八種運(yùn)動(dòng) 輕松打造小蠻腰

網(wǎng)址: 睡前三個(gè)懶人瘦腰法，每天五分鐘，兩周讓你腰細(xì)5厘米愛上腰線 http://m.u1s5d6.cn/newsview111906.html