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?白領(lǐng)必知的正確的喝水方法

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年12月30日 10:12

?白領(lǐng)必知的正確的喝水方法

人體中的水分占有率是非常高的，不只女人是水做的，其實(shí)男人也是水做的。水對(duì)人體的好處是非常多的，多喝水可以保持皮膚的水分充足，處于飽滿(mǎn)的狀態(tài)，看起來(lái)更加的豐滿(mǎn)。?水是生命之源泉，我們每個(gè)人的生存一天都離不開(kāi)水，所以珍惜水源愛(ài)護(hù)水源是每一個(gè)人的義務(wù)。那么白領(lǐng)必知的正確的喝水方法是什么?下面一起來(lái)看看吧!

目錄喝水的好處?白領(lǐng)必知的正確的喝水方法喝水的正確打開(kāi)方式喝水的注意事項(xiàng)怎么喝水才健康

1喝水的好處

　　1.防止老化：人體七成是由水組成的，其比例會(huì)隨著年齡的增加而減少。所謂老化，就是干燥的過(guò)程，人體一生的含水量由80%開(kāi)始到50%為止，水分流失量會(huì)與年齡成正比。

　　2.緩解感冒：感冒時(shí)，最好每天能喝二、三千毫升(CC)以上的水，這樣能將病毒和其所產(chǎn)生的毒素經(jīng)尿液排出。流行性感冒濾過(guò)性病毒多在低溫、低濕環(huán)境滋生，保持居家環(huán)境及體內(nèi)的濕潤(rùn)，即可減少傳染機(jī)會(huì)。

　　3.退燒：發(fā)燒時(shí)，醫(yī)師常給病人打點(diǎn)滴，將大量的水分直接送入體內(nèi)，這樣可立即減輕發(fā)燒，達(dá)到退燒的效果。

　　4.減肥：吃飯前，先喝杯水或一碗湯，可減少飯量，對(duì)控制體重有明顯的幫助，從而防止發(fā)胖。美國(guó)科學(xué)家羅伯遜博士實(shí)驗(yàn)表明，每日飲水8至12杯，便能每周減肥0.5公斤。而飲冷水最好，因冷水易為組織吸收，可消耗熱量，餐前飲水，便有飽滿(mǎn)感，可減低食欲。

　　冷水還能使血管收縮，減慢脂肪吸收。

　　5.護(hù)膚美容：皮膚的美麗在于水分與油分的平衡，保養(yǎng)皮膚主要的目的即在“保濕”，保持皮膚適當(dāng)?shù)乃峙c油脂，讓皮膚光澤有彈性。

2?白領(lǐng)必知的正確的喝水方法

　　自己燒水喝,既方便又省錢(qián),但美中不足的是,燒的水總有股味兒,還要長(zhǎng)期跟水垢“作斗爭(zhēng)”。如何才能打贏這場(chǎng)仗呢?自來(lái)水每燒開(kāi)一次,就會(huì)為壺底、壺壁上結(jié)的水垢出一份力,倒在杯子里,上面還會(huì)漂著一層白沫,喝起來(lái)也有股“怪味”,尤其在北方更常見(jiàn)。其實(shí),這都是水里含有過(guò)多鈣鎂離子搗得鬼,這種水礦物質(zhì)含量較高,被人們形象地稱(chēng)為“硬水”。

　　純凈水配白開(kāi)水最常見(jiàn)的桶裝水為純凈水和礦泉水,雖說(shuō)純凈水中的雜質(zhì)和污染物已被去除,但這種水不能長(zhǎng)期喝。因?yàn)樵趯?duì)水進(jìn)行純凈處理的同時(shí),把水中對(duì)人體有益的礦物質(zhì)和微量元素也去除了,尤其不適合老人和孩子喝。

　　一周內(nèi)要喝完桶裝水出水的原理是通過(guò)空氣壓力取水,每放出一升的水,必定有相應(yīng)一升體積的空氣夾帶著細(xì)菌和塵埃進(jìn)入機(jī)體中。每次換水時(shí),會(huì)有一部分水殘留在出水槽里,也會(huì)產(chǎn)生大量微生物。

3喝水的正確打開(kāi)方式

　　色斑：晨起一杯溫水

　　色斑反應(yīng)了體內(nèi)毒素的堆積，排毒最好的方法便是正常排泄。晨起后喝一杯溫水，有助于促進(jìn)腸蠕動(dòng)，利于排便。世界健康生活方式促進(jìn)會(huì)聯(lián)合總會(huì)主席夏登杰教授還提醒，晚餐喝點(diǎn)西紅柿湯，也能防治色斑。西紅柿被譽(yù)為“維生素C的倉(cāng)庫(kù)”，可有效減少黑色素的形成。

