如何降血壓？

高血壓是一種心腦序貫疾病，在生活中十分常見。高血壓隱蔽性強，潛伏期長，不易診斷，一旦終身生病，總是威脅健康和生命安全。但是，不要太擔(dān)心，只要正確掌握了降壓方法，高血壓也不是不能治愈的。為了徹底消除這種疾病，除了醫(yī)學(xué)家試圖克服它外，大多數(shù)患者也在尋找和總結(jié)快速降低血壓的方法和措施。希望有一天能徹底擺脫和消除高血壓對人體的危害。

降血壓的方法：

1、飲食降壓法，多吃蔬菜，遠(yuǎn)離辛辣油膩。多喝水，加速血流，減緩血液增稠。

2、運動降壓法，可以多慢跑，多散步。加快血液循環(huán)，防止因不運動而減緩血液流蘇，預(yù)防高血壓。但要注意掌握規(guī)模和運動量，不要過度運動，做到勞逸結(jié)合。

3、為了達到快速降低高血壓的目的，保持良好的心態(tài)和穩(wěn)定的情緒是非常重要的。避免頻繁的壞情緒爆發(fā)。

飲食方面降血壓：

1、高血壓患者應(yīng)減少鈉鹽的攝入，不要吃得太咸。增加鉀的攝入量，如新鮮蔬菜、水果、豆類等。

2、合理飲食，均衡飲食，盡量增加富含纖維和蛋白質(zhì)的食物。

3、少吃海鮮，因為它很可能會導(dǎo)致過敏和高血壓。高血壓后不要吃刺激性食物。

4、不能喝太多酒，喝太多，容易導(dǎo)致心率加快，導(dǎo)致體內(nèi)血壓升高。另外，你不能吸煙。

羅鴻│主管藥師 貴州航天醫(yī)院

2024-12-15 11:41:52 收聽(3068)

萬瑤│主管藥師 布谷醫(yī)生科普團隊

2023-08-03 13:38:09 收聽(4245)

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