瑜伽豐胸簡單招式分享

瑜伽豐胸簡單招式，每個女生都希望自己擁有豐滿與挺拔的胸部，這樣讓自己充滿自信感，那么有人說練瑜珈可以豐胸，那么具體的招式有哪些？

　　瑜伽豐胸簡單招式，每個女生都希望自己擁有豐滿與挺拔的胸部，這樣讓自己充滿自信感，那么有人說練瑜珈可以豐胸，那么具體的招式有哪些？
　　手掌畫圈圈
　　手掌畫圈圈是公認的豐胸的有效方法之一，而且，動作的幅度越大，所收到的效果也會越好。
　　具體方法是：
　　1、雙手伸直，與身體呈90度伸向前方。
　　2、以肩膀為支點，雙手先向前畫圈圈，重復(fù)10次。
　　3、然后，與上述方法相同，雙手向后畫圈圈，重復(fù)10次。
　　手肘合十
　　手肘合十是瑜伽里面防止胸部外擴的一組動作，可將胸部變得結(jié)實、挺立。
　　具體方法是：
　　1、將手臂張開，手肘彎曲與身體呈90度，吸氣。
　　2、手肘慢慢向內(nèi)推，直至手臂內(nèi)側(cè)相貼，保持這個姿勢10秒，然后，呼氣，返回預(yù)備姿勢。
　　3、重復(fù)做10次。

　　自然托高式
　　動作要領(lǐng)：吸氣時雙手握拳且雙臂平舉與肩同高，之后左右打開，手肘彎曲成90°；呼氣時雙手用力向中間推擠至掌心合并，5秒后慢慢放開。重復(fù)8~12次。
　　提胸堅挺式
　　動作要領(lǐng)：吸氣時手臂交叉輕撫雙肩；呼氣時將右手抬高至極限后慢慢恢復(fù)到原位。反復(fù)10次。
　　挺胸伸展式
　　動作要領(lǐng)：吸氣時雙手手指較叉置于腦后，手肘盡量伸平；呼氣時上半身向左側(cè)傾斜1次到極限，再向右側(cè)傾斜1次到極限。反復(fù)10次即可。

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