怎么改善亞健康？

會(huì)員119406067女40已回復(fù)

病情描述（發(fā)病時(shí)間、主要癥狀、癥狀變化等）：怎么改善亞健康？想得到怎樣的幫助：怎么改善亞健康？

醫(yī)生回答共1條醫(yī)生回復(fù)因不能面診，醫(yī)生的建議僅供參考

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林洪玉主治醫(yī)師雞西礦業(yè)集團(tuán)總醫(yī)院其他三級(jí)甲等

擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)一般報(bào)告的解讀及治療比如陰道炎、宮頸癌、肺癌、...

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亞健康狀態(tài)可以通過(guò)適當(dāng)鍛煉，放松心情以及身體，必要時(shí)口服一些中藥調(diào)理體質(zhì)治療會(huì)有一定的效果

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要保證睡眠。晚上十點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，第二天會(huì)精神倍增。長(zhǎng)此以往，精神狀態(tài)會(huì)有很好的轉(zhuǎn)變?？墒乾F(xiàn)在的人根本做不到，可能因?yàn)橛螒?，因?yàn)榫蹠?huì)，因?yàn)楹芏嘣?，做不到保持睡眠，很多時(shí)候明明有點(diǎn)犯困了，但就是被手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)給耽擱著。

宋觀禮副主任醫(yī)師中醫(yī)科中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：感冒咳嗽、鼻炎、冠心病、胃炎、體質(zhì)調(diào)理、亞健康

要保證睡眠。晚上十點(diǎn)之前上床睡覺(jué)，第二天會(huì)精神倍增。長(zhǎng)此以往，精神狀態(tài)會(huì)有很好的轉(zhuǎn)變?？墒乾F(xiàn)在的人根本做不到，可能因?yàn)橛螒?，因?yàn)榫蹠?huì)，因?yàn)楹芏嘣?，做不到保持睡眠，很多時(shí)候明明有點(diǎn)犯困了，但就是被手機(jī)、網(wǎng)絡(luò)給耽擱著。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

亞健康調(diào)理要改變飲食結(jié)構(gòu)，平時(shí)適宜吃清淡易消化食物，低鹽低脂飲食。禁忌油膩油炸及高糖等食物，多吃新鮮蔬菜水果，多喝水，保持大便通暢。少喝酒。增加體育鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)，運(yùn)動(dòng)瘦身，控制體重在合理范圍。調(diào)整好心態(tài)，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，作息規(guī)律，保證充足睡眠。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

抵抗力下降引起的，與飲食，生活不規(guī)律，情緒及心理因素有關(guān)系的癥狀，平時(shí)需要高蛋白飲食，如雞鴨魚(yú)肉，循序漸進(jìn)加強(qiáng)鍛煉，保持八小時(shí)睡眠，增加抵抗力。必要時(shí)可以定期健康體檢下，就可以排除疾病引起的病情及癥狀可能。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

第一要均衡營(yíng)養(yǎng)，平時(shí)的飲食要做到均衡，葷素搭配，三餐的結(jié)構(gòu)也要均衡，避免過(guò)饑過(guò)飽。第二，作息時(shí)間盡量規(guī)律，避免過(guò)度的勞累，平時(shí)要保證充足的睡眠。第三，要適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，像打球，散步，爬山，適當(dāng)?shù)幕顒?dòng)都是要確保。

王燕主任醫(yī)師中醫(yī)科中日友好醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：中西醫(yī)結(jié)合治療老年常見(jiàn)病，如呼吸系統(tǒng)疾病，肺病，腦梗塞，冠心病，高血壓，糖尿病。同時(shí)擅長(zhǎng)用中醫(yī)的方法治療眩暈，耳鳴，失眠，食欲不振，周身乏力，水腫，尿頻，便秘等。

亞健康失眠可通過(guò)藥物調(diào)理或多食用蔬菜。
亞健康患者可能導(dǎo)致明顯的身體疲勞或其他并發(fā)癥以及失眠多夢(mèng)，屬于長(zhǎng)期情緒緊張和焦慮導(dǎo)致的?；颊邞?yīng)養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，不要經(jīng)常過(guò)于緊張和焦慮。可以吃一些蘋(píng)果或香蕉，或者可以吃一些芒果來(lái)調(diào)理，可以提高人體免疫力。養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣，才有可能恢復(fù)高質(zhì)量的睡眠，所以亞健康失眠可通過(guò)藥物調(diào)理或多食用蔬菜來(lái)調(diào)理。

呂志勤主任醫(yī)師內(nèi)科北京大學(xué)第一醫(yī)院已幫助用戶：0

擅長(zhǎng)：診治腦血管病、脊髓損傷、錐體外系疾病、神經(jīng)科疑難病癥和神經(jīng)心理障礙疾病。

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