2013年日本三麗鷗公司推出了負(fù)能量代表的卡通人物，並且一推出就深受民眾喜愛，紅遍日本國(guó)內(nèi)外，這位人物就是常常喊著「不想上班」的蛋黃哥，它最大的特色就是一臉慵懶無力的表情及動(dòng)作，說出了許多民眾的心聲，這樣負(fù)能量可愛卡通人物已成為現(xiàn)代人的療癒之物。

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懶惰對(duì)身體的影響

在維基百科上，懶惰的解釋為怠惰，指懈怠、好逸惡勞，較具體一點(diǎn)的說法就是讓人缺乏行動(dòng)的欲望，所以在工作或生活中導(dǎo)致什麼事都不想做，也就是所謂人的「惰性」，這樣習(xí)性多多少少充滿在每個(gè)人的身上。

懶惰跟休息最大的差別是，人在短暫的放鬆或休息時(shí)間裡是有好處的，可以調(diào)整現(xiàn)階段所出現(xiàn)的不健康狀態(tài)，像是一直趕案子導(dǎo)致睡眠不足、精神不濟(jì)的狀況，但是超過太長(zhǎng)時(shí)間的休息，就轉(zhuǎn)變成壞處，讓人喪失行動(dòng)力反而影響人體健康更多，像是懶得思考的人，會(huì)讓大腦機(jī)能無法充分發(fā)揮，反而讓腦內(nèi)啡及腦內(nèi)核糖酸等腦內(nèi)物質(zhì)分泌降低，久而久之大腦的功能會(huì)漸漸退化，造成思維及智能逐漸變得遲鈍，觀察、分析、判斷的能力也一併下降。

懶得運(yùn)動(dòng)是全球第4大死亡危險(xiǎn)因子

根據(jù)《衛(wèi)福部國(guó)健署》網(wǎng)站顯示，2012年世界衛(wèi)生組織(WHO)已指出「身體活動(dòng)不足」已成為影響全球死亡率的第四大危險(xiǎn)因子，每年約有6%的死亡率與身體活動(dòng)不足有關(guān)，是僅次於高血壓（13％）、吸菸（9％）及高血糖（6％）之後。

人過度靜態(tài)的生活除了會(huì)增加死亡率外，還會(huì)增加罹患心血管疾病、糖尿病、肥胖、大腸癌、高血壓、骨質(zhì)疏鬆、脂質(zhì)代謝異常、憂鬱、焦慮等疾病風(fēng)險(xiǎn)。從數(shù)據(jù)來看約有21-25％的乳癌及大腸癌、27%糖尿病，及30％的缺血性心臟病，都是因身體活動(dòng)不足所造成的。

人們最常出現(xiàn)的7種懶惰行為

因?yàn)楣ぷ髅β?，或是有賴床?xí)慣的人，會(huì)習(xí)慣性憋尿，但這樣的行為其實(shí)會(huì)損傷膀胱，增加頻尿及尿失禁風(fēng)險(xiǎn)，並且會(huì)降低膀胱黏膜的抵抗力，容易引發(fā)尿路感染，嚴(yán)重的話甚至?xí)绊懩I臟。

很多人會(huì)因?yàn)橄胍嗨稽c(diǎn)覺，反而犧牲了吃早餐的時(shí)間，也就養(yǎng)成不吃早餐的習(xí)慣。近期有個(gè)最新研究，來自特拉維夫大學(xué)，他們發(fā)現(xiàn)早餐會(huì)影響飯後血糖和胰島素的生物鐘基因調(diào)控，根據(jù)研究結(jié)果顯示不吃早餐的人，無論是健康者或是糖尿病患者，都會(huì)使減肥相關(guān)的生物鐘基因表現(xiàn)量變差，連帶造成血糖值升高及胰島素反應(yīng)變差，也就是說在沒有改變進(jìn)食量的狀態(tài)下，不吃早餐會(huì)導(dǎo)致體重會(huì)增加。

刷牙是保持口腔健康最重要的方法，但很多人在睡前有不刷牙的習(xí)慣，反而增加了牙菌斑的滋生，就算只是一次的不刷牙，也會(huì)讓牙菌斑有機(jī)可趁，增加了口腔潰瘍、齲齒、牙周病等危險(xiǎn)。

人體有70%是由水組成的，所以體內(nèi)所有組織器官的運(yùn)作都要靠水來支撐，像是消化系統(tǒng)分泌的消化酵素分解醣類、蛋白質(zhì)需要有水才能發(fā)揮作用，新陳代謝後的廢物要跟著水分才能被排出體外，所以水分是維持人體健康的重要關(guān)鍵。國(guó)健署建議每個(gè)人每天至少喝1500毫升的水，並且要分次喝、慢慢喝，在從事戶外活動(dòng)時(shí)，更需要隨時(shí)補(bǔ)充水分以預(yù)防中暑或脫水現(xiàn)象。

外食是現(xiàn)代人的飲食攝取來源，最大原因都因忙碌的工作後已無體力再自行下廚來吃，所以常常自助餐便當(dāng)，或者隨便吃點(diǎn)路邊小吃如炭烤、麻辣燙、鹹水雞來飽足一餐。 但是外食多半屬於高油、高鹽、高糖，長(zhǎng)期吃下來，不僅因熱量高又缺乏纖維素而造成肥胖，也可能對(duì)腸胃造成刺激，引發(fā)大腸癌的可能。

內(nèi)衣洗久了，材質(zhì)與鋼圈都會(huì)變形，而且如果沒有晾乾的話，就容易藏污納垢，或是胸罩若沒有清洗乾淨(jìng)的話，也會(huì)在接縫處容易卡髒污，而增加了黴菌感染的機(jī)會(huì)，建議每半年汰換一次為佳。

很多重癥或癌癥患者都是在身體出現(xiàn)癥狀的時(shí)候才到醫(yī)院檢查，所以常常發(fā)現(xiàn)癌癥已經(jīng)發(fā)展到中後期了，因而錯(cuò)過最佳的治療時(shí)機(jī)。 「早期發(fā)現(xiàn)、早期治療」，恢復(fù)健康的機(jī)率也會(huì)更大，所以每年固定進(jìn)行體檢是對(duì)自己的身體負(fù)責(zé)，並了解自己的身體狀態(tài)的一個(gè)重要措施，且有癌癥家族史，及身處在高危險(xiǎn)因子中的族群更是要多加注意了。

參考來源：

衛(wèi)生福利部國(guó)民健康署

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多喝水好難?。∧撬侄嗟氖澄镆M量吃

文 / 彭幸茹  圖 / 許嘉真

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