怎樣改善亞健康體質(zhì)，改善亞健康的食療方法

黑芝麻粥做法：黑芝麻25克，粳米50克，將黑芝麻炒熟研成細(xì)末，與淘?xún)舻木滓黄鸱湃脲亙?nèi)，加清水共煮成粥食用。也可加蜂蜜食用。功效：補(bǔ)益肝腎、滋養(yǎng)五臟。適用：更年期的男女。眩暈、便秘，須發(fā)早白，身體消瘦者。

核桃仁粥做法：核桃仁50克，粳米100克。粳米淘?xún)艉蠓湃脲亙?nèi)，加清水，用旺火燒沸再用小火煮，然后加入切成細(xì)米粒大小的核桃仁，兩三沸后即可食用。功效：補(bǔ)腎固精、溫肺定喘，對(duì)治療神經(jīng)衰弱也有一定效果，加冰糖可以潤(rùn)肺止咳。適用：中老年人陽(yáng)虛腰痛，小便次數(shù)多，怕冷、咳喘氣短。

橘皮粥做法：橘皮50克，粳米100克。粳米淘?xún)艉笕脲伡忧逅?，煮至粥將成時(shí)，加入研成細(xì)末的橘皮，再煮10分鐘即可。橘皮也可能密餞橘餅代替。功效：理氣運(yùn)脾。適用：學(xué)生、上班族、司機(jī)消化不良、腹脹、食欲不振者。

蓮子粥。做法：蓮子30克去心，粳米30克，將蓮子研成泥與粳米同煮成粥，空腹食用。功效：健脾寧神。對(duì)脾虛所致的慢性腹瀉、遺精、婦女白帶過(guò)多也有一定療效。適用：教師、記者、學(xué)生中失眠、心慌、疲乏的心脾兩虛、心氣不足癥狀。

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