所在欄目：健康之路健康之路2019視頻全集核心內(nèi)容: 陰虛體質(zhì) 陰虛

本頁提供2019年10月22日cctv10健康之路節(jié)目視頻全集和要點(diǎn)筆記，節(jié)目請(qǐng)到的嘉賓是倪誠。主題是《解鎖你的體質(zhì)密碼》。主要介紹陰虛體質(zhì)的特征有哪些，陰虛體質(zhì)調(diào)養(yǎng)方式有哪些等相關(guān)內(nèi)容。百年養(yǎng)生網(wǎng)提供視頻全集的在線觀看和主要內(nèi)容介紹（節(jié)目要點(diǎn)筆記）。

圖：解鎖你的體質(zhì)密碼

陰虛體質(zhì)的表現(xiàn)：常?？诟伞⑸嘣?、脾氣暴、頻繁煩熱、失眠、性格急。

陰虛體質(zhì)自測(cè)：

測(cè)試一：看特征

熱、紅、干、燥是陰虛體質(zhì)人群常出現(xiàn)的四大典型特征。

陰虛則生內(nèi)熱，陰虛體質(zhì)人群手腳心易發(fā)熱、出汗。

中醫(yī)認(rèn)為，人體陰陽需平衡，“陰平陽秘、精神乃治”。如果人體中的陰液物質(zhì)虧少，會(huì)導(dǎo)致身體陰陽失衡造成陽亢。

人體陰液能夠濡潤全身的臟腑、組織、器官，陰虛會(huì)產(chǎn)生虛火，虛火逼迫人體津液向外排出，導(dǎo)致出現(xiàn)手、腳出汗，夜間盜汗等情況。

測(cè)試二：測(cè)每日飲水量

人體一天飲水量應(yīng)在1000-1500毫升，陰虛體質(zhì)的人喝水的量會(huì)遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于正常體質(zhì)的人。

陰虛體質(zhì)的人群往往口干喜飲，更容易患上頑固性失眠、干燥綜合征、干眼癥、習(xí)慣性便秘、更年期綜合征、高血壓等疾病。

陰虛體質(zhì)的人在性格與心理特征上常表現(xiàn)為外向、急躁、好動(dòng)、爭強(qiáng)好勝、急不可耐。

測(cè)試三：看舌象

陰虛體質(zhì)人群的舌象表現(xiàn)為舌紅苔少。

陰虛體質(zhì)的人調(diào)理津液不足就要潤！起居調(diào)養(yǎng)要睡子午覺，子午覺對(duì)陰虛體質(zhì)的人群來說特別重要；精神調(diào)攝方面要克服急躁、爭強(qiáng)好勝，盡量做到心平氣和，可以多聽一些舒緩的音樂；運(yùn)

動(dòng)方面不要過度，不要在炎熱的氣候下運(yùn)動(dòng)，出汗太多會(huì)加重人體陰液的不足。

飲食方面可以吃一些甘涼滋潤的食品。在肉食選擇上，推薦首選鴨肉。鴨肉性涼，可以緩和陰虛體熱。除此外還可以適當(dāng)吃一些百合、黑芝麻、甲魚、海參。

百合可以滋陰潤肺、清心安神；銀耳滋陰生津、益氣補(bǔ)血；蜂蜜滋陰潤燥、潤腸通便。三者配伍在一起制成蜂蜜銀耳蒸百合有很好的滋陰、調(diào)體的作用。

在活動(dòng)空間內(nèi)放一些百合花，可以幫助陰虛體質(zhì)人群舒緩心情?；加刑悄虿〉年幪擉w質(zhì)人群，不適合用蜂蜜，可以用大棗代替。

按摩三陰交與太溪穴可調(diào)養(yǎng)陰虛體質(zhì)。三陰交是足少陰腎經(jīng)、 足厥陰肝經(jīng)、足太陰脾經(jīng)的交匯穴位，可以滋補(bǔ)肝、脾、腎三陰，讓人體全身的陰液得到很好的補(bǔ)充。太溪穴是腎經(jīng)的原穴，腎

陰是人體陰液的根本，刺激太溪穴有助于調(diào)補(bǔ)全身陰液不足。

20191022健康之路視頻和筆記:倪誠,陰虛,體質(zhì),按摩,三陰交,太溪穴

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