宵夜攻略：如何健康吃又不長胖？
現(xiàn)代人生活節(jié)奏快，工作到深夜是常有的事。累了自然就想吃點好吃的，那宵夜到底能不能吃呢？當(dāng)然可以吃，但關(guān)鍵是要吃得健康不長胖。下面我給大家分享幾個小妙招。
別吃完就睡
吃完宵夜就睡覺可不是個好主意。先站起來走動走動，或者站一會兒再睡。這樣可以給腸胃留點時間消化，不然容易積食。
揉肚子助消化 ?♀?
吃完宵夜后，可以輕輕揉揉肚子，特別是肚子上有很多助消化的穴位。把肚子揉到發(fā)熱發(fā)軟，能更好地促進腸道蠕動和消化。這個方法真的很有效哦！
隔天輕斷食 ?
前一天大吃大喝，后面一兩天就要稍微控制一下飲食。雖然吃得少點清淡點，但素菜、肉食和主食都不能少。肉類選擇高質(zhì)量的蛋白質(zhì)，主食可以換成粗糧，但千萬別不吃哦！體力是革命的本錢嘛！
少吃宵夜，早點睡
其實最重要的還是少吃宵夜，早點睡覺。睡著了就不餓了，如果實在餓得不行，吃點負(fù)擔(dān)不那么大的食物，比如水果或者酸奶。千萬別經(jīng)常大魚大肉在深夜，這樣食物都會變成毒素呀！

怎么樣，這些小技巧你學(xué)會了嗎？希望大家都能吃得開心又健康！

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