孕期鐵的需要量隨孕周增加而增加，早孕期間鐵的需要量是1.3mg/天，中孕期間鐵的需要量是4mg/天，晚孕期間鐵的需要量是9mg/天。孕期除補鐵外，還要促進鐵的吸收，豐富的維生素C可以促進鐵的吸收，所以在補鐵的同時要加強維生素C即新鮮的蔬菜水果，能夠促進鐵的吸收、迅速糾正缺鐵。

孕期的營養(yǎng)要均衡搭配且品種豐富，要保證優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入量，蛋白質(zhì)對胎兒的生長發(fā)育很重要，所以孕婦每天要進食瘦肉、雞蛋、牛奶，這些可以幫助攝取優(yōu)質(zhì)蛋白。還要多進食新鮮的蔬菜水果，新鮮的蔬菜水果中含有大量的維生素C、維生素E、葉酸及膳食纖維，對孕婦是很好的營養(yǎng)。孕期一定要攝取豐富的營養(yǎng)，合理搭配飲食才能供給胎兒生長發(fā)育及孕產(chǎn)婦生理需求所需的營養(yǎng)。

相關(guān)知識

過度減肥致缺鐵 鐵攝入不足的10大危害
備孕到生產(chǎn)10種營養(yǎng)素攝入指南：葉酸、鈣、鐵...怎么補？
《孕婦早期吃保健品，如何科學(xué)挑選與攝入》
孕期保健品需要攝入哪些？什么時候開始吃
《孕期保健品最佳攝入時間：掌握這些關(guān)鍵點，讓寶寶更健康》
飲食中如何增加孕期所需的蛋白質(zhì)攝入量？有哪些高蛋白食物推薦？
孕期缺鐵性貧血飲食指導(dǎo)
減肥期間過量攝入如何補救
孕育小知識：孕期鐵元素缺乏帶來哪些影響？孕期怎樣補充鐵元素？
減肥 = 每天熱量攝入

網(wǎng)址: 孕期鐵攝入量 http://m.u1s5d6.cn/newsview68659.html