枕頭使用方法

睡覺是離不開枕頭的，好的枕頭，合適的枕頭，是我們睡眠質(zhì)量的保障，是我們身體健康的保障。那么，我們在日常的生活中，怎么正確找到自己合適的枕頭，一些枕頭的注意事項也是有一些講究的。下面小編為您一一解答!

目錄如何正確的使用枕頭善水助眠枕使用方法頸椎病枕頭的正確使用方法寶寶如何正確選擇和使用枕頭枕頭用多有應(yīng)該更換

1如何正確的使用枕頭

　　及時清洗或更換，保持干凈整潔。

　　我們一段時間后，發(fā)現(xiàn)我們的床上用品，就是枕頭和靠頭的這端的被子是特別容易臟的，因為頭部，臉上、頭發(fā)的油脂特別多，也就特別容易依附更多的灰塵和細(xì)菌，甚至很多人睡覺的時候，還可能流口水之類的等，所以，枕頭是很容易臟的，所以一定要定期清洗枕套，里面枕頭都到太陽底下曬曬，殺菌。

　　顏色把握：盡量使用較淡的枕頭，鮮艷的枕頭容易引起煩躁失眠。

　　不光是枕頭，臥室的所以布局色調(diào)和床上用品，最好我們都使用淡色的比較好，比較營造一種舒適的休息環(huán)境，在這種環(huán)境中，人才會更加容易平靜，心平氣和的才能提高睡眠質(zhì)量。太鮮艷的枕頭，除了好看，而且容易造成人心情不好時，更加煩躁不安，影響睡眠質(zhì)量。

　　枕頭硬度適宜。

　　枕頭的軟硬定也需要把握好，當(dāng)然，很多人有自己的習(xí)慣，有的人喜歡硬一點的，有的人喜歡軟一點的，但不能要求太硬或太軟。如果太硬的話，很容易導(dǎo)致睡覺的時候打鼾，呼吸不順暢。如果太軟的話，容易造成頭部，頸部的壓抑過重，血液流通不暢。

　　枕頭高度適宜，太高容易失眠，太低容易使得大腦供血不足，頸椎壓抑。

　　對于枕頭的高低的話，我們一般采用高度應(yīng)該在3-9厘米，根據(jù)每個人的體格，選擇自己合適的就差不多了。不要要求太高，或是太矮。太高的話，容易導(dǎo)致失眠做夢，睡不踏實。太矮的話，也會使得頸椎得不到很好的放松與休息，壓抑，血液流通不順暢。

　　老人和兒童的枕頭要區(qū)別對待。

　　另外，除了我大人的標(biāo)準(zhǔn)的枕頭之外，對于老人和小孩的枕頭也需要特別注意一下，就高低度、軟硬度、透氣度等等，可以根據(jù)老人和小孩的特定身體、生理特征需要特別對待。如，老人的稍微高點，硬點，小孩的軟點，地點，透氣好點，顏色也可以適當(dāng)調(diào)整，老人的深沉樸素點，小孩的淡而可愛點，等等。

2善水助眠枕使用方法

　　工具/原料 ? 善水香薰助眠枕一套 ?金玉吉祥枕1個(幫助人們快速入睡) ?銀泰如意枕1個(加固深度睡眠時間)

　　金玉吉祥枕使用方法 1.晚上拿出善水助眠枕套裝中的金玉吉祥枕，平鋪在平時用的枕頭上，然后躺 在上面正常入睡。 2.早上起來把金玉吉祥枕折疊放在鐵盒里，可以更持久的保存。

　　銀泰如意枕使用方法 1.晚上拿出善水助眠枕套裝中的銀泰如意枕，平鋪在平時用的枕頭上，然后躺 在上面正常入睡。 2.早上起來把銀泰如意枕折疊放在鐵盒里，可以更持久的保存。

　　各人群使用方法 1.20-55歲職場人士 建議平均使用兩個枕頭，但每個人情況不同，還是建議先獲取助眠師意見。 2.55歲以上中老年人 老年人睡眠較少，需要保證高質(zhì)量睡眠，建議增加銀泰如意枕使用時間，最好還是先咨詢助眠師。 3.20歲以下學(xué)生 學(xué)生用腦過度，很少出現(xiàn)睡不著的情況，建議以銀泰如意枕為主。

3頸椎病枕頭的正確使用方法

　　頸椎緊貼著圓柱形表面墊在頸后跟靠近肩膀的位置。頭部枕在后方的方形枕墊上，這樣的姿勢以方面能夠牽引和拉伸變形的頸椎病，又能防止因頭部的自然重力造成的頸椎的二次傷害。

