對于白領麗人來說，大部分女性朋友都希望有芊芊細腰，尤其是長期久坐不運動的朋友，此時就會發(fā)現(xiàn)自家的腰部上面長滿了贅肉，想要瘦腰卻沒有充足的時間。那么到底哪些運動可以瘦腰呢?怎樣才能夠讓女性朋友瘦成小蠻腰呢?

　　 仰臥起坐

　　 對于想要瘦腰的朋友們來說，可以通過最簡單的仰臥起坐來進行，雖然說這樣的運動會比較俗氣，但是這種運動卻能夠有效的瘦腰，所以它被稱作為快速瘦腰運動。減肥者可以先平躺下來，將膝蓋抬起來，身體不斷的進行蜷縮和舒展，這樣能夠達到緩解身體松弛的效果。若是通過其他方法都沒有達到瘦腰的作用，就可以使用最簡單的仰臥起坐來達到良好的減肥。

　　 瑜伽

　　 其次，大家還可以通過瑜伽來進行瘦腰，而且就目前來說瑜伽是一種非常熱門的快速瘦身運動，不單單是明星能夠做這種運動，平常的人們也可以進行。對于腰部有贅肉的女性朋友來說，必須要全身心的沐浴在瑜伽的過程中。對于練習瑜伽的朋友們來說，常常會用到腹式呼吸，這樣不但能夠鍛煉到腹部上面的肌肉，還能夠令全身上下的各個部位都得到鍛煉。

　　 了解到這里，相信大家都已經(jīng)知道哪些運動可以瘦腰這個問題的答案。對于想要瘦腰的女性朋友來說，不但可以通過這些方法來達到目的，還可以通過游泳的方法來進行減肥，這樣不但能夠鍛煉到人體的腹部，還能夠起到良好的瘦身作用。

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