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怎么改善亞健康？

來源：泰然健康網(wǎng) 時間：2025年03月21日 12:19

怎么改善亞健康？

會員119406067女40已回復

病情描述（發(fā)病時間、主要癥狀、癥狀變化等）：怎么改善亞健康？想得到怎樣的幫助：怎么改善亞健康？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

關(guān)注

林洪玉主治醫(yī)師雞西礦業(yè)集團總醫(yī)院其他三級甲等

擅長：擅長一般報告的解讀及治療比如陰道炎、宮頸癌、肺癌、...

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亞健康狀態(tài)可以通過適當鍛煉，放松心情以及身體，必要時口服一些中藥調(diào)理體質(zhì)治療會有一定的效果

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要保證睡眠。晚上十點之前上床睡覺，第二天會精神倍增。長此以往，精神狀態(tài)會有很好的轉(zhuǎn)變?？墒乾F(xiàn)在的人根本做不到，可能因為游戲，因為聚會，因為很多原因，做不到保持睡眠，很多時候明明有點犯困了，但就是被手機、網(wǎng)絡(luò)給耽擱著。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國中醫(yī)科學院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時擅長用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

亞健康調(diào)理要改變飲食結(jié)構(gòu)，平時適宜吃清淡易消化食物，低鹽低脂飲食。禁忌油膩油炸及高糖等食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢。少喝酒。增加體育鍛煉，增強體質(zhì)，運動瘦身，控制體重在合理范圍。調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習慣，作息規(guī)律，保證充足睡眠。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

抵抗力下降引起的，與飲食，生活不規(guī)律，情緒及心理因素有關(guān)系的癥狀，平時需要高蛋白飲食，如雞鴨魚肉，循序漸進加強鍛煉，保持八小時睡眠，增加抵抗力。必要時可以定期健康體檢下，就可以排除疾病引起的病情及癥狀可能。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

第一要均衡營養(yǎng)，平時的飲食要做到均衡，葷素搭配，三餐的結(jié)構(gòu)也要均衡，避免過饑過飽。第二，作息時間盡量規(guī)律，避免過度的勞累，平時要保證充足的睡眠。第三，要適當?shù)倪\動，像打球，散步，爬山，適當?shù)幕顒佣际且_保。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

亞健康失眠可通過藥物調(diào)理或多食用蔬菜。
亞健康患者可能導致明顯的身體疲勞或其他并發(fā)癥以及失眠多夢，屬于長期情緒緊張和焦慮導致的?；颊邞B(yǎng)成良好的作息習慣，不要經(jīng)常過于緊張和焦慮?？梢猿砸恍┨O果或香蕉，或者可以吃一些芒果來調(diào)理，可以提高人體免疫力。養(yǎng)成良好的睡眠習慣，才有可能恢復高質(zhì)量的睡眠，所以亞健康失眠可通過藥物調(diào)理或多食用蔬菜來調(diào)理。