2019年10月22日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點筆記，節(jié)目請到的嘉賓是倪誠。主題是《解鎖你的體質(zhì)密碼》（二）。主要介紹判斷陰虛體質(zhì)小測試，陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式等相關(guān)內(nèi)容。

倪誠：北京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)體質(zhì)與生殖醫(yī)學(xué)研究中心主任醫(yī)師。

陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：常?？诟伞⑸嘣?、脾氣暴、頻繁煩熱、失眠、性格急。

三個測試輕松判斷你屬不屬于陰虛體質(zhì)

判斷陰虛體質(zhì)小測試

測試一：看特征

熱、紅、干、燥是陰虛體質(zhì)人群常出現(xiàn)的四大典型特征。

陰虛則生內(nèi)熱，陰虛體質(zhì)人群手腳心易發(fā)熱、出汗。

中醫(yī)認為，人體陰陽需平衡，“陰平陽秘、精神乃治”。如果人體中的陰液物質(zhì)虧少，會導(dǎo)致身體陰陽失衡造成陽亢。

人體陰液能夠濡潤全身的臟腑、組織、器官，陰虛會產(chǎn)生虛火，虛火逼迫人體津液向外排出，導(dǎo)致出現(xiàn)手、腳出汗，夜間盜汗等情況。

測試二：測每日飲水量

人體一天飲水量應(yīng)在1000-1500毫升，陰虛體質(zhì)的人喝水的量會遠遠大于正常體質(zhì)的人。

陰虛體質(zhì)的人群往往口干喜飲，更容易患上頑固性失眠、干燥綜合征、干眼癥、習(xí)慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。

陰虛體質(zhì)的人在性格與心理特征上常表現(xiàn)為外向、急躁、好動、爭強好勝、急不可耐。

測試三：看舌象

陰虛體質(zhì)人群的舌象表現(xiàn)為舌紅苔少。

陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式

生活起居

調(diào)理津液不足就要潤！陰虛體質(zhì)人群要注意：

起居調(diào)養(yǎng)要睡子午覺，子午覺對陰虛體質(zhì)的人群來說特別重要；

精神調(diào)攝方面要克服急躁、爭強好勝，盡量做到心平氣和，可以多聽一些舒緩的音樂；

運動方面不要過度，不要在炎熱的氣候下運動，出汗太多會加重人體陰液的不足。

飲食方面可以吃一些甘涼滋潤的食品。在肉食選擇上，推薦首選鴨肉。

鴨肉性涼，可以緩和陰虛體熱。除此外還可以適當(dāng)吃一些百合、黑芝麻、甲魚、海參。

食療方：蜂蜜銀耳蒸百合

百合可以滋陰潤肺、清心安神；銀耳滋陰生津、益氣補血；蜂蜜滋陰潤燥、潤腸通便。三者配伍在一起有很好的滋陰、調(diào)體的作用。

在活動空間內(nèi)放一些百合花，可以幫助陰虛體質(zhì)人群舒緩心情。

患有糖尿病的陰虛體質(zhì)人群，不適合用蜂蜜，可以用大棗代替。

按摩

按摩三陰交與太溪穴可調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)。

三陰交是足少陰腎經(jīng)、 足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)的交匯穴位，可以滋補肝、脾、腎三陰，讓人體全身的陰液得到很好的補充。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，腎陰是人體陰液的根本，刺激太溪穴有助于調(diào)補全身陰液不足。

穴位怎么找？按摩操作如何做？

有人健康長壽，頤養(yǎng)天年，有人卻疾病纏身 有苦難言，追根溯源與自己體質(zhì)相關(guān)，陰虛體質(zhì)的判斷與調(diào)養(yǎng)您都清楚了嗎？

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