　　感冒：比平時(shí)喝更多的水

　　感冒時(shí)醫(yī)生都會(huì)提示要多喝水，實(shí)際上如何喝水是有講究的。南京市中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任醫(yī)師李芳介紹，如果感覺(jué)自己感冒了，怕冷，體溫又不是很高，幾乎沒(méi)有出汗，頭痛、鼻塞流清涕，咳出的痰不是濃痰，不是很想喝水，一般是風(fēng)寒感冒的癥狀。如果不嚴(yán)重，可以喝些熱水、熱湯或熱粥，使身體出汗，有助于驅(qū)散風(fēng)寒。如果體溫較高、出汗、咽喉紅腫疼痛、咳濃痰、鼻塞流黃涕、口渴，一般是風(fēng)熱感冒，如果不嚴(yán)重，喝些薄荷茶等辛涼飲料有助于緩解癥狀。

4喝水的注意事項(xiàng)

　　1、鹽水

　　很多人認(rèn)為喝淡鹽水有益于身體健康，于是早晨起床后就喝淡鹽水，這種認(rèn)識(shí)確是錯(cuò)誤的。喝淡鹽水有利于健康是不假，這對(duì)于出汗后補(bǔ)充水分是有必要的，可是對(duì)于早晨起床后喝的第一杯水來(lái)說(shuō)非但無(wú)益，還是一個(gè)危害健康的錯(cuò)誤做法。

　　生理學(xué)研究認(rèn)為，人在睡眠中未飲一滴水，然而呼吸、排汗、泌尿卻在進(jìn)行中，這些生理活動(dòng)要消耗損失許多水分。早晨起床時(shí)，血液已成濃縮狀態(tài)，此時(shí)如果飲一定量的白開(kāi)水可以很快使血液得到稀釋?zhuān)m正夜間的高滲性脫水。再喝鹽開(kāi)水反而會(huì)加重高滲性脫水哦，令人備加口干。而且，早晨是人體血壓升高的第一個(gè)高峰期，喝鹽開(kāi)水會(huì)使血壓升高，危害健康哦。

　　2、久置的開(kāi)水

　　開(kāi)水放置久了以后，其中含氮的有機(jī)物會(huì)不斷被分解成亞硝酸鹽。特別是存放過(guò)久的開(kāi)水，難免會(huì)有細(xì)菌的污染，此時(shí)含氮有機(jī)物分解就會(huì)加速，亞硝酸鹽的生成也就更多。飲用這樣的水后亞硝酸鹽與血紅蛋白相結(jié)合，就會(huì)影響血液的運(yùn)氧功能。所以，在暖瓶里儲(chǔ)存多日的開(kāi)水和多次煮沸的殘留水，還有放在爐灶上沸騰很久的水，其成分都已經(jīng)發(fā)生變化，所以不能飲用。應(yīng)該喝一次性燒開(kāi)，不超過(guò)24小時(shí)的水。

　　3、不注重清洗飲水機(jī)

　　有了飲水機(jī)的存在，的確方便了很多。但是有人卻忽略了清洗飲水機(jī)的重要性。飲水機(jī)看似讓人喝上好品質(zhì)的水，實(shí)則“二次污染”很?chē)?yán)重。據(jù)了解桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌，如大腸桿菌、葡萄球菌等。

5怎么喝水才健康

　　我們每天都在喝水，卻不知道如何健康喝水，很多人喝水的唯一感覺(jué)就是口渴，然而口渴的這個(gè)生理反應(yīng)與身體缺水的狀態(tài)并不同步，所以說(shuō)我們要主動(dòng)喝水，并且定時(shí)定量的飲水，這樣有利于改善內(nèi)分泌以及內(nèi)臟的功能，提高我們身體的免疫力。

　　養(yǎng)成正確的喝水習(xí)慣，不要一次性的喝大量的水，在短時(shí)間內(nèi)喝大量的水，不僅容易影響我們的消化功能，而且還能引起反射性排汗亢進(jìn)，從而增加心臟與腎臟的負(fù)擔(dān)，口渴的時(shí)候不要隨便喝幾口水了事，因?yàn)檫@個(gè)號(hào)死后我們已經(jīng)被動(dòng)飲水了。

　　平時(shí)我們也要記住，不要喝反復(fù)煮沸的水，也不要喝生水，更不能喝陳水，喝健康的水，才能保證我們的身體健康。

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