身材不勻稱其實是很多女性苦苦憂愁的問題，有些人明明全身都還算不太胖，但是腰腹部卻有著一堆堆難看贅肉，完全沒辦法穿一些性感的、收腰的漂亮衣服。想要平坦的小腹，想要甩掉層層贅肉到底該怎么辦呢？您也別羨慕那些擁有小蠻腰的女性了，別急，下面小編教您一招專門減肚子的方法，跟著做一定可以甩掉腰腹部上的贅肉哦，讓您恢復(fù)好身材。

如何做體內(nèi)換氣？

想要讓身體吸取充足的氧氣，應(yīng)該要先從把身體里的氣排出開始。因為人體內(nèi)有很多二氧化碳和舊的氧氣，要先徹底把這些廢氣排出之后才有空間讓新鮮的氧氣進入身體。

肌肉加上氧氣就會燃燒脂肪，我們只要鍛煉自己的呼吸筋，便可以增進身體的新陳代謝，并且由呼吸時腹部的收縮達到瘦小腹，進而搭配簡易運動瘦全身的目的喔！

呼吸法怎么做？

A、先用嘴巴徹底吐氣約7秒鐘，吐氣時要讓腹部凹進去，此時橫隔膜會往上凸起。剛開始時建議大家可以看著時鐘或手表計時，練習久了以后就可以大概抓到呼吸的節(jié)奏。

B、接著用鼻子吸氣約3秒鐘，吸氣時要讓腹部凸起，此時橫隔膜會向下。

呼吸法的最佳時刻？

如果要讓身體的代謝得到最佳狀態(tài)的話，“餐前”是做呼吸法的最佳時刻。因為饑餓的身體能源較少，當您在餐前開始做呼吸法時，身體會因為能源不足轉(zhuǎn)而去搬運先前堆積在倉庫的脂肪出來運作、燃燒。

這種方法能夠讓您快速有效的減去腹部的贅肉，大家一定要堅持哦。您也別去羨慕那些擁有平旦小腹的，因為只要您努力您也能夠擁有的，勝利就在前方，只要您努力堅持。

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