春天來(lái)了，旅行的步伐還遠(yuǎn)么？又到了旅行的季節(jié)，那旅行中的小麻煩大家都是如何解決的呢？今天小編就給大家分享幾個(gè)旅行健康錦囊。
正確倒時(shí)差的方法：
1、在旅行開(kāi)始的前幾天里刻意讓身體適應(yīng)新的作息，如果向東飛，提前上床睡覺(jué)，向西飛則適當(dāng)熬熬夜。
2、在飛機(jī)上多喝水，少喝酒和咖啡。
3、到達(dá)目的地后，早餐多吃點(diǎn)兒蛋白質(zhì)，這可以幫助保持清醒。進(jìn)食可盡快幫助身體適應(yīng)新的節(jié)奏。
4、在目的地多曬點(diǎn)太陽(yáng)，有研究表明光照可以幫助人們更好的調(diào)整生物鐘。
5、如果在白天確實(shí)感到很困，睡一小會(huì)兒，但別超過(guò)一小時(shí)。
6、適度運(yùn)動(dòng)，白天最好出去散散步。
7、有人會(huì)服用安眠藥幫助睡眠。但要注意，安眠藥對(duì)夜晚失眠或許很有效，對(duì)白天的困倦就無(wú)能為力了，而且還會(huì)出現(xiàn)頭痛等副作用。因此，如果要服用安眠藥，不要持續(xù)太多天。
防曬的技巧：
1、外出度假，尤其是上山下海，建議最好使用PA指數(shù)（阻擋陽(yáng)光中UVA長(zhǎng)波的指數(shù)）高的防曬品，以對(duì)抗持續(xù)存在的UVA（長(zhǎng)波黑斑效應(yīng)紫外線）傷害，就算是陰雨天和冬天也不能忽視。
2、夏季上午10點(diǎn)到下午4點(diǎn)見(jiàn)UVB（中波紅斑效應(yīng)紫外線）最為強(qiáng)烈，UVA強(qiáng)度更是全天都很強(qiáng)，除了注意涂抹高防護(hù)系列的防曬霜，應(yīng)該盡量避免在這個(gè)時(shí)段外出，減少暴露在陽(yáng)光下的時(shí)間。
3、聰明地使用遮擋物。盡量在遮陽(yáng)處行走，例如樹(shù)、遮陽(yáng)篷、高樓的陰影等；穿防護(hù)衣帽和太陽(yáng)鏡，但不推薦雪紡或薄紗，遮陽(yáng)效果一般。
4、使用防曬指數(shù)（SPF）為15+以上的廣譜防曬霜，在出門(mén)前15-20分鐘涂抹。如果防曬霜不防水而你容易出汗，最好能2-3小時(shí)補(bǔ)涂一次。
曬傷后如何正確修復(fù)：
1、如果真的曬傷了，要趕緊冷敷，把局部溫度降下來(lái)，但不能用冰。
2、溫度降下來(lái)之后再使用曬后修復(fù)產(chǎn)品，推薦有抗炎功效的。
3、接下來(lái)的幾天以基礎(chǔ)護(hù)理為主。不要用有刺激性的功效性化妝品，比如水楊酸、果酸等。
4、不要急于恢復(fù)膚色，等過(guò)幾天皮膚狀態(tài)穩(wěn)定了，再用美白面膜之類的產(chǎn)品。
容易暈車怎么辦：
1、對(duì)于車輛的顛簸，只能讓司機(jī)開(kāi)得盡量平穩(wěn)一點(diǎn)。
2、閉上眼睛，切斷視覺(jué)信號(hào)，這樣可以稍微減輕一點(diǎn)暈車感，如果能睡著就更好了。
3、如果大腦處于忙碌狀態(tài)，壓抑了前庭的感覺(jué)，也有助于防止暈車，比如聊天、聽(tīng)歌等。
4、服用暈車藥苯海拉明，是一種抗過(guò)敏和催眠藥物，能鎮(zhèn)靜、止吐。
備好常用藥：
