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如何實現(xiàn)健康且快速的減肥？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月23日 11:15

回答1

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

馬文君主任醫(yī)師廣東省人民醫(yī)院三級甲等營養(yǎng)科

健康快速減肥需從飲食、運動、作息、心態(tài)、飲水等方面著手。身體健康為重，一旦感到不適，應(yīng)及時就醫(yī)，避免自行診斷用藥帶來的風(fēng)險。
1.飲食：選擇低卡路里食物，如牛奶、燕麥等，少吃零食和高糖高脂食物。
2.運動：每周進行3-4次有氧運動，像游泳、跳繩、跑步等。
3.作息：保證充足睡眠，規(guī)律作息，避免熬夜。
4.心態(tài)：保持積極樂觀，避免因減肥產(chǎn)生焦慮。
5.飲水：每天足量飲水，促進新陳代謝。
總之，減肥要綜合多方面因素，長期堅持，才能達到理想效果。

2015-05-16 18:07

回答2

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

李強醫(yī)師濰坊市人民醫(yī)院三級甲等普內(nèi)科

您好：健康又迅速的減肥，一般的減肥藥物和減肥茶都有一定的副作用，且會反彈，建議您運動減肥，可以每天鍛煉、如跑步、跳繩、打球、控制飲食、減少高脂肪類食物的攝入，多吃水果和蔬菜，減肥貴在堅持。祝健康！

2015-05-16 09:54

回答3

我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價

陳保輝主治醫(yī)師

河北省邢臺市威縣人民醫(yī)院二級甲等內(nèi)科

要想減肥首先要合理安排你的一日三餐，多吃蔬菜水果，早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，早上起來先喝一杯溫開水或蜂蜜水，肉要放在中午或早上吃。運動方面呢，可以在早晚出去跑跑步，跳跳繩，做做仰臥起坐，跳跳舞等等。在短期內(nèi)是不會有很好的效果的，長期堅持才能看到效果。

2015-05-16 18:43

就醫(yī)問藥

針對上述提問，推薦就醫(yī)問藥相關(guān)內(nèi)容，希望幫助您更好解決問題

什么是肥胖癥? 　　肥胖癥是一種慢性病。指體內(nèi)脂肪堆積過多和(或)分布異常、體重增加，是包括遺傳和環(huán)境因素在內(nèi)的多種因素相互作用所引起的慢性代謝性疾病。據(jù)世界衛(wèi)生組織估計它是人類目前面臨的最容易被忽視，但發(fā)病率卻在急劇上升的一種疾病。各年齡段均可發(fā)病，臨床上以40~50歲中壯年女性多見。查看全文?