想要輕松燃燒卡路里？有幾件事你一定要做到

中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)    11-09 16:21:42

現(xiàn)代都市生活節(jié)奏快,壓力大,而美食似乎成為了一種緩解壓力的好辦法。心情不好時(shí),吃點(diǎn)東西也不失為一種放松的有效途徑,這也是食物的神奇之處。當(dāng)你感到沮喪或不開(kāi)心時(shí),美食可以像“朋友”一樣,很容易撫慰我們的心靈。

不過(guò),美食雖好,但如果不知節(jié)制的攝入過(guò)多的高熱量食物,不僅不利于營(yíng)養(yǎng)均衡,還會(huì)影響身體健康,最終導(dǎo)致肥胖。這個(gè)時(shí)候,不僅僅是壓力的問(wèn)題,如何燃燒掉多余的卡路里、減肥瘦身則變成了最大的煩惱。其實(shí),只要做到以下幾件事,就可以輕松燃燒你的卡路里,一起隨經(jīng)濟(jì)日?qǐng)?bào)-中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)時(shí)尚頻道來(lái)了解一下吧。

增強(qiáng)免疫力

免疫力是人體自身的防御機(jī)制,良好的免疫力不僅能夠保證身體里各個(gè)器官正常的工作和運(yùn)轉(zhuǎn),還能很好的吸收有益營(yíng)養(yǎng),保持身體正常的代謝功能,有利于減肥。平日里應(yīng)保持健康的生活習(xí)慣、保證飲食的營(yíng)養(yǎng)均衡、堅(jiān)持鍛煉身體等,這些都是增強(qiáng)身體免疫力的好方法。

學(xué)會(huì)細(xì)嚼慢咽

吃飯時(shí)養(yǎng)成細(xì)嚼慢咽的好習(xí)慣,這樣能夠增加唾液的分泌量,有助于對(duì)食物的消化和吸收。因?yàn)?食物進(jìn)入到胃里,然后再發(fā)出信號(hào)給大腦是需要一定時(shí)間的,如果吃得過(guò)快,大腦就沒(méi)有足夠的時(shí)間做出相應(yīng)的反應(yīng),這樣很容易吃多,導(dǎo)致攝入過(guò)多熱量。如果放慢吃東西的速度,就可以相應(yīng)的減少熱量的攝入了。

少吃糖類(lèi)和油炸食品

糖類(lèi)、油炸類(lèi)食品雖然好吃,但卻沒(méi)有營(yíng)養(yǎng),而且卡路里都很高,這類(lèi)食物攝入過(guò)多會(huì)在體內(nèi)聚集起很多的熱量和脂肪,不利于減肥。建議多吃一些全麥?zhǔn)称?因?yàn)槿準(zhǔn)澄锖写罅康睦w維素,不僅不易被人體吸收,還可以增加飽腹感,利于保持身材,適合減肥人群。

適量運(yùn)動(dòng)

適量的運(yùn)動(dòng)對(duì)于燃燒卡路里是必不可少的,不僅有助于減肥瘦身,還可以增強(qiáng)體質(zhì),有益于身體健康。不過(guò),剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)只需要增加運(yùn)動(dòng)時(shí)間就可以了,如果運(yùn)動(dòng)量太大,一旦停止就會(huì)很容易反彈。而且運(yùn)動(dòng)是一件堅(jiān)持經(jīng)常的事,不能半途而廢,否則也不會(huì)有效果。

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