擁有堅挺豐滿的胸部是很多女人的夢想，可是天生胸小怎么辦？能改變嗎？今天，小編分享幾個簡單豐胸小妙招，圓你的大胸夢！

　　豐胸小妙招一、運動豐胸

　　多做擴胸運動可輕松令胸部發(fā)育得更豐滿，兩腳打開與肩同寬，兩手握啞鈴，然后將啞鈴進(jìn)行上下抬舉，配合呼吸，只要堅持就可令胸部變得更豐滿更緊實哦！

　　豐胸運動1 練胸大肌

　　功效：鍛煉、強化胸大肌，可讓胸大肌變大和結(jié)實，讓胸形更好看。

　　1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度、雙手各握一裝滿水、約600c.c.的寶特瓶，放在胸口。

　　2.雙手往天花板方向舉高，位置在胸口正上方，注意肩膀不要離地。

　　3.將雙手往身體兩側(cè)打開，直至輕觸地面。重復(fù)步驟2~3，共做30次，可每天做。

　　豐胸運動2 消除副乳

　　功效：利用手臂阻力運動，有助恢復(fù)緊實、避免肌肉松弛造成副乳。

　　1.平躺，雙腳并攏屈膝呈90度，雙手各握寶特瓶一端放在胸口。

　　2.雙手往天花板方向舉高，位置在臉部正上方。

　　3.接著往頭上方放下，輕觸地板，重復(fù)步驟2~3，共做30次，可以每天做。

　　豐胸小妙招二、游泳豐胸

　　游泳是豐胸最好的方法，特別是蝶泳與自由泳，只要堅持一段時間，你就可發(fā)現(xiàn)胸部變得豐滿而挺立了哦！

　　招數(shù)詳解：練習(xí)蝶泳和自由泳。

　　成效分析：游泳也是一個很好的豐胸運動，水壓能按摩胸部，還可以借助水中劃動手臂充分?jǐn)U胸。

　　注意事項：游泳可以不分季節(jié)地進(jìn)行。每周游泳1-2次，對乳房的 健美 確實是大有益處。

　　作用原理：水對胸廓的壓力不僅能使呼吸肌得到鍛煉，胸肌也會格外發(fā)達(dá)。

　　豐胸小妙招三、按摩豐胸

　　豐胸離不開按摩，通過按摩可促進(jìn)血液循環(huán)，令血液運輸更充足的養(yǎng)到乳房，并促進(jìn)雌性激素的分泌，令乳房更挺美。

　　1、雙手合十放在胸前的位置，雙手離胸至少15到20厘米。

　　2、肩膀放松，手肘和手掌垂直，手肘向外擺出。

　　3、吸氣，收緊腹部，微微弓起背部。呼氣，用力將合十的雙手向前推，保持向前推10秒，然后恢復(fù)到開始動作，再重復(fù)練習(xí)6次。

　　豐胸小妙招四、豐胸食物

　　豐胸最有效的方法也少不了食療，多吃有助于胸部發(fā)育的食物，可促進(jìn)乳房的再次發(fā)育，例如芝麻、花生、杏仁等，都可促進(jìn)乳房發(fā)育，而豬腳、雞爪類食物則含有膠原蛋白，可增加乳房的彈性。木瓜有豐胸的效果，木瓜中含有大量的木瓜酶，可促進(jìn)乳腺發(fā)育，刺激荷爾蒙分泌，從而達(dá)到豐胸的效果，在家有空時，趕緊給自己來一碗木瓜豐胸湯吧！

　　豐胸小妙招五、正確穿戴胸罩

　　胸罩的穿戴影響胸部的發(fā)育，胸罩過松過緊，都會令乳房得不到最好的呵護(hù)，胸罩過松，會無法支撐乳房，令乳房變得下垂，如果胸罩過緊，則讓乳房無法得到伸展。

　　豐胸小妙招六、經(jīng)期豐胸

　　從月經(jīng)開始日起，第11、12、13日，以及第18-24日都是豐胸的黃金時期，這段時間，體內(nèi)激素分泌到最高峰，在這段時間里進(jìn)行食補，結(jié)合按摩，即可令胸部更豐滿。

　　生理期前三天是豐胸最佳時段

　　莎朗·斯通剛出道時胸部平平，幾年下來，胸部SIZE突飛猛進(jìn)！她的豐胸秘訣并非填充手術(shù)，僅僅是生理期制定配合荷爾蒙變化的特殊飲食。

　　美國醫(yī)學(xué)專家說，月經(jīng)第1-3天是豐胸最佳時段，因為這3天影響胸部豐滿度的卵巢動情激素24小時等量分泌，可以刺激乳房脂肪囤積。如果這3天多吃胡蘿卜、馬鈴薯、大豆類和堅果類食品，豐胸效果將比平時好3成以上。

　　豐胸小妙招七、保養(yǎng)胸部

　　精心保養(yǎng)胸部對女性來說都非常重要，每周1-2次定期去角質(zhì)，并使用胸部護(hù)理霜保持胸部的滋潤與豐盈，再使用胸部緊實露，可有效增加乳房的彈性。

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