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用健康的生活方式科學(xué)應(yīng)對健康危機

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月27日 03:12

一、“駝鳥政策” 引發(fā)健康危機

我們身邊經(jīng)?？梢钥吹竭@樣的情形：事業(yè)成功了，健康卻離他遠去；賺到錢了，病痛卻讓他無法享受生活。健康已經(jīng)成為現(xiàn)代人刻不容緩、亟待解決的問題?，F(xiàn)實生活中，有許多人對健康采取的是“駝鳥政策”，即眼不見心不煩或顧頭不顧尾。舉一個身邊的例子。鄰居王老師剛退休不久，說他最近總是感到“忽悠忽悠老上臉”。根據(jù)他的主訴，估計可能是其血壓、心臟出了問題，給他介紹了某三甲醫(yī)院的內(nèi)科主任，讓他去診治。可王老師卻婉言拒絕：“我從來不看病，我一瞧病，病準找上門來?！苯Y(jié)果一日清晨，王老師卻因心臟病突發(fā)猝死，著實令人惋惜。而同樣的悲劇不久又發(fā)生在王老師38歲女兒的身上，這是典型的由于“駝鳥政策”導(dǎo)致的悲劇。所以說任何人都不要以為健康的威脅離我們很遠，即便是年輕人，也應(yīng)認真面對每一個健康問題。要知道健康的金鑰匙掌握在自己手中，一分呵護，一分平安！

二、健康觀念的變化

健康的新生命參數(shù)稱健康壽命，包括無殘疾的壽命、無疾病和慢性病的壽命，能夠主動生活的壽命。人們追求的是無殘疾的、自主的、快樂的健康壽命。要達到這一境界，必對生命的全過程加以關(guān)注和干預(yù)，最終實現(xiàn)健康老齡化。

世界衛(wèi)生組織給健康的定義：健康不僅是身體沒有疾病或體弱，而是生理的、心理的和社會適應(yīng)能力的各方面都達到完美狀態(tài)。這實際上是一種“三維”的健康觀?？梢哉f健康即是人體與環(huán)境之間達到相互適應(yīng)、動態(tài)平衡。獲得健康必須從細微之處入手，但真正能夠做到的又有幾人？有太多的人需要關(guān)注自身的健康。近些年來，健康教育、健康促進與健康管理，更加深入整個健康領(lǐng)域，深入社區(qū)和企業(yè)。

三、慢病井噴，警鐘長鳴

據(jù)《漢書》載，有一戶人家，家里來的房客見主人家灶間安了一個很高很直的煙囪，灶爐旁堆放了許多干柴草。房客就勸主人把煙囪改成彎曲的，把柴草從灶旁搬到庭院里去，這樣就可以避免發(fā)生火災(zāi)。但主人沒聽進去。過一些日子，家里果然發(fā)生了火災(zāi)。村里人都來幫忙救火，大火終于被撲滅了。為了感謝眾人，主人置酒殺?？畲従樱摴π匈p排定座次，焦頭爛額者坐上席，唯獨忘請房客。有人提醒主人‘您若早聽那房客的建議就可免除這場火災(zāi)，并可節(jié)省置酒殺牛的花費。今天您論功請客，為何只把奮勇救火的焦頭爛額者奉為上客，而卻對提議曲突徙薪的人沒有任何獎賞呢？’房東這才頓然醒悟，忙把房客請來。這就是成語“曲突徙薪”的由來，說明防患于未然的重要性。治病防病也是同此道理。

近二三十年來，心血管疾病、癌癥等已經(jīng)成為威脅我國居民健康的前幾位殺手。《中國居民營養(yǎng)與慢性病狀況報告（2015年）》指出，我國心血管疾病發(fā)病率迅猛上升，而發(fā)達國家經(jīng)過干預(yù)后，心血管疾病等慢性病發(fā)病率呈下降趨勢。專家預(yù)測，我國中年人群10年后冠心病的發(fā)病率，男性增加26%，女性增加19%。腦卒中的發(fā)病人數(shù)更多。值得警惕的是,國人在心血管病的知曉率，及治療、控制等方面知識嚴重欠缺,非常令人擔(dān)憂。

四、提倡健康的生活方式

20世紀70年代，加拿大學(xué)者提出“行為與生活方式因素、環(huán)境因素、生物因素、衛(wèi)生服務(wù)因素”是影響健康的四大因素。其中，不良生活方式對健康的影響最大。所幸的是，已經(jīng)有越來越多的人認識到不良生活方式對健康的危害，越來越注重在日常生活中提倡健康的生活方式。

1992年國際心臟保健會議“維多利亞宣言”提出“健康的四大基石”：“合理膳食，適量運動，戒煙限酒，心理健康?！?/p>

美國威瑪研究所提出“健康生活八要素（NEWSTART新起點）”：1、營養(yǎng)（Nutrition）；2、鍛煉（Exercise）；3、飲水（Water）；4、陽光（Sunlight）；5、節(jié)制（Temperance）；6、空氣（Air）；7、休息（Rest）；8、信念（Trust）。

2008年首版和2015年再版的《中國公民健康素養(yǎng)66條》。

第九屆全球健康促進大會（上海2016年）保持健康的十二項提示：1、飲食健康；2、每天以自己的方式進行身體活動；3、接種疫苗；4、不使用任何形式的煙草制品；5、避免或盡量減少使用酒精；6、管理壓力以促進身體健康；7、采用良好的個人衛(wèi)生做法；8、不開快車，不酒后駕駛；9、駕車系安全帶，騎自行車佩戴頭盔；10、采取安全性行為；11、定期檢查自己的健康狀況；12、母乳喂養(yǎng)對嬰兒最有益。