瑜伽豐胸簡(jiǎn)單招式分享

瑜伽豐胸簡(jiǎn)單招式，每個(gè)女生都希望自己擁有豐滿(mǎn)與挺拔的胸部，這樣讓自己充滿(mǎn)自信感，那么有人說(shuō)練瑜珈可以豐胸，那么具體的招式有哪些？

　　瑜伽豐胸簡(jiǎn)單招式，每個(gè)女生都希望自己擁有豐滿(mǎn)與挺拔的胸部，這樣讓自己充滿(mǎn)自信感，那么有人說(shuō)練瑜珈可以豐胸，那么具體的招式有哪些？
　　手掌畫(huà)圈圈
　　手掌畫(huà)圈圈是公認(rèn)的豐胸的有效方法之一，而且，動(dòng)作的幅度越大，所收到的效果也會(huì)越好。
　　具體方法是：
　　1、雙手伸直，與身體呈90度伸向前方。
　　2、以肩膀?yàn)橹c(diǎn)，雙手先向前畫(huà)圈圈，重復(fù)10次。
　　3、然后，與上述方法相同，雙手向后畫(huà)圈圈，重復(fù)10次。
　　手肘合十
　　手肘合十是瑜伽里面防止胸部外擴(kuò)的一組動(dòng)作，可將胸部變得結(jié)實(shí)、挺立。
　　具體方法是：
　　1、將手臂張開(kāi)，手肘彎曲與身體呈90度，吸氣。
　　2、手肘慢慢向內(nèi)推，直至手臂內(nèi)側(cè)相貼，保持這個(gè)姿勢(shì)10秒，然后，呼氣，返回預(yù)備姿勢(shì)。
　　3、重復(fù)做10次。

　　自然托高式
　　動(dòng)作要領(lǐng)：吸氣時(shí)雙手握拳且雙臂平舉與肩同高，之后左右打開(kāi)，手肘彎曲成90°；呼氣時(shí)雙手用力向中間推擠至掌心合并，5秒后慢慢放開(kāi)。重復(fù)8~12次。
　　提胸堅(jiān)挺式
　　動(dòng)作要領(lǐng)：吸氣時(shí)手臂交叉輕撫雙肩；呼氣時(shí)將右手抬高至極限后慢慢恢復(fù)到原位。反復(fù)10次。
　　挺胸伸展式
　　動(dòng)作要領(lǐng)：吸氣時(shí)雙手手指較叉置于腦后，手肘盡量伸平；呼氣時(shí)上半身向左側(cè)傾斜1次到極限，再向右側(cè)傾斜1次到極限。反復(fù)10次即可。

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