妻子：你今晚睡覺能不能不要翻身的，不要動來動去，漏風!你一個翻身，我被子不夠蓋了，睡得跟豬一樣，拽不動。

丈夫：再拿一床被子吧!我可不保證我一個身都不翻啊，睡得時候我自己都不知道。

妻子：那行吧，再拿一床被子出來...

有的人睡覺喜歡翻身，有的人則一動不動，一個人睡倒無所謂，但若與家人或朋友一起，可能自己的睡姿就會影響到他人。經(jīng)常翻身和一動不動，哪個更健康呢？睡姿有不同，比如平躺著睡、側(cè)著睡和趴著睡，到底哪種最有益健康？睡姿不對，身體受罪，它也是會影響到你的睡眠質(zhì)量與身體健康的，今天就和大家聊聊，看看你睡對了嗎？

為什么有的人睡覺經(jīng)常翻身？

有的人是因為睡不著，所以翻來覆去，往往也比較煩躁。越是不斷的翻身，可能越睡不著，頻繁的翻動，對睡眠質(zhì)量有影響。

而之所以睡不著，原因就比較多了，比如有的人因為白天遇到不順心的事，或者近期壓力太大，也比如有的人是因為被子蓋得不舒服，或者睡前胡思亂想，也容易睡不著。

對于上了年紀的人來說，可能跟到了更年期有關(guān)，體內(nèi)激素水平變化較大，也會影響到睡眠。另外，很多老人有慢性病，夜間出現(xiàn)一些不適也會影響到睡眠，經(jīng)常翻身，睡不好。

什么樣的睡姿對于身體健康是有影響的，對幼兒而言，不良的睡姿可能會影響到發(fā)育。對成人來說，可能會影響到血液循環(huán)，對于頸椎、腰椎等健康會產(chǎn)生不良影響，如果患有疾病，可能更要注意，避免不當?shù)乃思又夭贿m。

據(jù)統(tǒng)計，有大約60%的人習慣仰臥，35%的人習慣側(cè)臥，剩下的5%，則是其他一些睡姿。

那么，哪種睡姿才是有利于身體健康的呢？

先和大家講下不利于健康的睡姿：趴著睡和蜷縮成一團睡。

現(xiàn)在到冬天了，可能有的人就喜歡把自己蜷著睡，覺得更有安全感，但是長期下去，不利于健康，可能會影響到呼吸的順暢，如果本身頸部酸疼的話，這樣睡容易加重疼痛。

趴著睡也不好，女性若總這樣睡，不利于乳房健康，男性若總這樣睡，不利于生殖系統(tǒng)健康。另外，無論男女，這也容易影響到正常呼吸。

再講下有益健康的睡姿，仰睡和側(cè)睡，其實對于不同的人來說，答案因人而異，對照下面這幾種情況看看你適合哪種：

對于身體健康的人來說，仰著還是側(cè)著都可以，看你自己的習慣即可。

如果頸椎不太好的話，仰臥有益健康，有助于緩解背部不適。

側(cè)臥分左右，對于有心臟疾病、食管回流情況的人，右側(cè)更好，有益健康。對于有胃灼熱情況的人，左側(cè)更好。

對于孕婦來說，孕后期可以采用左側(cè)臥的睡姿，更有利于血液正常循環(huán)。

關(guān)于睡姿，有說法稱“往左邊睡會壓迫到心臟”，對于該說法，大家要科學理性看待，這是假的，心臟并沒有那么脆弱。對于心衰人群來說，建議右側(cè)，若左側(cè)睡并沒有任何不適，則不必太擔心。

還有的人聽說頭不能朝哪邊睡，其實這也沒有科學依據(jù)證明若不這樣睡就會影響到健康。

以上說的不同的人適合哪種睡姿，其實只是一開始，因為我們真正睡著的時候，可能還是會改變的，不好說一直都是保持一個睡姿不動。只要自己睡得好，睡醒后狀態(tài)好，身體沒有任何不適，不必擔心。

關(guān)于睡眠，給大家一個小建議：不妨試一試裸睡。

試過的人可能有所體會，這是有利于提高睡眠質(zhì)量的。不過也有前提，要注意床單被罩是干凈的，且自己心里并不排斥，另外現(xiàn)在到冬天了，也要注意蓋好被子以免著涼。若自己不喜歡，則不必勉強，以免反而影響到睡眠。

冬季養(yǎng)生，在睡眠上要注意什么？

冬季養(yǎng)生主收藏，建議大家晚上早點睡，早上可以稍微遲點起，有利于養(yǎng)潛藏陽氣。

白天開窗通風，晚上睡前要關(guān)上，以免夜里著涼。

有的人冬天晚上睡覺會使用熱水袋，不管是用電的還是灌水的，使用時都有注意的地方。若是用電的，充之前要先檢查是否密封，超過使用年限，若是灌水的，不要灌太滿，水也不要太燙，而且最好不要與皮膚直接接觸。

還有的人夜間會起夜，但天冷了很多人會選擇憋著，能不下床就不下床，最后實在憋不住了才會去衛(wèi)生間。建議大家有尿意及時去，不要總憋著。而且夜間去衛(wèi)生間也要注意慢一點，以免跌倒，特別是年紀大的人更要注意。

總而言之，睡眠會影響健康，而睡姿會影響睡眠，睡姿不對也會影響健康，對照上面幾種情況看看，你屬于哪類人群，睡姿正確嗎？經(jīng)常睡不好的人，建議早點注意，并看看以上幾點，有則改之，調(diào)整后，你的睡眠質(zhì)量或能得到改善。

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