睡眠質(zhì)量的好壞關(guān)系著白天時的精神狀態(tài)，尤其是腦力工作者，如果晚上沒有睡好，第2天很難更好的應(yīng)對工作。所以大家一定要了解，究竟怎么睡才能夠擁有好的睡眠質(zhì)量，說到這里就不得不提一提睡眠姿勢了，常見的睡眠姿勢有仰睡趴睡和側(cè)睡，那么你知道哪一種是最有利于健康的嗎？看完本期的內(nèi)容，或許會顛覆你的認(rèn)知。

首先我們了解一下不同的睡眠姿勢，第1種就是側(cè)臥睡，側(cè)臥分為左側(cè)臥和右側(cè)臥，是最常見的睡覺姿勢。之前，大家并沒有覺得側(cè)臥有什么不好的課，后來網(wǎng)上有人表示側(cè)臥位睡覺不利于健康，例如當(dāng)右側(cè)臥睡的時候容易壓迫到心臟增加壓力，尤其是本來就有心血管疾病的人群，輕則出現(xiàn)呼吸不順暢的情況，嚴(yán)重的話甚至危及生命。

當(dāng)然了，這只是部分人的看法而已，從科學(xué)的角度來說，側(cè)臥睡還算是比較健康的一種睡眠方式，但需要注意的是，避免長時間左側(cè)臥或者右側(cè)臥，否則很可能出現(xiàn)局部肌肉緊張的問題，導(dǎo)致身體酸痛或者僵硬。

第2種睡眠方式就是仰著睡，采用這種方式睡覺，脖子脊椎以及頭部都在同一個線上，而且有枕頭以及床墊的支撐，全部的重量分擔(dān)在了不同的部位，不容易出現(xiàn)腰酸背痛的問題。不過需要提到的一個要點就是在仰著睡的時候，避免將手臂壓在頭下，否則時間長了，神經(jīng)受到壓力的影響，就會有麻木以及血液循環(huán)不暢的問題。

第3個睡姿就是趴著睡，朋友更加喜歡這種睡眠的方式，雖然很有安全感，但是當(dāng)趴著睡的時候也會壓迫到胸腔引起呼吸不暢的情況。

第4種是蜷縮著睡，多見于安全感缺乏的人，全坐著身體睡覺熱度更為集中，可是大家也不要忽略了這種方式對健康的影響，例如增加脊柱的壓力，導(dǎo)致肌肉酸痛等等。

當(dāng)然了，以上所說的幾種睡眠方式更適合于大部分人，如果本身就患有其他疾病的話，睡眠的姿勢也要相應(yīng)的調(diào)整。

首先就是患有腰椎間盤突出的人建議拿一個枕頭放在腿底下，這樣一來，則能夠比較好地減輕腰背部的壓力。

對于喜歡打呼嚕的人來說，最好使用側(cè)躺的睡覺方式，因為當(dāng)平常的時候，舌頭往后最容易堵，似乎遇到經(jīng)濟(jì)透氣不暢以及打呼嚕的癥狀而當(dāng)側(cè)著睡的時候，器官在慢慢的打開，如此就可以很好的緩解打呼嚕的問題。

最后要提到的是有關(guān)于患有胃病的人，特別是胃食管反流，盡量墊高枕頭，這樣一來，食管高于胃部，胃酸才不會反流。

除了上面提到的幾種睡姿之外，還有一些睡姿是需要我們特別注意的，其中包括枕著胳膊睡，以及蒙著頭睡。枕著胳膊睡，雖然很舒服，但時間久了血液循環(huán)受阻，輕則引起發(fā)麻腫脹的問題，嚴(yán)重的話還會誘發(fā)肩頸病。蒙著頭睡的不良影響是容易缺氧，因為被窩中存在的二氧化碳濃度太高。

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