人的一生有1/3的時間在床上度過，睡眠對于人們來說是非常重要的。影響睡眠的因素有很多，睡姿就是其中一種。睡覺姿勢正確了，不僅能夠提高人的睡眠質量，對身體健康也有很好的幫助。生活中有4種睡覺姿勢最為常見，分別是仰臥睡姿、俯臥睡姿、左側臥睡姿和右側臥睡姿。到底哪一種睡姿最健康，接下來一起來了解一下。

哪種睡姿最有利于健康？

1、仰臥

仰臥睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢，能夠讓四肢全部伸展開來，是最為放松的一個睡覺姿勢，而且這種睡覺姿勢不會壓迫到身體的器官。但是這種睡姿也是存在缺點的，如果不小心把手放到胸口，特別容易做噩夢。如果身體非常的肥胖，用這種姿勢睡覺容易打呼嚕，而且容易出現(xiàn)呼吸暫停的問題。

2、俯臥

現(xiàn)實生活中也有一部分人喜歡趴著睡覺，他們覺得這樣睡比較有安全感。但是這種睡姿帶來的危害是顯而易見的，趴著睡身體的重量會壓迫到胸口，對心臟也是一種壓迫，會影響心肺功能，影響人們的呼吸。如果用這種睡姿發(fā)現(xiàn)呼吸不暢，有胸悶氣短的問題，就要趕緊換姿勢。而且女性用這種睡姿還會壓迫到乳房，影響乳腺健康，青春期少女千萬不要用這種睡姿，不然會影響乳房的發(fā)育。

3、左側臥

大約有20%~30%的人用這種睡覺姿勢，雖然比較常見，但是也有缺點。心臟處于胸廓的左側，如果用左側臥的姿勢睡覺，會加重心臟的負擔。老年人千萬不要有這種睡眠姿勢，有心臟方面疾病的人也不要有這種睡眠姿勢，盡量建議選擇右側臥。不過懷孕的女性一般是建議她們左側臥睡覺的，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會壓迫右側的輸尿管，右側臥睡覺會讓輸尿管擴張，甚至會引起腎積水。

4、右側臥

相對于以上這三種睡眠姿勢來說，右側臥是最為健康的睡覺姿勢。首先它不會壓迫到人的心臟，因為心臟在靠左的地方。其次也不會影響到胃腸道，因為胃通向十二指腸、小腸通向大腸的口都是向右側開。也不會影響到肝臟的健康，利于肝臟的血液循環(huán)。

5、具體問題具體分析

如果人們患了疾病，就應該根據疾病的情況選擇最合適的睡覺姿勢。如果腰背部疼痛，應該選擇錯誤的睡姿，并且把U型枕夾在膝蓋之間，會讓身體更加舒服。如果得了腰間盤突出，盡量選擇仰臥，最好選擇中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暫停綜合征，就應該選擇側臥，保持口鼻空氣流通。

溫馨提示

就常見的幾種睡姿來看，右側臥睡姿是最為健康的睡姿，不過還是要看每個人的具體情況，有時患有的疾病對睡姿是有要求的。大家要重視起自己的睡眠問題，排除那些會影響睡眠的因素，良好的睡眠是健康的重要條件。

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