月經(jīng)期間如何保護(hù)好自己?月經(jīng)結(jié)束后如何補(bǔ)血?
月經(jīng)期間如何保護(hù)好自己?月經(jīng)結(jié)束后如何補(bǔ)血?
時(shí)間:2023-08-12 09:09:35來(lái)源:網(wǎng)絡(luò)瀏覽:70次
眾所周知,月經(jīng)期間不能吃生冷食物,否則會(huì)影響消化,損害陽(yáng)氣,導(dǎo)致月經(jīng)血液運(yùn)行不暢和痛經(jīng)。請(qǐng)?jiān)谠陆?jīng)期間好好照顧自己,保持健康,擁抱幸福的生活。
月經(jīng)期間如何保護(hù)自己?
1.選擇合適的衛(wèi)生巾
你不能因?yàn)樨潏D便宜而選擇打折或便宜的衛(wèi)生巾。買看看時(shí)間。同時(shí),我們還應(yīng)該看看包裝是否損壞。我們必須選擇正規(guī)制造商生產(chǎn)的衛(wèi)生巾。衛(wèi)生巾1~每天晚上睡覺(jué)前,用清水沖洗私處,提前選擇寬松透氣的純棉內(nèi)衣。

做好保暖工作
月經(jīng)期間不要吃生冷食物,以免感冒侵入身體,導(dǎo)致宮寒或不孕。小腹一定要保暖,晚上睡覺(jué)的時(shí)候蓋好腹部,期間可以喝紅棗姜紅糖茶。不要選擇低腰褲或緊身褲來(lái)愛(ài)美。月經(jīng)前或月經(jīng)后會(huì)出現(xiàn)腰部和小腹疼痛,伴有惡心和出汗。多吃蘋果、紅棗等維生素c、葡萄糖和礦物質(zhì),可以緩解痛經(jīng)。
3、緩解痛經(jīng)問(wèn)題

月經(jīng)期間喝一杯紅糖姜茶,幫助排出體內(nèi)毒素和垃圾。避免吃白菜、苦瓜、海帶、冬瓜等冷食。此外,你還可以喝龍眼核桃粥。將10個(gè)龍眼肉、5克核桃仁和100克洗凈的米飯放入鍋中煮成粥。最后,加入紅糖,攪拌均勻,可以補(bǔ)充氣血,提高基本體溫。
4.月經(jīng)后補(bǔ)血
月經(jīng)期間會(huì)失去大量的鐵和鈣,臉看起來(lái)暗黃色,不妨把適量的紅棗、紅豆、紅花生和枸杞放在鍋里煎,每天喝一次,喝一周左右,可以補(bǔ)充礦物質(zhì)和氣血,緩解抑郁和頭痛頭暈。
溫馨提示
月經(jīng)早或晚的人可以多吃龍眼、紅棗、蓮子和核桃,可以改善內(nèi)分泌失調(diào),安神入眠,緩解神經(jīng)衰弱和月經(jīng)煩躁。此外,你還可以多吃荔枝、甘蔗和葡萄,它們含有大量的鐵和氨基酸。它們是血紅蛋白必不可少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),容易被人體消化吸收,可以緩解月經(jīng)過(guò)多引起的身體虛弱和貧血。
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