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科學(xué)網(wǎng)—運(yùn)動(dòng)可應(yīng)對(duì)大學(xué)生心理健康危機(jī)

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2025年04月05日 18:08

■吉姆·斯派塔

目前，青年人中有心理健康問(wèn)題的人數(shù)在急劇增長(zhǎng)，焦慮和抑郁的案例頻發(fā)，這是美國(guó)所要面對(duì)的極大挑戰(zhàn)之一，同樣也是世界許多國(guó)家要解決的問(wèn)題。

隨著Z世代（指在1995~2009年間出生的人）學(xué)生們從高中升入大學(xué)，他們已經(jīng)開(kāi)始面臨心理健康問(wèn)題，可以說(shuō)，大學(xué)成了現(xiàn)今危機(jī)的起點(diǎn)。

有調(diào)查顯示，在13歲到18歲的青少年中有三分之一患過(guò)焦慮癥，每八個(gè)人中就有一個(gè)在承受著抑郁癥的折磨。美國(guó)疾病控制和預(yù)防中心有報(bào)告稱(chēng)，22%的高中女生和12%的高中男生有過(guò)自殺的念頭，40%的青少年曾有過(guò)自殘行為，而青少年中女生自殺率則創(chuàng)下新高。

早在1985年，加州大學(xué)洛杉磯分校高等教育研究所對(duì)其新生進(jìn)行調(diào)查時(shí)，就發(fā)現(xiàn)有18%的新生表示承受壓力過(guò)大；2000年，這一數(shù)字上升至28%，2016年更是達(dá)到41%。而去年的美國(guó)大學(xué)生心理健康評(píng)估調(diào)查顯示，40.8%的學(xué)生感到絕望；58.2%的學(xué)生感到孤獨(dú)；30.5%的學(xué)生感到抑郁，難以控制自己的情緒；6%的學(xué)生心理問(wèn)題已經(jīng)嚴(yán)重到產(chǎn)生自殺的想法。大學(xué)內(nèi)心理健康咨詢(xún)中心也因咨詢(xún)?nèi)藬?shù)激增了30%~40%，而配置了更多工作人員。

可見(jiàn)，心理健康問(wèn)題已經(jīng)越來(lái)越普遍，那么引發(fā)這一問(wèn)題的因素有哪些，我們?cè)撊绾沃纸鉀Q？

事實(shí)上，對(duì)于青年人心理健康危機(jī)背后的原因，專(zhuān)家學(xué)者有過(guò)許多分析和討論，除了高含糖的飲食、社交媒體的使用、不良的睡眠習(xí)慣和壓力等因素外，長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)也加劇了心理健康危機(jī)。

有數(shù)據(jù)顯示，如今美國(guó)人的運(yùn)動(dòng)水平越來(lái)越低，許多人醒著的時(shí)間中，有60%是久坐不動(dòng)的；大約80%的美國(guó)人沒(méi)有做到健康標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)有的每周75分鐘劇烈運(yùn)動(dòng)，或150分鐘普通強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。另有超過(guò)60%的大學(xué)生體育運(yùn)動(dòng)不足，這尤其令人不安，因?yàn)閷W(xué)校為了省錢(qián)越來(lái)越多地取消體育課。久坐的生活方式加上缺乏鍛煉，已經(jīng)日益成為全球健康的主要威脅。

一些研究表明，有規(guī)律的運(yùn)動(dòng)鍛煉有助于治療或預(yù)防焦慮和抑郁，至少和藥物治療和心理治療一樣有效。因此，要想應(yīng)對(duì)這一危機(jī)，除了采取傳統(tǒng)的心理健康干預(yù)措施外，我們還應(yīng)該輔以預(yù)防性措施，其中鼓勵(lì)青年人增加運(yùn)動(dòng)無(wú)疑是一劑良方。

劍橋大學(xué)的研究人員追蹤調(diào)查了1萬(wàn)多人，他們發(fā)現(xiàn)，與久坐相比，參與者在從事體育活動(dòng)時(shí)會(huì)感到更快樂(lè)。另一項(xiàng)發(fā)表在相關(guān)期刊雜志上的研究表明，當(dāng)抑郁個(gè)體從事體力活動(dòng)，特別是劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)，他們的心理健康狀況得到了明顯改善。

研究人員推斷，運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)精神健康，因?yàn)樗芤种品烙圆±矸磻?yīng)，增加各種激素、神經(jīng)遞質(zhì)（如谷氨酸、γ—氨基丁酸和多巴胺）和其他有利于大腦健康的化學(xué)物質(zhì)的分泌。

隨著心理健康問(wèn)題如滾雪球般愈發(fā)嚴(yán)重，相關(guān)機(jī)構(gòu)開(kāi)始越來(lái)越多地考慮在已然負(fù)擔(dān)過(guò)重的心理健康咨詢(xún)中心之外，采取更廣泛的干預(yù)措施。許多大學(xué)校園內(nèi)的健康和娛樂(lè)中心已成為重要的合作伙伴，各機(jī)構(gòu)正在探索更全面的方法，以解決心理、身體、情感、社會(huì)等領(lǐng)域的健康問(wèn)題。

各大學(xué)為緩解學(xué)生心理健康問(wèn)題，各顯神通。學(xué)校除了配備最先進(jìn)的健身房外，還開(kāi)設(shè)了太極、拳擊、瑜伽、冥想甚至尊巴（一種由舞蹈演化來(lái)的健身課程，它將音樂(lè)與動(dòng)感易學(xué)的動(dòng)作還有間歇有氧運(yùn)動(dòng)融合在一起）等課程，鼓勵(lì)學(xué)生“動(dòng)”起來(lái)。

除了上述課程的開(kāi)設(shè)，各高校、機(jī)構(gòu)需要做更多的工作，逐步促進(jìn)、形成一種以體育活動(dòng)和鍛煉為主的校園文化氛圍。以預(yù)防性和整體性干預(yù)（包括體育活動(dòng)）相結(jié)合的方式作為傳統(tǒng)療法的補(bǔ)充，將有效改善學(xué)生的心理健康，緩解心理健康危機(jī)。

回看一下古希臘的先賢們，他們沒(méi)有一個(gè)是“沙發(fā)土豆”（整天坐在沙發(fā)上娛樂(lè)、一動(dòng)不動(dòng)的人），體育教育應(yīng)該再次被重視起來(lái)。

（作者系匹茲堡大學(xué)約翰城分校校長(zhǎng)，許悅編譯）

《中國(guó)科學(xué)報(bào)》 (2019-10-16 第7版海外)

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