【健康科普】睡出健康：仰、側(cè)、趴，哪種睡姿才適合你？

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人的一生約三分之一的時(shí)長(zhǎng)為睡眠所占據(jù)。而睡覺(jué)姿勢(shì)，這個(gè)我們每晚都要 “經(jīng)歷” 的選擇，卻在悄然影響著我們的健康。

你最喜歡的睡覺(jué)姿勢(shì)是什么？仰睡、側(cè)睡還是趴著睡？

不同的睡姿，有著各自的好處與危害，快來(lái)看看你最?lèi)?ài)的睡姿是有利還是有弊吧！

仰臥

仰臥可以有效減輕腰背部的疼痛，同時(shí)確保頭部、頸部、背部、脊椎以及尾椎能夠保持在一個(gè)水平的直線(xiàn)上，從而幫助身體達(dá)到最佳的放松與對(duì)齊狀態(tài)。

但是值得注意的是，對(duì)于存在打鼾或睡眠呼吸暫停問(wèn)題的人來(lái)說(shuō)，仰臥姿勢(shì)可能會(huì)加劇他們的呼吸不暢和缺氧情況。

側(cè)臥：左側(cè)臥和右側(cè)臥

左側(cè)臥：

左側(cè)臥可以幫助改善心臟、腎臟和子宮的血液循環(huán)，這對(duì)于孕婦尤為重要，因?yàn)樗艽_保胎兒得到充足的氧氣和營(yíng)養(yǎng)。

對(duì)于容易胃酸反流或患有胃食管反流病的人來(lái)說(shuō)，左側(cè)臥能減少胃酸流入食管，有助于緩解胃灼熱和不適感。

右側(cè)臥：

右側(cè)臥位時(shí)，心臟處于高位，不受壓迫，能更有效地泵血。同時(shí)，肝臟處于低位，得到良好的血液灌注，有利于其發(fā)揮解毒和代謝功能。這種睡姿不僅能維持心血管系統(tǒng)的健康，還能促進(jìn)肝臟的排毒功能。

俯臥：

俯臥睡覺(jué)可能會(huì)壓迫胸腔，影響呼吸和血液循環(huán)，導(dǎo)致呼吸困難或不適。長(zhǎng)時(shí)間俯臥睡覺(jué)可能會(huì)對(duì)脊柱造成不良影響，導(dǎo)致脊柱彎曲或疼痛。

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