頸椎病都有哪些自我治療的方法

頸椎病自我治療的方法：輕度的頸椎病，比如只有脖子疼，或者頸肩部的疼痛不適，可以自我進行調(diào)整。第一、可以改變不良的生活和工作習(xí)慣，不要長時間的低頭看電腦、看手機。第二、要選擇一個合適的枕頭，合適的真包括軟硬度適中，具有一定的支撐性，并符合頸椎的生理曲度。第三、要注意頸部的保暖，不要用空調(diào)直接吹頸肩部。第四、在發(fā)作期，也就是癥狀比較重的時候，可以佩戴頸托，來限制頸部的活動，減輕癥狀。第五、在癥狀緩解期，可以采用一定的頸背肌鍛煉，包括游泳，做頸椎操等。最后，如果在治療的過程中出現(xiàn)了癥狀的加重，應(yīng)該及時在專業(yè)的醫(yī)生指導(dǎo)下進行治療。

頸椎病的日常注意事項有哪些

頸椎病的日常注意事項有：第一、要換合適的枕頭，原則是軟硬適中、支撐性好，符合頸椎的生理曲度。第二、要改正坐姿，頭部微微仰起，挺胸，自然放松。第三、要主動打斷各種長期伏案的工作習(xí)慣，比如用電腦、用手機、打麻將，比如醫(yī)生長時間的低頭做手術(shù)，都要有意識的打斷，比如隔一個小時可以仰頭5～10分鐘，做一做頸椎操。第四、緩解不適，如果出現(xiàn)頸部的不適，需要理療、熱敷、外用膏藥或者口服藥物來緩解癥狀。第五、要堅持做操，堅持做頸椎保健操，可以有效的預(yù)防頸椎病。第六、要加強頸背肌的鍛煉，游泳、放風箏、打籃球等等運動都是很好的預(yù)防頸椎病的方法。第七、要調(diào)整合適的溫度，受涼是頸椎病加重的誘因，無論是在辦公，還是在居家的時候，都要調(diào)到合適的溫度，避免頸部受涼。

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