身材不勻稱其實(shí)是很多女性苦苦憂愁的問(wèn)題，有些人明明全身都還算不太胖，但是腰腹部卻有著一堆堆難看贅肉，完全沒(méi)辦法穿一些性感的、收腰的漂亮衣服。想要平坦的小腹，想要甩掉層層贅肉到底該怎么辦呢？您也別羨慕那些擁有小蠻腰的女性了，別急，下面小編教您一招專門(mén)減肚子的方法，跟著做一定可以甩掉腰腹部上的贅肉哦，讓您恢復(fù)好身材。

如何做體內(nèi)換氣？

想要讓身體吸取充足的氧氣，應(yīng)該要先從把身體里的氣排出開(kāi)始。因?yàn)槿梭w內(nèi)有很多二氧化碳和舊的氧氣，要先徹底把這些廢氣排出之后才有空間讓新鮮的氧氣進(jìn)入身體。

肌肉加上氧氣就會(huì)燃燒脂肪，我們只要鍛煉自己的呼吸筋，便可以增進(jìn)身體的新陳代謝，并且由呼吸時(shí)腹部的收縮達(dá)到瘦小腹，進(jìn)而搭配簡(jiǎn)易運(yùn)動(dòng)瘦全身的目的喔！

呼吸法怎么做？

A、先用嘴巴徹底吐氣約7秒鐘，吐氣時(shí)要讓腹部凹進(jìn)去，此時(shí)橫隔膜會(huì)往上凸起。剛開(kāi)始時(shí)建議大家可以看著時(shí)鐘或手表計(jì)時(shí)，練習(xí)久了以后就可以大概抓到呼吸的節(jié)奏。

B、接著用鼻子吸氣約3秒鐘，吸氣時(shí)要讓腹部凸起，此時(shí)橫隔膜會(huì)向下。

呼吸法的最佳時(shí)刻？

如果要讓身體的代謝得到最佳狀態(tài)的話，“餐前”是做呼吸法的最佳時(shí)刻。因?yàn)轲囸I的身體能源較少，當(dāng)您在餐前開(kāi)始做呼吸法時(shí)，身體會(huì)因?yàn)槟茉床蛔戕D(zhuǎn)而去搬運(yùn)先前堆積在倉(cāng)庫(kù)的脂肪出來(lái)運(yùn)作、燃燒。

這種方法能夠讓您快速有效的減去腹部的贅肉，大家一定要堅(jiān)持哦。您也別去羨慕那些擁有平旦小腹的，因?yàn)橹灰δ材軌驌碛械?，勝利就在前方，只要您努力?jiān)持。

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