專題導(dǎo)讀：懷孕期是每個準父母的非常時期，無論從身體上還是心理上都會發(fā)生變化，在這段期間準父母應(yīng)該從養(yǎng)胎、飲食、健康、產(chǎn)前健康等等很好的掌握常識性問題，直到寶寶健康誕生，希望專題能幫助到你們！

孕晚期蛋白質(zhì)的攝入量－經(jīng)驗分享

　　孕婦在孕期中，對營養(yǎng)的攝取比平常沒有懷孕時更多是肯定的，因為胎兒在母體中要通過母體吸收自身所需的營養(yǎng)，而熱量和蛋白質(zhì)對于胎兒的發(fā)展也很有需要的。注重熱量和蛋白質(zhì)的攝取，能促進胎兒的完善發(fā)育。和小編去看看吧。

　　孕媽媽孕期熱量和蛋白質(zhì)的供給

　　熱量和蛋白質(zhì)的供給

　　女性在懷孕期間由于胎兒、胎盤以及自身體重增加和基礎(chǔ)代謝增高等因素的影響，需要有充足的熱量的攝入。世界衛(wèi)生組織建議女性懷孕早期每日增加熱量150千卡。另外，作為一個聰明的準媽媽，補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)也是非常重要的，蛋白質(zhì)是構(gòu)成寶寶機體的重要成分。

　　蛋白質(zhì)是人體中重要的物質(zhì)基礎(chǔ)。胎兒需要蛋白質(zhì)構(gòu)成自己的身體組織，孕婦需要蛋白質(zhì)供給子宮、胎盤及乳房的發(fā)育。因此，供給孕婦以充足的蛋白質(zhì)極為重要。因為，充足的蛋白質(zhì)可以預(yù)防妊娠毒血癥等合并癥這;能調(diào)整產(chǎn)褥期的生理過程，增加乳汁的分泌;而且蛋白質(zhì)還是腦細胞的主要成分之一，是腦組織生長、發(fā)育、代謝的重要物質(zhì)基礎(chǔ);蛋白質(zhì)占腦干重量的35%，是腦細胞產(chǎn)生興奮與抑制過程中的主要物質(zhì)，在記憶、語言、思維、運動、神經(jīng)傳導(dǎo)等方面都有重要作用;蛋白質(zhì)不足還會影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育和功能。

　　女性懷孕早期脂肪酸的供給不足，可導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。因此，作為準媽媽，對于脂肪酸的補充是必不可少的。脂肪主要來源于動物油和植物油。植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是熱量的主要提供者，能滿足母體和胎兒對脂肪酸的需要，植物油是烹調(diào)的理想用油。

　　小編總結(jié)：孕婦需要在生活中吸收足夠營養(yǎng)的同時，要合理分配攝取營養(yǎng)的種類，不能只集中于幾樣，對于胎兒的發(fā)育，所需的營養(yǎng)物質(zhì)是多種多樣的，所以孕婦要均衡配置自己的營養(yǎng)飲食。

　　懷孕期間，孕媽媽都會對自己的日常飲食十分重視，恨不得請一個營養(yǎng)專家在身邊盯著自己。那么，孕媽媽在孕期應(yīng)攝取的營養(yǎng)有哪些呢?接下來，我們跟著小編一起去看看吧。

　　孕媽媽孕期的營養(yǎng)攝入

　　懷孕期間，我的飲食習慣幾乎沒有太大改變，但我每吃入一口食物前，總會先問自己：“這口食物對我和寶寶有什么好處?它帶給我們的是營養(yǎng)?還是只會讓人發(fā)胖的垃圾?”

　　這就是我這個孕婦飲食的“最高指導(dǎo)原則”。

　　有一天金小弟問我，為什么孕婦會特別喜歡吃某種東西。我隨口回答：“因為荷爾蒙的變化吧!”想想覺得他可能聽不懂，就改了個方式說：“肚子里的寶寶想吃什么，就會告訴他的媽媽，媽媽就會特別愛吃那樣?xùn)|西啰!”他聽了半信半疑的，從此時時刻刻盯著我“喂”寶寶吃了些什么，這倒也間接促使我不得不留意起自己的飲食了。

　　女人一生，大概沒有哪個階段，會比懷孕時期更注重自己身體的，因為，你此刻照顧的是兩個人的健康。相對于一般人認為，女人懷孕，就可以“大解禁”，理直氣壯大吃大喝，我倒認為，許多健康飲食的概念，此刻正是最好的實踐機會，因為你肚子里的小生命，會是最強的驅(qū)力!

　　名醫(yī)咨詢室：孕婦應(yīng)攝取的營養(yǎng)

　　熱量：前期-

　　增加約150大卡(約一杯250CC全脂牛奶)

　　后期-增加約350大卡(一碗干飯約280大卡)

　　蛋白質(zhì)：以優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)(動物性蛋白質(zhì))為主

　　前期-增加約10克(一杯牛奶約8克)

　　后期-增加約20克(一兩肉約7克)

　　鈣：前期-增加約200毫克(一杯牛奶鈣質(zhì)約290毫克)

　　后期-增加約500毫克

　　鐵：宜增加20至50毫克，建議一星期可食用一次豬肝，約2到3兩

　　維他命D：體內(nèi)即可自行制造(注：前期指懷孕第1～3個月;后期指懷孕第7～9個月)

　　小編總結(jié)：在懷孕的三個不同時段，孕媽媽攝取的營養(yǎng)有一樣也有不一樣的，主要還是要根據(jù)不同時期孕媽媽和寶寶所需的營養(yǎng)來確定。

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