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陰虛體質(zhì)按摩哪里 4個穴位能調(diào)理陰虛

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2024年12月11日 19:51

　　1、揉二馬

　　二馬穴又名二人上馬，位于手背無名指及小指掌指關節(jié)后凹陷中。操作時，按揉此穴100～300次。具有滋陰補腎，順氣散結之功效。能滋陰潛陽，使腎水上滋于心。此法為交通心腎，調(diào)和陰陽之常法，并能利尿通淋，使水從小便而去。

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　　2、擦涌泉

　　涌泉穴位于足掌心前1/3與后2/3交界處凹陷中。操作時，術者以拇指螺紋面著力，來回推擦此穴100次左右。具有滋陰退熱之功效。能引火歸元，使亢陽得以潛制。

　　3、運內(nèi)勞宮

　　內(nèi)勞宮位于手掌心中，屈指時中指端與無名指端之間中點。操作時，術者用拇指指腹自小指指根按運，經(jīng)掌小橫紋、小天心至內(nèi)勞宮止，運10～30次，能清心、腎兩經(jīng)虛熱。

　　4、歷兌穴

　　這個穴位很痛，用力度稍輕一點，左右兩穴各堅持按了60下。每天早晚左右都做，兩穴各點按了60下，一般的兩天就好了。歷兌穴是胃經(jīng)的井穴，歷兌穴部位在第二趾外側，趾甲角旁約0.1寸。具體說就是第二趾外側沿趾甲的外側緣和根部的垂直線交叉點處。按摩這個穴能治療陰虛火旺。這個穴善能引口唇的邪熱下行，口唇類的炎癥和疾患，點按這個穴位會有奇效。

　　陰虛體質(zhì)如何調(diào)理

　　中醫(yī)認為靜能安神，靜能生陰，因此，陰虛體質(zhì)之人適合做中小強度的鍛煉，其運動鍛煉應重點調(diào)養(yǎng)肝腎之功，如可經(jīng)常打太極拳。陰虛體質(zhì)的人多消瘦、容易上火、皮膚干燥等。皮膚干燥甚者，可多選擇游泳，能夠滋潤皮膚，減少皮膚瘙癢，但不宜桑拿。陰虛體質(zhì)者陽氣偏亢，應盡量避免大強度、大運動量的鍛煉形式。

　　陰虛體質(zhì)的人平素適當進些滋補陰液以及甘涼滋潤的食物，如糯米、藕、黑木耳、銀耳、甘蔗、梨、百合、山藥、枸杞、麥冬、鱉、龜肉、海參、阿膠等?？蛇x用枸杞、百合、銀耳、麥冬、山藥煲瘦豬肉、鴨肉、豬肺湯。

　　忌食辛辣刺激性、溫熱香燥、煎炸炒爆的物品；少食過分溫熱燥熱的食物，以免耗傷人體陰液，如辣椒、大蒜、韭菜、花椒、桂皮、干姜、丁香、羊肉、狗肉等。

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