怎樣才能燃脂？

脂肪需要在氧氣充足地進(jìn)入體內(nèi)后才能燃燒起來(lái)，所以平常缺乏運(yùn)動(dòng)，或者很少做運(yùn)動(dòng)的人，突然開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng)，沒(méi)有掌握好方法，在運(yùn)動(dòng)的期間不經(jīng)意地停止呼氣吸氣，脂肪是燃燒不起來(lái)的哦！要想通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，在運(yùn)動(dòng)期間要注意放輕松，避免令整個(gè)人緊張起來(lái)。

有氧運(yùn)動(dòng)是怎樣燃脂的呢？

1、開(kāi)始做有氧運(yùn)動(dòng)。

2、運(yùn)動(dòng)中需要能量。

3、以血液中的糖質(zhì)作為優(yōu)先能量而消耗掉。

4、當(dāng)血液中的糖質(zhì)不足時(shí)，會(huì)使用到肝臟與肌肉內(nèi)預(yù)先儲(chǔ)存好的糖質(zhì)。

5、湯肌肉與內(nèi)臟的糖質(zhì)也不足以供給運(yùn)動(dòng)使用時(shí)，會(huì)將體內(nèi)的脂肪作為能量而被燃燒所以，一般在有氧運(yùn)動(dòng)開(kāi)始后15-20分鐘，脂肪才慢慢被燃燒起來(lái)。雖然最近也有一些減肥運(yùn)動(dòng)可以很快地開(kāi)始燃脂，可如果運(yùn)動(dòng)持續(xù)到15-20分鐘以上，其燃脂效果更持續(xù)更有效哦！

怎樣才能讓脂肪馬上燃燒起來(lái)呢？

很多人都想快點(diǎn)讓脂肪燃燒起來(lái)，那么就能消滅更多的脂肪，可是燃脂的學(xué)問(wèn)大著呢，過(guò)程也相當(dāng)復(fù)雜！首先在運(yùn)動(dòng)后，腦部會(huì)接收到“需要能量”的信息，然后分泌出腎上腺素和去甲腎上腺素，活化脂肪酶，令脂肪分解成脂肪酸和甘油，作為肌肉在運(yùn)動(dòng)中所需的能量來(lái)消耗掉。

根據(jù)這個(gè)流程來(lái)看，脂肪本身并不能直接用作能量來(lái)被消耗掉，必須在先分解才行，這一個(gè)步驟就需要先活化脂肪酶，這是必要條件。而要令脂肪酶活化，就需要分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，所以只要先攝入含有這兩種物質(zhì)的食物，提高脂肪酶的活化水平，脂肪開(kāi)始燃燒的時(shí)間就能縮短了！

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