養(yǎng)生先養(yǎng)氣》。主要介紹氣虛的表現(xiàn)，如何判斷是否底氣十足，不良情緒與氣的關(guān)系，提氣訓(xùn)練等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點筆記）。

圖：養(yǎng)生先養(yǎng)氣

意念加上長久的鍛煉都會使人體的肌肉，各方面的力量，人體的氣都發(fā)生了變化。氣就是量子物理學(xué)所說的能量。人是由能量構(gòu)成的，氣不足能量就不足，就會導(dǎo)致氣虛，導(dǎo)致各種病的產(chǎn)生。

如何判斷是否底氣十足：如果以上的癥狀中有涉及到某個具體臟器，比如說咳嗽喘的就是肺氣虛，肚子漲，大便稀溏的就是脾氣虛，腰酸腿軟、月經(jīng)紊亂就是腎氣虛。今天來探討的是總體的氣虛。

圖：氣虛自測

不良情緒會造成氣虛。當(dāng)你生氣的時候什么感受，是不是火冒三丈，面紅耳赤？好像頭都變大了，感覺血都往上涌，所以說怒則氣上。

當(dāng)你心情愉快，遇到高興的事兒的時候是不是覺得全身放松，但是高興過頭又會神志渙散。這就叫做喜則氣緩。

當(dāng)一個人悲傷的時候是不是覺得渾身無力，提不起精神，因為氣都被悲傷情緒消耗掉了。這就叫做悲則氣消。

當(dāng)人遇到恐怖的事情，本能的反應(yīng)就是逃跑，甚至是嚇尿褲子，這是因為氣血都向下涌了，所以說恐則氣下。

當(dāng)人受到突然驚嚇的時候是不是會感到驚慌失措，六神無主，這是因為我們體內(nèi)的氣被突然的情緒攪亂了，這就是驚則氣亂。

當(dāng)思慮太多的時候，氣都郁結(jié)在身體里，往往會茶飯不思，也不覺得餓，這就是思則氣結(jié)。

在古代頭頂?shù)陌贂ㄒ步凶鋈栁鍟?，所有的陽氣都匯聚在這個地方。按摩百會穴有升陽補陷，補氣的作用。經(jīng)常針灸刺激，點按百會穴可以緩解氣虛，胃下垂，子宮脫垂，脫肛的癥狀。

提氣訓(xùn)練：頭上頂一個盤子不要掉下去，在頂?shù)臅r候頭就自然保持一種上頂?shù)臓顟B(tài)，兩臂自然的垂直于體側(cè)，可以在加上兩膝微屈再直立。

20170428健康之路視頻和筆記:郝萬山,氣虛,百會穴,提氣訓(xùn)練,意念

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