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怎樣減去腹部贅肉 王晨超 主治醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 想要減掉這個(gè)部位的贅肉，最好的方式就是運(yùn)動(dòng)加上節(jié)食，也就是每天多活動(dòng)一下，比如說早晨起來(lái)的時(shí)候可以多出去跑跑步，堅(jiān)持每天跑半個(gè)小時(shí)就會(huì)有效果，再有晚上睡覺之前可以做一些仰臥起坐之類的，還有飲食方面適當(dāng)?shù)亩喑允卟斯瞎?，盡量少吃一些油膩，容易導(dǎo)致脂肪堆積的食物。 怎么減掉腹部贅肉？ 腹部贅肉多，平時(shí)要加強(qiáng)身體鍛煉，可以做一些有氧運(yùn)動(dòng)，例如瑜伽拉伸、推腹法和腹部按摩等。此外不要吃高脂肪、高熱量的食物，可以多吃水煮西蘭花、雞胸肉、燕麥等食物，并且吃完飯不要立即坐下。 郭亮 副主任醫(yī)師 武漢大學(xué)中南醫(yī)院 三甲 減去腹部贅肉 注意你的飲食搭配，多吃水果和瓜果蔬菜。少食多餐。不要吃高熱量食物，不要吃煎炸類食材。想要減肚子上的肚腩最有效的方法就是進(jìn)行有氧，有必要條件的話，可以去健身館請(qǐng)一個(gè)專業(yè)健身房教練課后輔導(dǎo)你，跑步和轉(zhuǎn)呼啦圈都是減肚子上的肉的最有效的有氧。每日?qǐng)?jiān)持不懈半小時(shí)左右的跑步，兩個(gè)月內(nèi)我也會(huì)覺得到腹部會(huì)變小，但一定要堅(jiān)持不懈。祝你健康！ 謝洋春 主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 腹部肥肉怎么減掉？ 晚飯后半小時(shí)，讓全身靠著墻壁上，夾緊臀部，使臀部、腿、腰、頭、頸等盡可能靠近墻壁，開始時(shí)可以用紙夾住，紙不會(huì)掉下來(lái)，幾分鐘后，你會(huì)很累，肌肉酸酸，但你必須堅(jiān)持下去，15分鐘后你就可以自由活動(dòng)了，這種方法不僅能使腰、胃變瘦，而且能使頸、臉變瘦。 何宗全 主任醫(yī)師 銅陵市人民醫(yī)院 三甲 腹部的贅肉怎么減 想要減去腹部贅肉，首先要控制住嘴，減少高熱量高脂肪食物的攝入其次，要增加有氧運(yùn)動(dòng)，如游泳健身瑜伽等，如果效果不明顯，想快速減去腹部贅肉，可以到專業(yè)的醫(yī)療機(jī)構(gòu)去進(jìn)行吸脂手術(shù)來(lái)改善，但是術(shù)后依然要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和控制體重，來(lái)保持吸脂后的效果。 布仁 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)學(xué)科學(xué)院整形外科醫(yī)院 三甲 怎么減腹部的贅肉 腹部的贅肉可以通過仰臥起坐或者呼啦圈和后轉(zhuǎn)體的動(dòng)作來(lái)消除。仰臥起坐對(duì)于減肥具有很好的作用，因?yàn)槊恳淮卫於寄軌蚝芎玫娜紵?，不光能夠減肚子，還能夠練出腹肌和馬甲線。呼啦圈能在減輕腹部贅肉的同時(shí)，起到很強(qiáng)的瘦腰效果，堅(jiān)持一段時(shí)間就會(huì)變成傳說中的小蠻腰。 岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 三甲 減掉腹部贅肉？ 腹部贅肉主要是由于攝入脂肪太多，導(dǎo)致其無(wú)法正常消耗，從而堆積在腹部形成贅肉。建議：可通過飲食和運(yùn)動(dòng)來(lái)進(jìn)行減重，少食油炸食物，多食水果蔬菜，適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)，比如游泳、跑步、瑜伽等，每周運(yùn)動(dòng)四到五次，每次堅(jiān)持三十分鐘。 高燕玲 主任醫(yī)師 揚(yáng)州大學(xué)附屬醫(yī)院 三甲 減掉腹部贅肉和內(nèi)臟脂肪的5個(gè)建議 <em>減掉</em><em><em>腹</em>部</em><em>贅肉</em>和內(nèi)臟脂肪的5個(gè)建議<em>減掉</em><em><em>腹</em>部</em><em>贅肉</em>和內(nèi)臟脂肪的5個(gè)建議1. 戒糖糕點(diǎn)，面包，還有果汁飲料，都是高糖，攝入過多糖分，又沒有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，代謝不完，就會(huì)轉(zhuǎn)化成脂肪，而<em><em>腹</em>部</em>又是最容易堆積脂肪的地方，所以，要減肥，先戒糖。2 多喝水多喝水，提高新陳代謝，排除體內(nèi)毒素，可以有效減少<em><em>腹</em>部</em>脂肪。 李卉 主治醫(yī)師 北京市第一中西醫(yī)結(jié)合醫(yī)院 三甲 怎樣減掉腹部贅肉 生完寶寶，很多人都會(huì)有這種現(xiàn)象的，現(xiàn)在那么多瘦身茶，瘦身腰帶啊，還有其他各種各樣的中藥減肥的。還有抽脂技術(shù)現(xiàn)在是最流行的，不用動(dòng)也能減肥照樣吃那么多也可以。瘦身不再成為難題。如果可以的話可以選擇它，但是價(jià)格有點(diǎn)貴。一萬(wàn)左右就行了。 郭家妍 副主任醫(yī)師 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 三甲 減腹部贅肉 減腹部贅肉一般可以使用吸脂手術(shù)。吸脂手術(shù)主要可以通過負(fù)壓的方式，然后對(duì)腹部進(jìn)行注射，微小的針管，植入皮膚深層，有效吸出里面堆積的脂肪顆粒，可以快速達(dá)到瘦腹的效果，不過在治療后，局部皮膚需要保持衛(wèi)生，在恢復(fù)期間盡量不要有劇烈運(yùn)動(dòng)，最好要注意休息，盡量不要久坐，要保持良好的心情，好的心情會(huì)有助于病情恢復(fù)。 王勇 主任醫(yī)師 河南省人民醫(yī)院 三甲

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