　　保養(yǎng)：枕套可洗，枕芯不可洗。每月最少曬一次太陽。

　　1.休息或睡前將頸椎枕墊在頸部或墊在頸后根要靠近肩膀的位置。

　　2.側(cè)睡姿勢，效果不佳，主要起緩解都一種睡姿狀態(tài)下頸椎的疲憊感和緊張感，也符合平時睡眠的自然習(xí)慣。

　　3.頸椎枕起初1-10天所墊的位置應(yīng)該放在頸后根的位置，頸后根的位置最利于適應(yīng)，之后可以根據(jù)自己最舒適的感覺去墊用。

　　4.使用前幾天，如果有不習(xí)慣和不適的，可適當(dāng)減少使用時間，可以在未入睡前和休息的時間，適應(yīng)性墊于頸后根，不需要整晚墊用，等癥狀緩解了，可墊用更多的時間，具體的墊用時間應(yīng)在自己的接受程度內(nèi)就可以了。

　　5. 頸椎枕墊于頸部有懸空感，在頭部后仰重力下頸部會有一點正常的酸痛和麻木感，不過很快就習(xí)慣和癥狀消失，整晚墊用，特別是整晚連續(xù)仰睡有不適應(yīng)或有條件的患者我們建議每天分二次使用，不用整晚連續(xù)用，每天多次，每次仰睡時間不用太長，如果適應(yīng)了，可整晚自然仰睡和側(cè)睡。

　　6. 患者原來有的頸椎癥狀，比如：頸椎疼痛、僵硬或者是暈和發(fā)麻感覺等，枕用的前幾天應(yīng)該也會有這樣的癥狀，或許可能會稍加明顯一點都是可能的，屬于正?，F(xiàn)象，這個有點像皮膚有外傷,疼痛還沒有緩解前擦藥水還是疼痛是一樣的原理。等10-15天頸椎癥狀稍好。枕頭的高低的選擇

　　得了頸椎病，選擇枕頭的高低很有講究，枕頭高了低了對頸椎病都不利。枕頭的高度不能以個人習(xí)慣作標(biāo)準(zhǔn)，應(yīng)以各人身材體格作標(biāo)準(zhǔn)，原則上以睡在枕上不會使頸部扭曲為原則。一般而言，不包括有彈性膨起的部分，在人仰臥時頭與本人的拳頭等高，這一高度能使后腦部分與床面微微離開;在側(cè)臥時，枕的高度應(yīng)為一側(cè)肩膀的寬度。這兩種不同的高度可確保在仰臥和側(cè)臥位時頸椎的正常生理曲度，即從正面觀察頸椎為一直線，從側(cè)面觀察頸椎有一向前的生理彎曲。其他過高或過低的枕頭均不宜用。有專家認(rèn)為，枕頭的高度以8至10厘米為好，可兼顧兩種臥式的高度需要，從而有效地發(fā)揮枕頭的治療作用。俯臥位是不好的休息體位。在頸椎病發(fā)作期間，如何用枕呢?有的病友平時長期用高枕，一聽到說用高枕不好，馬上就不用枕頭(有的是醫(yī)生囑咐不宜用枕)，結(jié)果導(dǎo)致頸項疼痛等癥狀加重。我們的體會是發(fā)病時，只要能減輕患者癥狀，無論是用高枕還是用低枕，都是合適的。也可以將枕頭放在頸下，不要放在后腦突起的部分，使頸椎為一直線。這樣可以減輕疼痛，起到輔助治療的作用。通過積極的治療后，逐漸將枕頭調(diào)整到正常的高度。

4寶寶如何正確選擇和使用枕頭

　　剛出生的寶寶可能不需要枕頭，這個標(biāo)準(zhǔn)是要看頸椎是否懸空，或者說，頸椎和身體是否在一條直線上。嬰兒的頭發(fā)育較快，頭偏大，側(cè)臥時頸椎幾乎是水平的。所以，如果側(cè)臥多或者發(fā)現(xiàn)隨著寶寶的發(fā)育，寶寶側(cè)臥時頭部和肩部不在一個平面了，頭部開始有些低(一般是長到3個月)，應(yīng)該開始使用枕頭了，可給寶寶一個薄枕，那種寶寶專用枕頭就可以，厚度要根據(jù)發(fā)育情況逐漸調(diào)整，幫助寶寶睡出一個好頭型，也讓寶寶睡得更香甜。現(xiàn)在市場上有各種嬰兒枕出售，關(guān)鍵是爸爸媽媽要結(jié)合寶寶的頭型和睡覺的習(xí)慣綜合判斷，選擇適合寶寶的枕頭。

