首頁(yè) 資訊如何實(shí)現(xiàn)快速減肥且不傷身？

如何實(shí)現(xiàn)快速減肥且不傷身？

來(lái)源：泰然健康網(wǎng) 時(shí)間：2024年11月26日 13:38

回答1

我們邀請(qǐng)臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問(wèn)，您可以進(jìn)行追問(wèn)或是評(píng)價(jià)

史琳娜副主任醫(yī)師

南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院三級(jí)甲等營(yíng)養(yǎng)科

快速減肥且不傷身，需從飲食、運(yùn)動(dòng)、作息、心態(tài)、飲水等方面著手。身體不適時(shí)，要及時(shí)看醫(yī)生，根據(jù)醫(yī)囑進(jìn)行治療，切勿自己胡亂用藥。
1.飲食：合理安排三餐，多蔬果，早吃好，午吃飽，晚吃少，肉早午吃，晨起先喝水。
2.運(yùn)動(dòng)：早晚跑步、跳繩、做仰臥起坐或跳舞，選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)并堅(jiān)持。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，利于新陳代謝。
4.心態(tài)：保持積極樂(lè)觀，避免因減肥壓力過(guò)大而影響健康。
5.飲水：每天足量飲水，促進(jìn)身體代謝廢物排出。
總之，減肥要循序漸進(jìn)，長(zhǎng)期堅(jiān)持健康的生活方式才能達(dá)到理想效果。

2014-02-03 14:19

就醫(yī)問(wèn)藥

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什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過(guò)多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計(jì)它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見(jiàn)。查看全文?