孕婦孕期熱量攝入需控制

www.cnkang.com  2010-8-26 10:36:28  中華康網(wǎng)

　　如今早已不是那個(gè)營(yíng)養(yǎng)匱乏的年代了。孕期攝入熱量超標(biāo)，會(huì)導(dǎo)致妊娠期糖代謝紊亂，進(jìn)而可能演變成妊娠糖尿病，還有可能增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。此外，孕婦體重增加過多過快，會(huì)導(dǎo)致胎兒過度生長(zhǎng)發(fā)育、巨大兒的發(fā)病率增加以及分娩時(shí)手術(shù)率的增加。那么，孕期女性的體重應(yīng)維持怎樣的增長(zhǎng)呢？

　　在孕早期，即懷孕的前三個(gè)月，孕婦不需要額外增加熱量攝入，保持和孕前一樣就可以，可以多吃含葉酸的食物，或者補(bǔ)充含葉酸的多種維生素。到了妊娠中期和孕晚期，每天的熱量攝入可以酌情增加200千卡，也就是一兩米、兩瓶牛奶或兩個(gè)蘋果的熱量。

　　此外，孕婦應(yīng)該密切關(guān)注孕期的體重增長(zhǎng)。根據(jù)美國(guó)醫(yī)學(xué)研究院2009年發(fā)布的一份孕期體重指南，育齡婦女根據(jù)孕前體重指數(shù)不同，孕期體重合理增長(zhǎng)也有不同范圍。對(duì)于單胎孕婦來(lái)說，體重不足(bmi<18.4)、正常(18.5<24.9)、超重(2530)者，體重增加范圍分別為12.5—18公斤、11.5—16公斤、7—11.5公斤、5—9公斤。其中，在孕早期，體重增長(zhǎng)0.5—2公斤比較合適，孕中晚期，體重不足、正常、超重、肥胖每周的適宜體重增加值分別為0.51公斤、0.42公斤、0.28公斤、0.22公斤。對(duì)于多胎(雙胞胎、三胞胎)孕婦來(lái)說，體重正常者孕期體重可增加17—25公斤，體重不足者不少于此；超重者14—23公斤，肥胖者11—19公斤。

　　在懷孕3個(gè)月以后，為了滿足胎兒生長(zhǎng)發(fā)育的需求，孕婦每天攝入的熱量應(yīng)該比孕前增加200千卡，即每天攝入的主食大約應(yīng)增加50克左右。

　　然而，很多準(zhǔn)媽媽為了增加營(yíng)養(yǎng)，有意識(shí)地多吃菜、多吃副食，主食卻吃得少了。有的孕婦甚至把主食省掉，以水果代替。

　　飲食結(jié)構(gòu)的不合理，使一些孕婦由于熱量攝入不足而導(dǎo)致體重增加太慢；另一些孕婦則由于熱能攝入過剩而出現(xiàn)體重增加過多、過快，有的甚至出現(xiàn)血糖異常，給孕婦和孩子的健康都留下了隱患。在懷孕早期，孕婦每天主食的攝入量不應(yīng)低于150克。碳水化合物如果攝入得太少，總熱量不足，就會(huì)造成體內(nèi)脂肪過度分解，出現(xiàn)酮癥酸中毒。一般來(lái)說，在懷孕早期，準(zhǔn)媽媽全天主食的攝入量應(yīng)達(dá)到200克至300克，懷孕中晚期可達(dá)到每天300克至350克。最好多吃一些玉米、小米、紅豆、赤豆、紅薯、山藥等谷薯類粗雜糧，以延緩餐后血糖升高的速度，同時(shí)還能補(bǔ)充維生素和膳食纖維，有效預(yù)防孕期便秘。

　　孕婦不要抱有“為兩個(gè)人吃飯”的想法。如果孕期體重增長(zhǎng)過快，導(dǎo)致糖代謝異常甚至發(fā)展成妊娠糖尿病，應(yīng)該盡快就醫(yī)，由專業(yè)人士幫助修正食譜。如果飲食管理無(wú)效，則須注射胰島素。

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