核心提示：＜P＞很多人都喜歡側著睡，尤其是采取右側臥的睡姿，認為這樣不會壓迫心臟，是正確的健康睡姿。但對于脊柱不好的人來說，長期偏重于某一側臥位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者則可能使原有的病情進一步惡化?！∧敲?，什么樣的睡姿對脊柱健康（健康食品）最有利呢？

　　很多人都喜歡側著睡，尤其是采取右側臥的睡姿，認為這樣不會壓迫心臟，是正確的健康睡姿。但對于脊柱不好的人來說，長期偏重于某一側臥位，脊柱會逐漸側彎，輕者醒后腰背僵硬不適，需要起床活動方可恢復正常，重者則可能使原有的病情進一步惡化。

　　那么，什么樣的睡姿對脊柱健康(健康食品)最有利呢? 研究顯示，最利于脊柱健康的睡眠(睡眠食品)姿勢應以仰臥為主，側臥為輔，要左右交替，側臥時左右膝關節(jié)(關節(jié)產品，關節(jié)資訊)微屈對置。俯臥、半俯臥、半仰臥或上、下段身體扭轉而睡，都屬于不良睡姿，應及時糾正。

　　例如，有人喜歡趴著睡，為了呼吸，只能將頭扭向一邊，這樣會發(fā)生1~4頸椎扭傷。頸軸側彎，達到失代償時，就會出現(xiàn)頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等癥狀。又如，有些婦女帶孩子睡覺，常面向孩子側臥，如果枕頭不合身材高度，將置頸胸椎于強迫體位，容易形成側彎，可導致脊柱病。

　　另外，睡覺時頭部應放于枕頭中央，以防落枕。脊柱疾病患者應選擇相對較硬的木板床，而彈簧床對脊柱生理平衡沒有任何好處。 與此同時，糾正生活中的很多不良姿勢對脊柱的保健(保健食品)也十分重要。

　　比如，有人平時姿勢尚好，但當看小說、看電視時，不是窩在沙發(fā)里，就是趴在床上，而且習慣把頭靠在床欄桿上或沙發(fā)扶手上，長期維持這樣的姿勢便會形成屈頸、屈背、扭腰等不良姿勢，這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩(wěn)，導致脊柱疾病。

（實習編輯：鄧惠紅）

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