旅行應(yīng)隨時(shí)攜帶的養(yǎng)生保健錦囊

當(dāng)春天的寒氣早已褪盡，氣候越來(lái)越怡人舒適，一年當(dāng)中的旅游熱潮又來(lái)臨啦?？釔?ài)旅行的你和正在計(jì)劃當(dāng)中的你，是不是也準(zhǔn)備好了旅行當(dāng)中的健康養(yǎng)護(hù)攻略呢？要讓自己在旅行中盡情享受沿途美好的風(fēng)景，必定得時(shí)刻保持健康的最佳狀態(tài)。紫一商城營(yíng)養(yǎng)師特意為大家準(zhǔn)備好了旅行養(yǎng)生保健指南。

肌膚護(hù)理

秋季空氣干燥，戶(hù)外日照強(qiáng)烈，再加上旅途中作息可能難以規(guī)律……諸多因素影響，皮膚在旅行過(guò)程中往往倍受“挑戰(zhàn)”。

1、防曬第一。無(wú)論陽(yáng)光強(qiáng)烈抑或溫和，紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的殺傷力都不減半分。尤其進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，皮膚更易吸收過(guò)量紫外線(xiàn)，因此一定要選擇足夠系數(shù)的防曬產(chǎn)品做好基礎(chǔ)防曬。

2、預(yù)備應(yīng)對(duì)敏感的保養(yǎng)品。出門(mén)在外，難免不會(huì)水土不服，健康肌膚也可能遇上搔癢、紅腫等小狀況。建議攜帶敏感型肌膚適用的保養(yǎng)品，以防萬(wàn)一。

3、營(yíng)養(yǎng)支援。小麥胚芽油、鯊魚(yú)蛋白、維生素C都有助強(qiáng)化皮膚的內(nèi)在美白能量，與防曬霜協(xié)作，防曬效果更佳；紅葡萄籽則有助減少紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害，對(duì)抗敏感。

腸胃護(hù)理

外出旅游，容易因水土不服或飲食衛(wèi)生而引發(fā)腸胃不適，如腹瀉、腸胃炎等。

1、多洗手，多喝水。如果雙手接觸過(guò)帶有致病菌的泥土、水、動(dòng)植物等，就很容易把病菌轉(zhuǎn)移到食品上。多洗手是預(yù)防腸胃感染的不二法門(mén)，而多喝水亦可減少腸胃不適的機(jī)率。

2、避免生飲生食。生水生食往往含致病菌，應(yīng)盡可能避免。

3、提升腸道免疫。從出發(fā)前一周開(kāi)始直至旅行結(jié)束，持續(xù)補(bǔ)充有益腸胃的營(yíng)養(yǎng)素如：綠茶螺旋藻等，有助提升腸道免疫、防病在前，另可隨身備一些腸胃類(lèi)常用藥。

營(yíng)養(yǎng)保障

旅行途中體力消耗大、排汗多，營(yíng)養(yǎng)消耗增加，外加期間無(wú)法保證正常飲食，最易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

1、蛋白質(zhì)：有助調(diào)解體內(nèi)水分電解質(zhì)平衡，可以幫助維持旅途好精力，舒緩機(jī)體疲勞。

2、維生素和礦物質(zhì)：蔬果是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，但若旅途不便，行囊中不妨備些復(fù)合型的B族維生素片。

3、多烯魚(yú)油，有助提高機(jī)體耐受力。尤其在前往西藏、云南等地區(qū)時(shí)，可以幫助預(yù)防緩解高原反應(yīng)。

當(dāng)春天的寒氣早已褪盡，氣候越來(lái)越怡人舒適，一年當(dāng)中的旅游熱潮又來(lái)臨啦?？釔?ài)旅行的你和正在計(jì)劃當(dāng)中的你，是不是也準(zhǔn)備好了旅行當(dāng)中的健康養(yǎng)護(hù)攻略呢？要讓自己在旅行中盡情享受沿途美好的風(fēng)景，必定得時(shí)刻保持健康的最佳狀態(tài)。紫一商城營(yíng)養(yǎng)師特意為大家準(zhǔn)備好了旅行養(yǎng)生保健指南。

肌膚護(hù)理

秋季空氣干燥，戶(hù)外日照強(qiáng)烈，再加上旅途中作息可能難以規(guī)律……諸多因素影響，皮膚在旅行過(guò)程中往往倍受“挑戰(zhàn)”。

1、防曬第一。無(wú)論陽(yáng)光強(qiáng)烈抑或溫和，紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的殺傷力都不減半分。尤其進(jìn)行戶(hù)外活動(dòng)時(shí)，皮膚更易吸收過(guò)量紫外線(xiàn)，因此一定要選擇足夠系數(shù)的防曬產(chǎn)品做好基礎(chǔ)防曬。

2、預(yù)備應(yīng)對(duì)敏感的保養(yǎng)品。出門(mén)在外，難免不會(huì)水土不服，健康肌膚也可能遇上搔癢、紅腫等小狀況。建議攜帶敏感型肌膚適用的保養(yǎng)品，以防萬(wàn)一。

3、營(yíng)養(yǎng)支援。小麥胚芽油、多烯魚(yú)油、維生素C都有助強(qiáng)化皮膚的內(nèi)在美白能量，與防曬霜協(xié)作，防曬效果更佳；葡萄籽則有助減少紫外線(xiàn)對(duì)皮膚的傷害，對(duì)抗敏感。

腸胃護(hù)理

外出旅游，容易因水土不服或飲食衛(wèi)生而引發(fā)腸胃不適，如腹瀉、腸胃炎等。

1、多洗手，多喝水。如果雙手接觸過(guò)帶有致病菌的泥土、水、動(dòng)植物等，就很容易把病菌轉(zhuǎn)移到食品上。多洗手是預(yù)防腸胃感染的不二法門(mén)，而多喝水亦可減少腸胃不適的機(jī)率。

2、避免生飲生食。生水生食往往含致病菌，應(yīng)盡可能避免。

3、提升腸道免疫。從出發(fā)前一周開(kāi)始直至旅行結(jié)束，持續(xù)補(bǔ)充有益腸胃的營(yíng)養(yǎng)素如：蘆薈膠囊等，有助提升腸道免疫、防病在前，另可隨身備一些腸胃類(lèi)常用藥。

營(yíng)養(yǎng)保障

旅行途中體力消耗大、排汗多，營(yíng)養(yǎng)消耗增加，外加期間無(wú)法保證正常飲食，最易缺乏的營(yíng)養(yǎng)素有蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)等，應(yīng)及時(shí)補(bǔ)充。

1、蛋白質(zhì)：有助調(diào)解體內(nèi)水分電解質(zhì)平衡，可以幫助維持旅途好精力，舒緩機(jī)體疲勞。

2、維生素和礦物質(zhì)：蔬果是維生素和礦物質(zhì)的主要來(lái)源，但若旅途不便，行囊中不妨備些復(fù)合型的B族維生素片。

3、多烯魚(yú)油，有助提高機(jī)體耐受力。尤其在前往西藏、云南等地區(qū)時(shí)，可以幫助預(yù)防緩解高原反應(yīng)。

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