外出旅行時(shí)，如果出現(xiàn)些健康小問(wèn)題，在當(dāng)?shù)卣裔t(yī)院或者藥店可能不是很方便，所以可以準(zhǔn)備一些常用藥品。
1、不論是否有過(guò)暈車/船/機(jī)史，帶一點(diǎn)止暈藥以防萬(wàn)一。
2、抗過(guò)敏藥物，因?yàn)槿サ侥吧牡胤?，飲食、環(huán)境等有可能引發(fā)過(guò)敏。
3、解熱鎮(zhèn)痛藥，如：乙酰氨基酚，對(duì)應(yīng)發(fā)熱、頭痛、肌肉酸痛都有效。
4、增加腸胃動(dòng)力、調(diào)節(jié)腸道菌群的藥物。
5、抗生素。請(qǐng)根據(jù)自己平時(shí)的用藥習(xí)慣選擇對(duì)自己比較有效的抗生素，例如，諾氟沙星。
6、外傷需要的藥物。如創(chuàng)可貼，以及裝在便于攜帶的可密封的容器里的酒精棉球/碘伏棉球。
Tips：攜帶藥品需注意各國(guó)規(guī)定：
很多國(guó)家對(duì)攜帶藥品很嚴(yán)格，包括中藥和西藥，海關(guān)有可能對(duì)藥品進(jìn)行檢查，所以出國(guó)前一定要事先了解所前往的國(guó)家對(duì)于入境藥品的相關(guān)規(guī)定，避免不必要的麻煩。
攜帶的藥品最好附有原始標(biāo)簽和使用說(shuō)明，甚至醫(yī)生的處方，尤其是安眠藥、鎮(zhèn)定劑、止痛藥等。
避免高原反應(yīng)：
攀爬向高海拔的速度越快，就越可能出現(xiàn)高原反應(yīng)。另外，如果你一直住在低海拔地區(qū)，剛生了一場(chǎng)病，那出現(xiàn)高原反應(yīng)的幾率也挺高。
據(jù)說(shuō)越強(qiáng)壯的日越容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，但從病因上來(lái)看，高原反應(yīng)本身跟強(qiáng)壯的人并沒(méi)有必然聯(lián)系。在有些情況下，強(qiáng)壯的人可能比較容易出現(xiàn)高原反應(yīng)，是因?yàn)楦w力不那么好的人相比，他們攀升速度更快、運(yùn)動(dòng)起來(lái)也更不顧惜體力。
方法：
1、登山時(shí)速度別太快。
2、2400米以上的高空，每升高600米，停下來(lái)休息1-2天。
3、睡覺(jué)時(shí)，盡量選擇地勢(shì)低的地帶。
4、熟知高原反應(yīng)的初期癥狀。
5、在海拔3000米以上旅行，帶足夠的氧氣。
6、攀登過(guò)程中，補(bǔ)充足夠的水分，避免酒精，規(guī)律進(jìn)食，多吃碳水化合物。
7、如果目標(biāo)的挑戰(zhàn)高海拔的高山，應(yīng)該先請(qǐng)醫(yī)生確認(rèn)自己身體條件是否允許。
乘飛機(jī)時(shí)如何減輕耳痛
在飛機(jī)降落時(shí)要保持清醒，不要睡覺(jué)，這樣才能實(shí)施緩解耳痛的方法。進(jìn)行吞咽、咀嚼、打呵欠、用嘴呼氣等動(dòng)作有助于減輕耳朵的疼痛。
如果不想吃零食也不想假裝吞咽和打呵欠，可以嘗試咽鼓管充氣法：先吸氣，然后捏住鼻子，閉上嘴巴，緩緩呼氣。你能感覺(jué)到鼓膜漲起來(lái)了，還能聽(tīng)到悶悶的一聲“噗”，因?yàn)闅怏w被推進(jìn)了中耳。如果鼻塞了，就會(huì)聽(tīng)到一個(gè)尖銳的聲音。返回搜狐，查看更多
