吃得過于精細、攝入過多營養(yǎng)等不合理的飲食習(xí)慣和結(jié)構(gòu)，讓現(xiàn)代人身陷亞健康狀態(tài)，所以小編建議你平時不妨多吃五谷雜糧，五谷雜糧中含有豐富的膳食纖維，能夠幫助很好的是的腸胃得到蠕動，而且還能全面的補充身體中的維生素，比吃其他的蔬菜水果更加的有營養(yǎng)，你可以學(xué)著選用雜糧類及豆類進行搭配。

五谷雜糧搭配方法:

1、養(yǎng)顏美容:

薏仁、銀杏、杏仁、黑芝麻、核桃、茯苓、紅棗、葛根隨意搭配。

溫馨提示:銀杏、杏仁有特殊的味道，配方時要注意自身口味能否接受。

2、寶寶:

淮山、薏仁、糙米、黑芝麻、核桃隨意搭配。

溫馨提示:4個月到1歲的寶寶在配方時不要太復(fù)雜，2-3種即可。

3、補腎強身:

枸杞、芡實、黑豆、首烏、南瓜子、黑芝麻、核桃隨意搭配。

4、健脾開胃:

淮山、茯苓、紅棗、薏仁。隨意搭配。

溫馨提示:小兒脾胃虛弱會引起食欲不振、消化不良，這樣的孩子應(yīng)多食健脾的食物。

5、寧心安神:

蓮子、芡實、茯苓、紅棗、黃豆、黑芝麻隨意搭配。

溫馨提示:小孩少吃芡實，嬰兒不能吃，蓮子、芡實大便大結(jié)的人要少吃。

6、貧血補血:

阿膠、紅棗、枸杞、黑米、黑豆、黑芝麻、首烏隨意搭配

溫馨提示:可以直接陪固元膏食用，磨粉沖糊吃也不錯。

7、清熱祛濕:

茯苓、薏仁、蓮子隨意搭配。

溫馨提示:搭配時加少許核桃或杏仁、味道會更好。

小編提醒大家，五谷雜糧的搭配主要根據(jù)個人具體情況來定，而絕對不是把有益糧食全放在一起就能有好的效果的，所以你可以多去學(xué)習(xí)關(guān)于這方面的知識，對于很多喜歡養(yǎng)生的老人更是多多益善的，但是腸胃功能不好的人最好可以每個幾天吃一次，這樣就不會引起胃不消化等現(xiàn)象了。

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