　　很多枕頭無法改變孩子的頭型，原因在于市售的很多枕頭都過于柔軟，無法呈受頭部的重量，所以就算睡枕頭，孩子還是會擁有較扁平的臉。想讓孩子擁有理想的頭型，枕頭就要有造型。一些專家強調(diào)，由于出生后的嬰兒通常是仰睡，所以為了將寶寶的頭型保持合理、完美的圓形，就必需給予一個理想的造型枕頭，阿蘭貝爾品牌定型枕頭，設(shè)計合理的凹槽造型，并且其雙面構(gòu)造有很好的支撐力，才具有雕塑頭型的功效。

5枕頭用多有應(yīng)該更換

　　好枕頭的標(biāo)準(zhǔn)

　　??好枕頭的總結(jié)是，“好枕頭三要素”：好枕頭必須有三個基本要素來實現(xiàn)：1 支撐頸部的基本構(gòu)造 2 合適的高度 3 良好的填充材料。

　　??枕頭使用多長時間更換合適：

　　??有很多人每四年才換一次枕頭，其實枕頭也應(yīng)該定期更換。因為又舊又臟的枕頭容易滋生霉菌、螨蟲，引發(fā)過敏或者呼吸道疾病。選購的枕頭應(yīng)該方便清洗并可烘干，這樣枕頭才可用得長久，你的睡眠健康也可獲得保證。

　　??那么枕頭該多久換一次?

　　??海綿這類枕頭用久了容易變形，彈性也隨之變差，不能支撐人體正常的生理彎曲。平時可以試著將枕頭對折，然后松開手。如果枕頭馬上彈回原狀，枕芯也沒有明顯折痕，說明它的使用狀態(tài)良好;如果它回彈速度較慢，或者容易留下折痕，說明彈性已經(jīng)變差，甚至不能為頭部和頸部提供足夠的支撐力，會影響睡眠以及骨骼健康，引起失眠、落枕、頸椎病等。

　　??乳膠枕彈性特佳的乳膠枕不易變形，透氣性佳，表面平滑，瞞蟲無法附著生存，適合有過敏體質(zhì)的人使用，使用期限3至5年。

　　??茶枕令人喜愛的茶香能讓人達(dá)到放松的效果使用期限約1年至1年半。

　　??羽絨枕屬動物性纖維，蓬松、透氣佳，但過敏體質(zhì)或易流汗者不適用。羽絨遇水會結(jié)球。一般的使用周期為2至3年。

　　??人造纖維枕由平價的人造纖維組成，但長期重壓容易結(jié)塊，建議每月日曬消毒一次，每三個月，或枕頭變硬時，即可更換。

　　??專家提醒，購買枕頭時，要留意枕芯的密度，密度越高，越不容易變形，枕在上面時頭部也就越不易陷進(jìn)去，能為頭部提供足夠的支撐，讓頭部感到更加舒適。

　　??判斷是否該換枕頭的簡便自查標(biāo)準(zhǔn)：

　　??1、在沒有其他身體疾病的情況下，晨起后常常覺得頸部麻木酸漲。

　　??2、枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復(fù)一些彈性。

　　??3、在好不容易調(diào)整完枕頭之后，它又迅速回復(fù)扁平。

　　??4、枕頭有結(jié)塊、凹凸不平的現(xiàn)象，且填充物有受潮的異味。

　　??清潔養(yǎng)護(hù)枕頭的基本方法

　　??即使選到了十分適合自己身體狀況和睡眠習(xí)慣的舒適的枕頭，如果在日常的洗滌保養(yǎng)過程中采用了不當(dāng)?shù)姆椒?，也會?dǎo)致枕頭變形，使睡眠難以舒適，也會大大縮短枕頭的使用壽命。

　　??千萬不能常洗枕套而不洗枕頭

　　??有人會定期清洗枕套，卻從來不清洗枕頭。因為很多人認(rèn)為枕套足以保護(hù)枕頭，只要按時清洗枕套就可保持枕頭的干凈衛(wèi)生。其實不然，睡覺時我們不經(jīng)意流出的口水、分泌的汗液等都會滲透到枕頭里面，滋生細(xì)菌，引發(fā)過敏與疾病，所以我們每3～6個月就要清洗一次枕頭。

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