你好！健康減肥不只是體力勞動，健康減肥需要智慧與毅力！營養(yǎng)是用來促進(jìn)人體及人體細(xì)胞的生長、再生、修補與新陳代謝的,如要通過改變飲食來減肥，應(yīng)重點注意營養(yǎng)均衡。請大家先牢記以下八條減肥的關(guān)鍵和難點，對你減肥會有所幫助?！魷p肥需多吃富含維生素、纖維素的新鮮瓜果蔬菜?！舨怀院咛?、高鹽或高脂的垃圾食品。如：蜜餞（這是水果舍去維生素與水分后，留下的糖與渣）◆蔬菜最好是涼拌或生吃，涼拌用油少，營養(yǎng)又好。◆湯其實沒什么營養(yǎng)，而鹽和油又很多，千萬別吃?！粞娱L進(jìn)食時間可降低食欲，（胃飽后把飽的信息傳到大腦需15分鐘）◆用餐順序應(yīng)該先蔬菜，再糧食加蔬菜，最后肉類，這種順序能使您多吃蔬菜，少吃糧食與肉類?！舳鄤幽X、多運動也非常重要，多動腦可使您不四肢發(fā)達(dá)也消耗熱量。◆減肥沒有失敗,只有放棄，若沒有毅力，請讓我來幫你輕松減肥。肥胖的原因肥胖的原因很多，但基本上是由不健康的飲食習(xí)慣和不良的生活方式造成代謝緩慢導(dǎo)致攝入的熱量多于消耗的的熱量在體內(nèi)轉(zhuǎn)化成脂肪而造成的。為什么不提藥物或其它方式減肥藥物減肥會有很多的負(fù)作用，會傷害身體，是以犧牲健康為代價換來美麗的，從健康的角度來講是不值得，運動減肥很好，效果不是很明顯，但很多人堅持不下來，停止運動就會反彈，減肥的核心解決問題是解決反彈和良好的飲食及健康的生活方式。為什會提倡營養(yǎng)減肥營養(yǎng)減肥的前提是保證在健康和安全的基礎(chǔ)上，通過補充均衡的營養(yǎng)元素來達(dá)到燃燒脂肪的目的，在減肥的同時調(diào)整我們的亞健康和改善我們的健康狀況，來修補我們受損的組織和器官，達(dá)到美麗苗條的身材。營養(yǎng)減肥的核心是什么提供全面均衡的營養(yǎng)，保證身體健康的前提下安全有效的減肥，醫(yī)學(xué)上對減肥的準(zhǔn)確定義：1.減少脂肪2.增加肌肉量3.增強人體臟器功能正好營養(yǎng)減肥可以達(dá)到這個要求.我們的營養(yǎng)減肥的優(yōu)勢是什么通過營養(yǎng)專家和專業(yè)營養(yǎng)顧問提供安全優(yōu)質(zhì)的產(chǎn)品給顧客，不會是在很盲目沒有指導(dǎo)的情況下濫用減肥產(chǎn)品和減肥方法,提供個性化的服務(wù)和減肥方案.減肥的誤區(qū)和失敗的一些原因減肥的誤區(qū)和失敗的一些原因許多肥胖的人，每當(dāng)看到別人體態(tài)輕盈時候就羨慕不已，當(dāng)他們決定減肥的時候就嘗試各種方法，以求能減個痛痛快快?？墒?，若不注意科學(xué)減肥，費力不討好除外，萬一影響健康甚至造成疾病就得不償失了……誤區(qū)1：　　高強運動量可以減肥？　看到很多胖友在健身中心累的漢如雨下，但是很久過去了，收效卻甚微，這是為何？　根據(jù)測定，每小時5公里速度行走，10分鐘所消耗的能量是做50次非常吃力的仰臥起坐消耗能量的10多倍，而走路則顯得輕松的多了。如果分別以11公里/小時慢跑和15公里/小時快跑1500米，兩者消耗能量的差別居然不到3000卡?？梢?，盲目的劇烈運動是不科學(xué)的。　減肥與運動的快慢無關(guān)，最有關(guān)的是時間。少于30分鐘的減肥運動，無論強度大小，都不能有效的消耗脂肪。相反，小強度的有氧運動，脂肪消耗的快。因此，減肥應(yīng)該選擇根據(jù)自己情況，盡量選擇小強度、長時間的全身運動，而不要盲目?！　≌`區(qū)2　　體重下降就表示減肥成功？　很多人減肥希望能夠盡快減輕體重，但常常發(fā)現(xiàn)，并不是很容易，即使減去了一些體重，也弄不清到底減去的是脂肪還是水。　如果我們通過劇烈運動減去的體重主要是水，那運動后多喝一點，體重就會很快恢復(fù)了；如果減去的是蛋白質(zhì)和肌肉，那就會損害健康了，會影響人體正常的新陳代謝，從而影響免疫能力。減肥關(guān)鍵應(yīng)該減去脂肪，建議減肥前做脂肪測試或者對身體肥胖部位進(jìn)行測量，減肥一段時間后觀察這些部位是否明顯變苗條，如果是，即使體重沒有太大變化，減肥也是成功的。誤區(qū)3　　大量節(jié)食就能減肥？　控制勃發(fā)的食欲，科學(xué)飲食確實是減肥的好思路，但是并不是說刻意節(jié)食。有人為了減肥整天不吃不喝，近乎于絕食。有人盡管沒有自己節(jié)食，但是由于采用了一些抑制大腦食欲中樞神經(jīng)的減肥用品，也被弄得不想吃飯，變成了變相節(jié)食。采用這些方法的人可能在開始的幾周里往往效果很明顯，但是過一段時間后效果就沒有了，甚至還會出現(xiàn)迅速的反彈。原來，當(dāng)我們采用節(jié)食的時候，體內(nèi)的細(xì)胞開始儲存能量以保護(hù)自己不受饑餓的侵犯。由于能量供應(yīng)的減少，人體基本的新陳代謝率會下降，此時進(jìn)行相同強度的運動也只能消耗很少的能量。如果一旦恢復(fù)以前的飲食量，體重增加會很快。而且長期節(jié)食也會影響身體營養(yǎng)平衡，造成營養(yǎng)不良，免疫力下降等后果　　誤區(qū)4偏方不可輕信。最近網(wǎng)上流行不少的“偏方”，比如“喝七日瘦身湯”，吃貓狗糧，飲尿減肥法，吃避孕藥減肥，還有一些如纏布束身減肥等等的所謂“高招”，實際上都是缺乏一定的科學(xué)依據(jù)的。建議不要輕易嘗試，以免給自己的身體健康造成損害。肥胖不是一日形成的，減肥也不是一朝一夕的事情，應(yīng)該包著科學(xué)的觀點進(jìn)行，才能獲得理想的效果

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