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健康教育丨老年人冬季常見病及其預(yù)防

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年11月26日 13:10

冬季是各種疾病高發(fā)的季節(jié)，老年人由于身體器官功能衰退、體溫調(diào)節(jié)和耐寒能力下降，很多疾病易在此期間被誘發(fā)或加重。老年人冬季易發(fā)、常見疾病有哪些，又該如何防治？

心腦血管疾病是老年人常見病、多發(fā)病之一，老年人要提防。天氣變冷會使人的血管收縮，而且早晚溫差大，一冷一熱容易導(dǎo)致血管痙攣，使血壓增高或不穩(wěn)定，心臟負擔加重，血糖波動大，易誘發(fā)急性心腦血管疾病。因此，老年人要注意防寒保暖，穿厚的襪子和保暖性好的鞋，腳受涼也可反射性引起冠狀動脈痙攣。飲食要以新鮮蔬菜、魚、蛋、瘦肉為主，輔以豆制品和奶制品，多吃富含纖維素的食物，熱量要低一點。可進行適量運動，運動能增加冠狀動脈的血流量，是預(yù)防冠心病的良方。此外，還要按醫(yī)囑服藥，日常監(jiān)測血糖血壓，保持血糖血壓穩(wěn)定，并定期到醫(yī)院復(fù)查。

呼吸道疾病是冬季的“?？汀保夏耆说挚鼓芰^弱，易發(fā)生呼吸道感染。呼吸道感染不愈往往成為其他疾病發(fā)生或加重的主要誘發(fā)因素，如慢性支氣管炎、肺氣腫、肺心病等，特別是有慢性基礎(chǔ)性疾病者、免疫功能受損者更易發(fā)病。因此，老年人應(yīng)盡量少去公共場合，在公共場合或與咳嗽患者接觸時應(yīng)戴口罩，并做到勤洗手。老年人要補充身體所需要的營養(yǎng)元素，盡量做到不挑食，不暴飲暴食。此外，還可根據(jù)情況接種流感或肺炎鏈球菌疫苗，以起到預(yù)防的作用。

在冬季，很多老年人會受到關(guān)節(jié)問題的侵擾。要避免風寒濕邪侵襲，防止受寒、淋雨和受潮，關(guān)節(jié)處要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋等；勞動或運動后，里衣汗?jié)駪?yīng)及時更換，不可熱汗未干便入水洗?。粔|被、蓋被應(yīng)勤曬太陽，以保持清潔和干燥。重視鍛煉，建議有氧運動（如慢跑、快走、跳舞、游泳等）。登山、爬樓梯等運動不適合關(guān)節(jié)疾病患者。

老年人皮膚退行性萎縮，皮脂腺機能減退，遇寒冷干燥氣候極易皮膚瘙癢，該癥往往夜間加重，使人難以入眠。因此，老年人寒冬季節(jié)應(yīng)注意飲食調(diào)理，多吃新鮮蔬菜、水果及豆制品，禁食辣椒、大蒜等刺激性食物?？蛇x用養(yǎng)血益氣、潤膚止癢的中藥治療。在冬季，長者不必每天洗澡；若長者需要每天洗澡，也不要每天都使用堿性香皂或沐浴露，洗澡后可選擇凡士林外涂保濕。

冬季是胃腸道疾病的高發(fā)季，老年人要注意腹部保暖，飲食宜選溫軟、淡素及易于消化的食物，并做到少食多餐，忌食生冷，戒除煙酒，積極參加體育鍛煉，改善胃腸血液循環(huán)，減少胃腸疾病發(fā)病機會。

●下期預(yù)告

經(jīng)常聽到有人抱怨頸椎疼、肩膀酸軟、后背發(fā)麻，你的頸椎還好嗎？頸椎出現(xiàn)問題對身體健康威脅非常大，生活中該如何保護頸椎？下一期（1月13日）將科普如何遠離頸椎病。