孕期控制體重主要是為了避免孕婦體重過度增加導致妊娠高血壓、糖尿病等妊娠并發(fā)癥的出現(xiàn)，同時還能夠減輕分娩時的身體負擔和恢復期間的身體復原程度。以下是孕期如何控制體重的措施：

1. 合理的飲食結(jié)構(gòu)：孕婦的膳食應該以高蛋白、低脂肪、高纖維、低熱量為主，多吃蔬菜、水果，適量補充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)維生素，避免過多食用高熱量、高脂肪、高糖分的食物。

2. 注意控制糖分的攝入：孕婦在飲食中要避免過多的糖分，例如糖果、蛋糕、餅干等高熱量的甜食，盡量選擇水果等天然的甜食。

3. 合理補充水分：孕婦需要保持足夠的水分，但不要過量飲水，適量飲水能夠幫助消化、排泄廢物。

4. 運動：孕婦適量做一些有氧運動，例如散步、游泳、瑜伽等，可以增加體力、緩解負擔和助于控制體重。

總的來說，孕婦需要謹慎且適當?shù)乜刂企w重增長，以保證自身和胎兒的健康，建議孕婦在孕期控制體重時需適量秉持上述建議，同時要密切注意自己的身體反應，有任何不適和疑問，要及時咨詢醫(yī)生。

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