對(duì)于白領(lǐng)麗人來說，大部分女性朋友都希望有芊芊細(xì)腰，尤其是長(zhǎng)期久坐不運(yùn)動(dòng)的朋友，此時(shí)就會(huì)發(fā)現(xiàn)自家的腰部上面長(zhǎng)滿了贅肉，想要瘦腰卻沒有充足的時(shí)間。那么到底哪些運(yùn)動(dòng)可以瘦腰呢?怎樣才能夠讓女性朋友瘦成小蠻腰呢?

　　 仰臥起坐

　　 對(duì)于想要瘦腰的朋友們來說，可以通過最簡(jiǎn)單的仰臥起坐來進(jìn)行，雖然說這樣的運(yùn)動(dòng)會(huì)比較俗氣，但是這種運(yùn)動(dòng)卻能夠有效的瘦腰，所以它被稱作為快速瘦腰運(yùn)動(dòng)。減肥者可以先平躺下來，將膝蓋抬起來，身體不斷的進(jìn)行蜷縮和舒展，這樣能夠達(dá)到緩解身體松弛的效果。若是通過其他方法都沒有達(dá)到瘦腰的作用，就可以使用最簡(jiǎn)單的仰臥起坐來達(dá)到良好的減肥。

　　 瑜伽

　　 其次，大家還可以通過瑜伽來進(jìn)行瘦腰，而且就目前來說瑜伽是一種非常熱門的快速瘦身運(yùn)動(dòng)，不單單是明星能夠做這種運(yùn)動(dòng)，平常的人們也可以進(jìn)行。對(duì)于腰部有贅肉的女性朋友來說，必須要全身心的沐浴在瑜伽的過程中。對(duì)于練習(xí)瑜伽的朋友們來說，常常會(huì)用到腹式呼吸，這樣不但能夠鍛煉到腹部上面的肌肉，還能夠令全身上下的各個(gè)部位都得到鍛煉。

　　 了解到這里，相信大家都已經(jīng)知道哪些運(yùn)動(dòng)可以瘦腰這個(gè)問題的答案。對(duì)于想要瘦腰的女性朋友來說，不但可以通過這些方法來達(dá)到目的，還可以通過游泳的方法來進(jìn)行減肥，這樣不但能夠鍛煉到人體的腹部，還能夠起到良好的瘦身作用。

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