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“20個我是誰”是一種自問自答。受測者以自問的方式問自己是怎樣的人，回答是個人頭腦中出現的關于自己的各種的想法。

在心理健康課有一個活動，老師會讓同學們找出一張空白的紙，在紙上寫出20個我是誰？“20個我是誰”活動的最終目的是為了讓學生了解自我，了解自己是怎樣的一個人。

有些同學在寫“20個我是誰？”的時候，會寫上：1.我是女的；2.我是媽媽的好女兒；3.是一個漂亮的女孩；4.我是一個大學生；5.我是性格比較開朗的人......

自我意識是一個人對于自己的認知，對自身的探索和發(fā)現，了解自己有什么樣子的特點和能力，如果說將“20個我是誰？”進行分類的話，可以將“我”分為三類：生理自我、社會自我和心理自我。

01關于自我意識的組成

自我意識如果從內容上分，可以分為：生理自我、社會自我和心理自我。

生理自我是對于自己生理屬性的認知。比如，我是女的，這是對性別的認知。生理認知還包括對身高、外貌、體重、身材、體能等方面的認知。可以看出，這些認知都是客觀存在的。比如：我是一個漂亮的女孩、我是一個胖子等。

社會自我是人對于自己在社會中關系中角色、地位、作用和權利方面的一個看法。比如說：我是媽媽的女兒、我是宿舍中最受歡迎的人。

心理自我是個人對自己的能力、性格、氣質、興趣、愛好、情感、意志、知識等方面的認知。比如說:我是一個善良的人、我是喜歡運動的人。

02自我意識的結構

“20個我是誰？”可以說對自我意識進行了剖析。通過“20個我是誰”，我們可以了解到我是一個什么樣的人，是否對自己有正確的自我評價。

自我意識的結構主要包括：自我認識、自我體驗和自我調控。

在自我認識方面，可以對自己有個正確的評價。比如，如果我們覺得自己沒有價值，在人際交往中比較自卑，缺乏自信，看不到自己的優(yōu)點。這樣的人在寫“我是誰”的時候會寫：我是一個比較無趣的人、我是一個孤獨的人。

在自我體驗方面，自己是否滿意自己，是否可以悅納自己，自己對自己的情感色彩是什么樣子的？喜歡還是討厭或者厭惡？如果你要是討厭自己的話，你很難會寫上：我是一個喜歡自己的人。

在自我調控方面，自己能否改變自己，自己會做出怎樣的努力，是關于自主、自立、自強、自律、自我監(jiān)督、自我控制、自我教育等方面。

03大學生的自我意識的發(fā)展過程

自我意識的發(fā)展經歷0-3歲的萌芽期、3-18歲的形成期和18歲以后的發(fā)展完善期。大學生的自我意識處于發(fā)展完善期。

大學生的自我意識是從自我分化開始的，簡單來說，就是將“我”一分為二：理想我和現實我。大學生開始自我沉思、自我分析和內心，對自己有了新的認知，對自己能做什么，不能做什么開始思考，不再隨心所欲。

大學生的自我意識沖突也開始尖銳起來，主要包括六個方面：

1.理想我與現實我的沖突。大學生因為缺乏社會閱歷，不能很好將理想與現實結合，抱負水平高，容易受現實打擊。比如，對自己過于自信，特別在乎別人對自己的看法，喜歡炫耀來達到別人崇拜自己的目的。或者對自己過于自卑，因為自己相貌和家庭而苦惱，甚至放棄應該的努力。

2.獨立意向與依附心理的沖突。大學生既希望自己可以經濟、思想、學習和生活的獨立，不希望家長和老師的干涉，但因為不夠成熟，心理上仍需要依附于家長和老師，無法真正獨立。

3.交往需要與自我閉鎖的沖突。大學生有一定的交往需要，希望快樂和悲傷有人分享，又不愿意敞開心扉，擔心受傷，戒備心比較重。

4.自信心與自卑的沖突。大學生在大學里發(fā)現比自己厲害的人很多，對自己開始充滿懷疑，否定自己，產生自卑的心理。

5.追求上進和自我消極的沖突。大學生一方面有較強的上進心，希望實現自己的價值，碰到困難的時候又消極退縮，情緒波動。

6.激情與理智的矛盾沖突。大學生容易沖動，自我控制能力較差，在碰到事情的時候，理智容易讓位，做出一些錯事和蠢事。

04自我意識的統(tǒng)一

大學生可以通過改善現實的自我，讓現實的自我接近理想的自我、對于自己的要求不要太不可及，通過改善現實自我、遷就現實的自我等方法讓自己不斷成長，獲得自我意識的積極和健康的統(tǒng)一。

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