人的一生有1/3的時(shí)間在床上度過，睡眠對(duì)于人們來說是非常重要的。影響睡眠的因素有很多，睡姿就是其中一種。睡覺姿勢(shì)正確了，不僅能夠提高人的睡眠質(zhì)量，對(duì)身體健康也有很好的幫助。生活中有4種睡覺姿勢(shì)最為常見，分別是仰臥睡姿、俯臥睡姿、左側(cè)臥睡姿和右側(cè)臥睡姿。到底哪一種睡姿最健康，接下來一起來了解一下。

哪種睡姿最有利于健康？

1、仰臥

仰臥睡姿是生活中非常受歡迎的一種姿勢(shì)，能夠讓四肢全部伸展開來，是最為放松的一個(gè)睡覺姿勢(shì)，而且這種睡覺姿勢(shì)不會(huì)壓迫到身體的器官。但是這種睡姿也是存在缺點(diǎn)的，如果不小心把手放到胸口，特別容易做噩夢(mèng)。如果身體非常的肥胖，用這種姿勢(shì)睡覺容易打呼嚕，而且容易出現(xiàn)呼吸暫停的問題。

2、俯臥

現(xiàn)實(shí)生活中也有一部分人喜歡趴著睡覺，他們覺得這樣睡比較有安全感。但是這種睡姿帶來的危害是顯而易見的，趴著睡身體的重量會(huì)壓迫到胸口，對(duì)心臟也是一種壓迫，會(huì)影響心肺功能，影響人們的呼吸。如果用這種睡姿發(fā)現(xiàn)呼吸不暢，有胸悶氣短的問題，就要趕緊換姿勢(shì)。而且女性用這種睡姿還會(huì)壓迫到乳房，影響乳腺健康，青春期少女千萬不要用這種睡姿，不然會(huì)影響乳房的發(fā)育。

3、左側(cè)臥

大約有20%~30%的人用這種睡覺姿勢(shì)，雖然比較常見，但是也有缺點(diǎn)。心臟處于胸廓的左側(cè)，如果用左側(cè)臥的姿勢(shì)睡覺，會(huì)加重心臟的負(fù)擔(dān)。老年人千萬不要有這種睡眠姿勢(shì)，有心臟方面疾病的人也不要有這種睡眠姿勢(shì)，盡量建議選擇右側(cè)臥。不過懷孕的女性一般是建議她們左側(cè)臥睡覺的，增大的子宮呈右旋狀態(tài)，會(huì)壓迫右側(cè)的輸尿管，右側(cè)臥睡覺會(huì)讓輸尿管擴(kuò)張，甚至?xí)鹉I積水。

4、右側(cè)臥

相對(duì)于以上這三種睡眠姿勢(shì)來說，右側(cè)臥是最為健康的睡覺姿勢(shì)。首先它不會(huì)壓迫到人的心臟，因?yàn)樾呐K在靠左的地方。其次也不會(huì)影響到胃腸道，因?yàn)槲竿ㄏ蚴改c、小腸通向大腸的口都是向右側(cè)開。也不會(huì)影響到肝臟的健康，利于肝臟的血液循環(huán)。

5、具體問題具體分析

如果人們患了疾病，就應(yīng)該根據(jù)疾病的情況選擇最合適的睡覺姿勢(shì)。如果腰背部疼痛，應(yīng)該選擇錯(cuò)誤的睡姿，并且把U型枕夾在膝蓋之間，會(huì)讓身體更加舒服。如果得了腰間盤突出，盡量選擇仰臥，最好選擇中等硬度的床。如果得了鼻部的疾病，或者有睡眠呼吸暫停綜合征，就應(yīng)該選擇側(cè)臥，保持口鼻空氣流通。

溫馨提示

就常見的幾種睡姿來看，右側(cè)臥睡姿是最為健康的睡姿，不過還是要看每個(gè)人的具體情況，有時(shí)患有的疾病對(duì)睡姿是有要求的。大家要重視起自己的睡眠問題，排除那些會(huì)影響睡眠的因素，良好的睡眠是健康的重要條件。

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