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“20個(gè)我是誰”是一種自問自答。受測者以自問的方式問自己是怎樣的人，回答是個(gè)人頭腦中出現(xiàn)的關(guān)于自己的各種的想法。

在心理健康課有一個(gè)活動(dòng)，老師會(huì)讓同學(xué)們找出一張空白的紙，在紙上寫出20個(gè)我是誰？“20個(gè)我是誰”活動(dòng)的最終目的是為了讓學(xué)生了解自我，了解自己是怎樣的一個(gè)人。

有些同學(xué)在寫“20個(gè)我是誰？”的時(shí)候，會(huì)寫上：1.我是女的；2.我是媽媽的好女兒；3.是一個(gè)漂亮的女孩；4.我是一個(gè)大學(xué)生；5.我是性格比較開朗的人......

自我意識是一個(gè)人對于自己的認(rèn)知，對自身的探索和發(fā)現(xiàn)，了解自己有什么樣子的特點(diǎn)和能力，如果說將“20個(gè)我是誰？”進(jìn)行分類的話，可以將“我”分為三類：生理自我、社會(huì)自我和心理自我。

01關(guān)于自我意識的組成

自我意識如果從內(nèi)容上分，可以分為：生理自我、社會(huì)自我和心理自我。

生理自我是對于自己生理屬性的認(rèn)知。比如，我是女的，這是對性別的認(rèn)知。生理認(rèn)知還包括對身高、外貌、體重、身材、體能等方面的認(rèn)知?？梢钥闯?，這些認(rèn)知都是客觀存在的。比如：我是一個(gè)漂亮的女孩、我是一個(gè)胖子等。

社會(huì)自我是人對于自己在社會(huì)中關(guān)系中角色、地位、作用和權(quán)利方面的一個(gè)看法。比如說：我是媽媽的女兒、我是宿舍中最受歡迎的人。

心理自我是個(gè)人對自己的能力、性格、氣質(zhì)、興趣、愛好、情感、意志、知識等方面的認(rèn)知。比如說:我是一個(gè)善良的人、我是喜歡運(yùn)動(dòng)的人。

02自我意識的結(jié)構(gòu)

“20個(gè)我是誰？”可以說對自我意識進(jìn)行了剖析。通過“20個(gè)我是誰”，我們可以了解到我是一個(gè)什么樣的人，是否對自己有正確的自我評價(jià)。

自我意識的結(jié)構(gòu)主要包括：自我認(rèn)識、自我體驗(yàn)和自我調(diào)控。

在自我認(rèn)識方面，可以對自己有個(gè)正確的評價(jià)。比如，如果我們覺得自己沒有價(jià)值，在人際交往中比較自卑，缺乏自信，看不到自己的優(yōu)點(diǎn)。這樣的人在寫“我是誰”的時(shí)候會(huì)寫：我是一個(gè)比較無趣的人、我是一個(gè)孤獨(dú)的人。

在自我體驗(yàn)方面，自己是否滿意自己，是否可以悅納自己，自己對自己的情感色彩是什么樣子的？喜歡還是討厭或者厭惡？如果你要是討厭自己的話，你很難會(huì)寫上：我是一個(gè)喜歡自己的人。

在自我調(diào)控方面，自己能否改變自己，自己會(huì)做出怎樣的努力，是關(guān)于自主、自立、自強(qiáng)、自律、自我監(jiān)督、自我控制、自我教育等方面。

03大學(xué)生的自我意識的發(fā)展過程

自我意識的發(fā)展經(jīng)歷0-3歲的萌芽期、3-18歲的形成期和18歲以后的發(fā)展完善期。大學(xué)生的自我意識處于發(fā)展完善期。

大學(xué)生的自我意識是從自我分化開始的，簡單來說，就是將“我”一分為二：理想我和現(xiàn)實(shí)我。大學(xué)生開始自我沉思、自我分析和內(nèi)心，對自己有了新的認(rèn)知，對自己能做什么，不能做什么開始思考，不再隨心所欲。

大學(xué)生的自我意識沖突也開始尖銳起來，主要包括六個(gè)方面：

1.理想我與現(xiàn)實(shí)我的沖突。大學(xué)生因?yàn)槿狈ι鐣?huì)閱歷，不能很好將理想與現(xiàn)實(shí)結(jié)合，抱負(fù)水平高，容易受現(xiàn)實(shí)打擊。比如，對自己過于自信，特別在乎別人對自己的看法，喜歡炫耀來達(dá)到別人崇拜自己的目的?；蛘邔ψ约哼^于自卑，因?yàn)樽约合嗝埠图彝ザ鄲溃踔练艞墤?yīng)該的努力。

2.獨(dú)立意向與依附心理的沖突。大學(xué)生既希望自己可以經(jīng)濟(jì)、思想、學(xué)習(xí)和生活的獨(dú)立，不希望家長和老師的干涉，但因?yàn)椴粔虺墒欤睦砩先孕枰栏接诩议L和老師，無法真正獨(dú)立。

3.交往需要與自我閉鎖的沖突。大學(xué)生有一定的交往需要，希望快樂和悲傷有人分享，又不愿意敞開心扉，擔(dān)心受傷，戒備心比較重。

4.自信心與自卑的沖突。大學(xué)生在大學(xué)里發(fā)現(xiàn)比自己厲害的人很多，對自己開始充滿懷疑，否定自己，產(chǎn)生自卑的心理。

5.追求上進(jìn)和自我消極的沖突。大學(xué)生一方面有較強(qiáng)的上進(jìn)心，希望實(shí)現(xiàn)自己的價(jià)值，碰到困難的時(shí)候又消極退縮，情緒波動(dòng)。

6.激情與理智的矛盾沖突。大學(xué)生容易沖動(dòng)，自我控制能力較差，在碰到事情的時(shí)候，理智容易讓位，做出一些錯(cuò)事和蠢事。

04自我意識的統(tǒng)一

大學(xué)生可以通過改善現(xiàn)實(shí)的自我，讓現(xiàn)實(shí)的自我接近理想的自我、對于自己的要求不要太不可及，通過改善現(xiàn)實(shí)自我、遷就現(xiàn)實(shí)的自我等方法讓自己不斷成長，獲得自我意識的積極和健康的統(tǒng)一。

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