人的一生有三分之一是在睡眠中度過的。我們每天都要睡覺，晚上睡覺，中午睡覺，但是你有沒有關(guān)注過睡眠問題呢？睡眠質(zhì)量不僅表現(xiàn)在失眠、做夢(mèng)……睡姿問題通常會(huì)被很多人忽視，但是它對(duì)健康的影響非常重大。

哪種睡姿最健康

右側(cè)臥

常見睡姿有什么利弊

1、仰臥

好處

仰臥相對(duì)來說，對(duì)人體好處挺多的。

首先，它不會(huì)壓迫到我們的臟腑器官以及胸部，沒有壓迫感，可以說是睡眠質(zhì)量的一種保障；

其次，這種睡姿隔絕了我們的臉和枕頭的接觸，對(duì)皮膚是有好處的。因?yàn)檎眍^上有不少細(xì)菌、螨蟲、頭屑等，臉若是貼著枕頭，會(huì)造成皮膚病，比如瘙癢、長(zhǎng)痘之類的；

再者，仰臥能讓人的頭、頸、背、脊椎、尾椎保持在同一水平線上，處于自然的生理曲線，才不會(huì)對(duì)它們?cè)斐蓚?。睡覺時(shí)仰臥，可以防止脖頸和后背疼痛。

不足

不過呢，中醫(yī)上將仰臥稱為“尸臥”，認(rèn)為采用這種姿勢(shì)，不能達(dá)到全身休息的目的。

此外，仰臥還有一個(gè)問題，就是會(huì)加重打鼾現(xiàn)象。因?yàn)檠雠P時(shí)，舌根會(huì)壓住咽部而引起打鼾，打鼾如果又流口水，口水流入氣管會(huì)引起咳嗽。

所以，本身有打鼾或者有呼吸道疾病的人士就盡量別仰臥了吧，以免發(fā)生不測(cè)。

2、側(cè)臥

側(cè)臥又分左側(cè)臥，右側(cè)臥。

不足

小時(shí)候，聽大人們說，睡覺不要左側(cè)臥，會(huì)壓迫到心臟、胃部。

另外，據(jù)國外的某專家表示，女性要是長(zhǎng)時(shí)間側(cè)臥還會(huì)對(duì)乳房造成不良影響。主要是會(huì)拉伸乳房韌帶，影響它們的彈性，增加胸部下垂的風(fēng)險(xiǎn)。

好處

其中右側(cè)臥又是比較科學(xué)的睡姿，這種睡姿可以讓我們?nèi)矸潘?，快速進(jìn)入睡眠，而且呼吸舒暢，也不會(huì)引起打鼾的現(xiàn)象，還有利于血液流通。

3、俯臥壓迫心臟

俯臥對(duì)于人類來說，估計(jì)是最壞的睡姿了。

這種睡姿會(huì)給頸背帶來壓力，長(zhǎng)期會(huì)導(dǎo)致脖頸、后背的酸痛；

它亦無法令脊椎處于自然的生理狀態(tài)，經(jīng)常這樣睡的后果，可能導(dǎo)致脊柱彎曲、錯(cuò)位；

俯臥還會(huì)給肌肉和關(guān)節(jié)增加壓力，長(zhǎng)時(shí)間保持一種姿勢(shì)不動(dòng)，會(huì)使某些部位感覺疼痛；

俯臥的時(shí)間過長(zhǎng)，會(huì)使胸部受到壓迫，影響氣血的運(yùn)行，導(dǎo)致出現(xiàn)心臟不適、呼吸困難等情況。

4、蜷著睡覺，會(huì)傷頸背

有調(diào)查顯示：每5人當(dāng)中，就有一個(gè)人曾在過去6個(gè)月內(nèi)患有背痛及頸痛，導(dǎo)致背痛或頸痛的很大原因就是睡姿不良，人的背部感覺最舒服的時(shí)候是在伸直時(shí)。

中醫(yī)認(rèn)為血脈不暢就會(huì)有虛征產(chǎn)生，因此，不論是坐著、站著，還是躺著，都應(yīng)該做最舒服的姿勢(shì)，不要老是曲著腰。

右側(cè)臥

綜合以上4種睡姿的利弊，右側(cè)臥更健康一些，仰臥次之。不過，實(shí)際整晚保持同種睡姿，也很少人做得到。所以大家在入睡前，盡量選擇恰當(dāng)?shù)乃司秃昧?。睡著之后怎么睡，純粹看緣分?/p>

在《千金要方·道林養(yǎng)性》中也有：“屈膝側(cè)臥，益人氣力，勝正偃臥”，是主張“半側(cè)臥”，能保證氣血的順暢、周身部位的放松、臟腑的通達(dá)。良好的睡眠姿勢(shì)，可以消除疲勞，滋養(yǎng)精神。

右側(cè)臥時(shí)，雙肺空氣吸入量最多。另外心臟位于胸腔偏左位置，左側(cè)臥時(shí)心臟易受擠壓，易增加心臟負(fù)擔(dān)，所以一般來說，人側(cè)臥時(shí)以右側(cè)為宜。

值得注意的是，側(cè)臥的時(shí)候枕頭不宜太低，否則會(huì)使頸部感到不適，容易落枕。

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