白開水是我們?cè)谌粘Ｉ钪泻鹊妮^多的食用水，它清淡解渴、無色無味。雖然白開水極其普通，但對(duì)人體生理機(jī)能具有維持生理平衡、促進(jìn)新陳代謝、潤腸道、排毒養(yǎng)顏等重要的調(diào)理作用。想要喝健康的白開水，就要正確的認(rèn)識(shí)它、選對(duì)它、喝對(duì)它。

喝白開水對(duì)健康有哪些益處？

1.喝開水，身體狀態(tài)佳

維持體液平衡。人體約60-70％由水分構(gòu)成，白開水能夠有效補(bǔ)充人體流失的水分，維持體液平衡，但是沒燒開的涼水還是少喝。簡單來說，身體經(jīng)常散發(fā)水分，所以我們需要補(bǔ)水，尤其實(shí)在炎熱的夏天，不注意有可能引起脫水。

2.喝開水，促進(jìn)新陳代謝

《健康》雜志指出，充足的水分?jǐn)z入有助于營養(yǎng)物質(zhì)的運(yùn)輸和代謝廢物的排除。充足的水分?jǐn)z取對(duì)于維持新陳代謝的正常運(yùn)作具有不可或缺的作用。白開水進(jìn)入體內(nèi)后最容易被吸收，可以較快的進(jìn)行新陳代謝，調(diào)節(jié)體溫輸送養(yǎng)分等。

3.喝開水，對(duì)心臟有益

多喝白開水可以增加心臟局部的代謝或血液循環(huán)。每天補(bǔ)充足夠的水分可以降低患心衰的風(fēng)險(xiǎn)，并減緩心臟功能的下降。

4.喝開水，潤腸道緩解便秘

日常生活中，飲水比較少的人群，因糞便在腸道中停留時(shí)間過長，其所含水分被腸道大量吸收，會(huì)出現(xiàn)胃腸蠕動(dòng)減緩、糞便干結(jié)等情況，這類人群應(yīng)多喝開水可以加快胃蠕動(dòng)。增加糞便中含水量，使糞便松軟，從而緩解便秘。

5.喝開水，緩解感冒癥狀

多喝水確實(shí)對(duì)感冒有一定的緩解作用，補(bǔ)充體液的流失，避免虛脫。另外，多喝水還能促排出汗和排尿，加速體內(nèi)細(xì)菌和病毒快速排出。

6.喝開水，痛風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)降低

嘌呤易溶于水，痛風(fēng)患者多喝水有利于尿酸的排除，預(yù)防尿酸腎結(jié)石，延緩腎臟進(jìn)行性損害。

7.喝開水，幫助調(diào)節(jié)體溫。

白開水還有幫助調(diào)節(jié)體溫的作用，特別是在氣溫高或運(yùn)動(dòng)后，攝入適量的白開水防止中暑和脫水，可以幫助身體保持涼爽。

正確喝開水的小知識(shí)

定時(shí)喝水。人體每天都需要攝取足夠的水分，但并不意味著要一次喝夠。定時(shí)喝水，每隔一段時(shí)間喝一次水，可以保持身體的水平衡，同時(shí)，在睡前喝一杯水，可以起到稀釋血液、預(yù)防血栓的作用。

要喝溫水。喝溫水比喝冷水更加有益健康，溫水可以促進(jìn)血液循環(huán)和新陳代謝，幫助身體更好地吸收水分。溫水還可以刺激內(nèi)臟活動(dòng)，增強(qiáng)機(jī)體活力。

不要等渴了再喝。正確的方法是勤喝水，每次兩三口，不要等渴了再喝。每天喝水的幾個(gè)階段：早起約一杯200-300毫升開水；餐前一杯水；睡前約一小時(shí)前一杯開水。

運(yùn)動(dòng)后不要立刻喝水。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，水分會(huì)隨著汗被蒸發(fā)出來，就會(huì)感到口渴而喝水，這樣會(huì)引起體內(nèi)的水和鹽比例失調(diào)。

（大眾新聞?dòng)浾?王鶴穎）

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