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怎樣改善亞健康體質

來源:泰然健康網 時間:2025年01月01日 02:15

怎樣改善亞健康體質,改善亞健康的食療方法

黑芝麻粥做法:黑芝麻25克,粳米50克,將黑芝麻炒熟研成細末,與淘凈的粳米一起放入鍋內,加清水共煮成粥食用。也可加蜂蜜食用。功效:補益肝腎、滋養(yǎng)五臟。適用:更年期的男女。眩暈、便秘,須發(fā)早白,身體消瘦者。

核桃仁粥做法:核桃仁50克,粳米100克。粳米淘凈后放入鍋內,加清水,用旺火燒沸再用小火煮,然后加入切成細米粒大小的核桃仁,兩三沸后即可食用。功效:補腎固精、溫肺定喘,對治療神經衰弱也有一定效果,加冰糖可以潤肺止咳。適用:中老年人陽虛腰痛,小便次數(shù)多,怕冷、咳喘氣短。

橘皮粥做法:橘皮50克,粳米100克。粳米淘凈后入鍋加清水,煮至粥將成時,加入研成細末的橘皮,再煮10分鐘即可。橘皮也可能密餞橘餅代替。功效:理氣運脾。適用:學生、上班族、司機消化不良、腹脹、食欲不振者。

蓮子粥。做法:蓮子30克去心,粳米30克,將蓮子研成泥與粳米同煮成粥,空腹食用。功效:健脾寧神。對脾虛所致的慢性腹瀉、遺精、婦女白帶過多也有一定療效。適用:教師、記者、學生中失眠、心慌、疲乏的心脾兩虛、心氣不足癥狀。

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